Que manger et ne pas manger pendant les règles ?

Le moment de votre cycle mensuel peut être une chose délicate car vous devez être pointilleux lorsque vous choisissez les aliments qui vous conviennent et soulager votre douleur pendant ces journées difficiles. Parfois, vous pouvez ressentir des crises de boulimie à un niveau gigantesque et cela vous rend lourd si vous avez déjà des problèmes de poids. En plus de cela, les fringales peuvent également causer d’autres problèmes de santé. Faites donc attention à ce que vous mangez pendant vos règles. Sachez quoi manger et ne pas manger pendant les règles pour avoir des menstruations saines.

Les crises de boulimie pendant les règles peuvent être très problématiques car vous risquez de perdre beaucoup sur votre santé. Mais vers quels aliments se tourner si vous souhaitez avoir une meilleure santé ?

Ce guide parle des aliments qui sont vraiment utiles pour avoir des règles faciles et vous éloignent également de la mauvaise santé.

Voici quelques-uns des meilleurs aliments que vous devriez avoir pour rester en bonne santé. Sachez quoi manger pendant vos règles.

• Combinez les protéines avec tous vos régimes et choisissez des glucides complexes pour vous donner un coup de pouce pour la santé et maintenir la glycémie. Vous vous sentez moins affamé car la digestion rapide passe au second plan et fournit également l’énergie nécessaire. Lorsqu’il existe de meilleures façons de choisir des options de protéines, optez pour les aliments qui incluent des sources non végétariennes. Pour les végétariens, le beurre de cacahuète et le lait de soja peuvent être une bonne option, mais n’oubliez pas de limiter la quantité de nourriture. Si vous vous demandez quoi manger pendant vos règles, c’est la protéine qui peut vous garder fort pendant ces jours.
• Prendre des graisses saines est toujours utile. Choisissez parmi les noix de cajou, les noix , les amandes et les graines de tournesol qui sont riches en antioxydants et vous aident également à fortifier la perte de bons nutriments de votre corps. Ces aliments sont riches en magnésium qui freine efficacement les fringales que vous avez. Vous pouvez également essayer une meilleure alternative aux chocolats , y compris le chocolat noir contenant de nombreux antioxydants pour faire face à l’usure que votre corps subit en permanence.
• Concentrez-vous également sur le contrôle de vos fringales, ce qui peut être un gros problème en raison d’un manque de nutrition. Il est à noter que tous vos problèmes de santé peuvent être pris en charge et que vous pouvez en sortir en meilleure santé que jamais. À cet égard, manger des aliments riches en fibres peut vous aider à mieux gérer les fringales, car nous savons tous que trop de frénésie alimentaire peut entraîner un déséquilibre hormonal. Incluez des fruits, des légumes et des grains entiers riches en fibres dans ce que vous mangez pendant vos règles.
• La viande maigre, le poisson et les noix qui contiennent de bonnes protéines et des acides gras oméga 3 sont très utiles pour soulager la douleur pendant les règles.
• Le plus important dans votre liste de ce qu’il faut manger pendant les règles doit également inclure la consommation de beaucoup d’eau pour rester hydraté. Les aliments ci-dessus sont parfaitement adaptés pour assurer votre niveau d’énergie élevé, car le risque d’anémie et de perte osseuse est élevé chez les femmes menstruées. Avec l’aide d’une alimentation riche et saine équipée de nutrition, vous pouvez sûrement rattraper une meilleure santé qui vous protège de ces maux pendant les périodes.
• L’exercice fait également des merveilles, mais vous devez être certain de la nourriture que vous mangez afin que la nutrition puisse être maintenue. Il est toujours recommandé d’avoir un mode de vie sain afin de réduire les risques de maladies qui peuvent vous troubler.

Si vous vous demandez ce qu’il ne faut pas manger pendant les règles, voici la liste. Trouvez des aliments qui sont un NON complet lorsque vous avez vos règles !

Tout en cherchant à bien manger pendant les règles, vous devez comprendre et éviter ce qui ne vous convient pas du tout. Il est très important d’être vigilant pour choisir la bonne nourriture, ce qui est particulièrement le cas lorsque vous avez des règles. Découvrez les aliments à éviter à tout prix pendant vos règles :

• Évitez les aliments transformés car ils contiennent beaucoup de sel, ce qui peut perturber l’équilibre hormonal de votre corps. Évitez les frites, les collations salées, les plats cuisinés et les paniers-repas, etc.
• Les aliments riches en matières grasses entraînent également une activité anormale, en particulier pendant la grossesse. Cela peut augmenter les problèmes de syndrome prémenstruel entraînant des ballonnements et des seins sensibles. Vous devez éviter les saucisses, le bœuf, les produits laitiers entiers et également tout aliment auquel vous n’êtes pas tolérant.
• Les aliments riches en sucre sont également très gênants pour votre santé globale. La consommation d’aliments riches en sucre peut non seulement aggraver les problèmes de poids et augmenter le risque de diabète , mais également perturber l’ensemble de vos habitudes alimentaires. Atteindre un système immunitaire sain est impossible lorsque vous consommez trop d’aliments gras et sucrés.
• Les aliments à forte teneur en caféine peuvent poser de gros problèmes car ils ont tendance à déshydrater votre corps, ce qui peut contribuer à provoquer la dépression et d’autres problèmes liés au stress. Vous pouvez plutôt opter pour une tisane ou un thé vert.
• En plus de savoir quoi manger et quoi ne pas manger pendant les règles, vous devez suivre un mode de vie sain. Votre objectif principal est d’éviter les aliments qui font gonfler votre estomac et déclenchent le déséquilibre hormonal. Évitez les gros repas qui peuvent affecter votre digestion et votre métabolisme, entraînant des déséquilibres hormonaux. Prenez de petits repas dans les quantités requises et respectez une alimentation saine avec beaucoup de fruits et de légumes pendant ces jours. Manger léger et frais est la clé d’une bonne santé pendant les règles.
• Impliquez-vous dans une activité légère ou une promenade, si vous êtes à l’aise, ce qui aide à équilibrer votre humeur et à réduire les fringales indésirables. Vous devez être très vigilant dans le choix des bons aliments afin que votre corps reste en bonne santé. Maintenant que vous savez quoi manger et ne pas manger pendant vos règles, vous pouvez sûrement planifier vos repas sains.