L’eau citronnée et curcuma est une façon rafraîchissante d’intégrer des antioxydants et des bienfaits pour la santé intestinale dans votre routine quotidienne. C’est aussi simple que de presser du jus de citron frais dans de l’eau chaude et d’y mélanger 1/4 cuillère à café de curcuma.
J’ajoute généralement une tranche de racine de gingembre fraîche, une petite pincée de poivre noir et du miel pour faire passer cette boisson au niveau supérieur. La médecine traditionnelle utilise depuis longtemps ces ingrédients pour réduire l’inflammation, renforcer le système immunitaire et favoriser la santé intestinale.
Décomposons les bienfaits pour la santé de boire de l’eau citronnée et curcuma tous les matins.
1. Vous obtiendrez plus d’antioxydants
Les antioxydants aident à protéger votre corps contre les radicaux libres et le stress oxydatif causés par des facteurs tels que le stress chronique, la pollution et les aliments ultra-transformés.
Le curcuma et le citron apportent tous deux beaucoup de pouvoir antioxydant, aidant peut-être à prévenir certaines maladies chroniques qui peuvent survenir en cas de stress oxydatif élevé.
Le citron est une source de vitamine C et de composés végétaux appelés flavonoïdes, qui agissent comme antioxydants.
Le curcuma contient de la curcumine, un composé jaune vif qui peut renforcer les défenses naturelles de votre corps et aider à réduire l’inflammation dans votre corps.
2. Vous aurez moins d’inflammation
L’inflammation chronique est liée à divers problèmes de santé, tels que les douleurs articulaires et les maladies cardiaques.
Il a été démontré dans des études que la curcumine, le principal composé du curcuma, aide à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut réduire le risque de développer certaines conditions liées à l’inflammation.
Même si la quantité de curcuma dans cette boisson est faible, sa consommation régulière peut néanmoins offrir des bienfaits pour la santé au fil du temps.
3. Vous obtiendrez plus de soutien à la digestion
Cette boisson chaude peut être apaisante pour l’estomac, surtout tôt le matin.
Le curcuma peut aider à stimuler la bile, qui favorise la digestion et aide à éliminer les déchets du corps. Le curcuma peut également aider à soulager les problèmes digestifs tels que les maux d’estomac, l’indigestion et la constipation.
Si vous appréciez la saveur, vous pourriez boire plus d’eau dans l’ensemble, ce qui est toujours idéal pour faire bouger les choses dans votre intestin.
4. Vous renforcerez votre système immunitaire
Le jus de citron est une source de vitamine C, qui peut aider à renforcer votre système immunitaire.Les propriétés anti-inflammatoires du curcuma peuvent également soutenir les défenses naturelles de votre corps.
Bien que cette boisson ne prévienne pas entièrement la maladie, elle pourrait renforcer votre système immunitaire, surtout lorsqu’elle s’inscrit dans le cadre d’un mode de vie sain.
5. Vous bénéficierez d’un soutien pour la santé cérébrale
Certaines premières recherches suggèrent que la curcumine pourrait aider à réduire l’inflammation dans le cerveau, ce qui pourrait soutenir la mémoire et réduire le risque de maladies comme la maladie d’Alzheimer au fil du temps.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, c’est une raison supplémentaire pour laquelle cette épice dorée a reçu autant d’attention ces derniers temps.
Qu’en est-il du gingembre, du poivre noir et du miel ?
J’aime ajouter ces ingrédients pour renforcer les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de l’eau de curcuma citronné. Voici comment ils aident :
- Gingembre: Le gingembre est idéal pour soulager les nausées et peut aider à soulager la douleur, à améliorer la digestion et à favoriser une glycémie et une tension artérielle saines.
- Poivre Noir: Cela peut paraître étrange, mais le poivre noir contient un composé appelé pipérine, qui aide votre corps à absorber la curcumine.Sans cela, la curcumine ne sera pas absorbée par votre corps.
- Chéri: Le miel est principalement destiné à la saveur, mais il offre également des avantages potentiels pour la santé. Le miel est à la fois un antioxydant et un anti-inflammatoire.Restez léger si vous surveillez votre consommation de sucre.
Y a-t-il des considérations de sécurité ?
Comme pour toute tendance bien-être, il est important de considérer les inconvénients potentiels, surtout si vous buvez quotidiennement de l’eau citronnée et curcuma.
Voici ce qu’il faut garder à l’esprit :
- Émail des dents: Le jus de citron est acide et peut user l’émail avec le temps. Essayez de boire avec une paille et de vous rincer ensuite la bouche avec de l’eau pour protéger vos dents.
- Problèmes d’estomac: Si vous avez l’estomac sensible, cette boisson sera peut-être un peu trop à jeun. Le curcuma et le citron peuvent tous deux provoquer des irritations chez certaines personnes.
- Trop de curcuma: Avoir une petite quantité dans votre boisson est généralement sans danger, mais des doses élevées, notamment provenant de suppléments, ont été associées à des problèmes de foie dans de rares cas.
- Interactions médicamenteuses: Le curcuma peut interagir avec certains médicaments, comme les anticoagulants ou les médicaments contre le diabète. Si vous prenez des médicaments, consultez un professionnel de la santé avant d’en faire une habitude quotidienne.
