Le syndrome du côlon irritable a un pourcentage plus élevé de femmes que d’hommes souffrant de cette maladie, ce n’est pas seulement une condition embarrassante, mais elle peut aussi être douloureuse et insupportable. Le syndrome du côlon irritable peut modifier le mode de vie de ceux qui souffrent de cette maladie et le SCI peut entraîner des changements dans l’engagement social, des changements dans l’horaire de travail, le type de nourriture que vous mangez et la façon dont vous faites de l’exercice, etc.
Vous devriez consulter un médecin lorsque vous présentez l’un des symptômes associés au syndrome du côlon irritable pour obtenir des soins et savoir comment réduire la douleur. Il est regrettable qu’il n’existe pas encore de procédure traitable pour le syndrome du côlon irritable, mais il peut être géré correctement.
Que pouvez-vous manger si vous souffrez du syndrome du côlon irritable ?
L’un des moyens de gérer le syndrome du côlon irritable consiste à modifier votre alimentation, en mangeant des aliments et en prenant des boissons qui n’induisent pas les symptômes du syndrome du côlon irritable. C’est l’un des moyens les plus efficaces de gérer le syndrome du côlon irritable. Et nous allons énumérer certains des types d’aliments et de boissons que vous pouvez prendre et comment vous pouvez planifier votre alimentation pour gérer cette condition.
- Vous pouvez manger des fibres si vous souffrez du syndrome du côlon irritable avec constipation. Vous devez augmenter considérablement votre apport en fibres dans votre repas lentement, car cela aidera à réduire la constipation dans le syndrome du côlon irritable. La teneur en fibres devrait être plus élevée chez les hommes que chez les femmes et vous devriez considérer les fibres solubles telles que les légumes, les fruits, le pain de grains entiers et les haricots. On estime que les hommes ont besoin d’un total de 38 grammes de fibres par jour tandis que les femmes ont besoin d’environ 25 grammes par jour.
- Vous devriez manger une plus petite portion de nourriture si vous souffrez du syndrome du côlon irritable. Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, vous devez éviter de trop manger à la fois. Vous devriez essayer de manger un repas plus petit à intervalles réguliers, car cela réduira le stress sur le côlon et permettra aux aliments de digérer correctement. Un autre bon effet de cela est qu’il aide à prévenir la diarrhée et la constipation lorsque vous mangez peu à la fois.
- Vous devriez boire beaucoup d’eau si vous souffrez du syndrome du côlon irritable. Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, vous devrez augmenter votre consommation d’eau quotidiennement car cela aidera en cas de constipation en facilitant le transit intestinal. Il aidera également à reconstituer les liquides et l’énergie perdus pendant la diarrhée. Vous devez éviter de boire de l’eau pendant un repas car il est conseillé de boire avant ou après un repas.
- La planification d’un horaire de repas régulier aidera dans le syndrome du côlon irritable. Il est recommandé de respecter un horaire régulier d’alimentation planifiée lorsque vous souffrez du syndrome du côlon irritable. Cela permettra au corps de s’habituer au schéma et de récupérer adéquatement en cas de diarrhée. Vous devez prendre votre petit-déjeuner suffisamment tôt pour ne pas laisser le système digestif à l’abri de l’air, ce qui pourrait entraîner des gaz ou des ballonnements ou des crampes et des douleurs dans le bas-ventre.
- Éloignez-vous de l’alcool, des boissons sucrées et de la caféine si vous souffrez du syndrome du côlon irritable. Ce sont des boissons qui pourraient déclencher les symptômes du syndrome du côlon irritable et qui doivent être évitées pour éviter que l’état ne s’aggrave. Les boissons gazeuses comme la bière et les sodas ajouteront plus de gaz au système, ce qui entraînera des gaz, des ballonnements, des crampes et des douleurs abdominales. La caféine et l’alcool étaient également connus pour déclencher des symptômes du syndrome du côlon irritable, donc la prochaine fois que vous sortirez, vous devriez avoir cela à l’esprit. Vous devez également éviter de prendre des boissons avec de la paille car cela induira du gaz dans votre système à travers la partie non remplie de la paille.
- Évitez tout aliment ou boisson qui déclenche immédiatement les symptômes du syndrome du côlon irritable. Il est vrai que chacun réagit différemment aux substances car nos systèmes corporels sont très différents. Lorsque vous avez remarqué que les symptômes du syndrome du côlon irritable se déclenchent dès que vous mangez ou buvez quoi que ce soit, vous devez en prendre note et éviter cela la prochaine fois.
