Qu’arrive-t-il à votre tension artérielle lorsque vous buvez du thé au gingembre avec des pelures de betterave

Le thé au gingembre, traditionnellement préparé en trempant la racine de gingembre dans l’eau, est une boisson de bien-être populaire. Le gingembre a été utilisé en médecine pour tout, depuis la réduction des nauséespour lutter contre l’inflammation.

Un récent TikTok affirme que l’ajout de pelures de betterave au thé au gingembre peut aider à gérer la tension artérielle. Le créateur affirme que les betteraves peuvent abaisser la tension artérielle et améliorer la circulation

Comment le thé au gingembre avec des pelures de betterave pourrait abaisser la tension artérielle

L’une des raisons derrière cette théorie est que les betteraves sont naturellement riches en nitrates.Ces composés sont convertis en oxyde nitrique dans le corps, ce qui peut aider à détendre et à élargir les vaisseaux sanguins et à réduire la pression contre laquelle le cœur doit pousser, selon Lauri Wright, PhD, RDN, LDN, directrice des programmes de nutrition et professeur agrégé à l’USF College of Public Health, a déclaré à Swip Health.

Certains composés du gingembre peuvent également avoir des effets similaires, notamment lorsqu’il s’agit d’améliorer la circulation sanguine et de gérer la tension artérielle.

“Le gingembre contient des composés bioactifs comme les gingérols et les shogaols, qui ont des effets vasodilatateurs, anti-inflammatoires et antioxydants”, a déclaré à Swip Health Dolores Woods, RDN, LD, superviseur nutritionniste du programme Nourish de l’UTHealth Houston.

Woods a déclaré que ces composés agissent en bloquant les canaux calciques dans les parois de vos vaisseaux sanguins, en les relaxant et en abaissant votre tension artérielle.

Pourquoi le jus de betterave pourrait être une meilleure option

Lorsqu’il s’agit d’abaisser la tension artérielle, la combinaison du gingembre et de la betterave peut offrir des avantages. Cependant, il existe peu de recherches sur les pelures de betterave et le thé au gingembre, en particulier pour gérer la tension artérielle.

“Vous pourriez tirer des avantages de l’un ou de l’autre, et il est peu probable que les combiner soit nuisible, mais nous ne disposons pas de données rigoureuses montrant que les mélanger ajoute plus d’avantages que la somme de chacun seul”, a expliqué Wright.

Woods a expliqué qu’en général, l’absence d’essais randomisés à plus grande échelle sur le gingembre et la tension artérielle signifie que nous ne pouvons pas nécessairement conclure à quel point cela pourrait être bénéfique. « La plupart des études ont été menées avec des suppléments de gingembre, et non avec du thé au gingembre », a-t-elle noté.

De même, la plupart des recherches sur les betteraves et la tension artérielle impliquent que les participants consomment plus que de simples pelures de betterave. “La plupart des bienfaits se trouvent dans la betterave entière, et manger uniquement la peau peut ne pas avoir d’effet sur la tension artérielle”, a déclaré Woods.

Si vous n’avez pas envie de manger une betterave entière, même le jus de betterave semble être plus bénéfique que le thé aux écorces de betterave.

“Pour les bienfaits des betteraves, les études montrant une réduction de la tension artérielle utilisaient généralement entre 70 et 250 millilitres de jus de betterave par jour”, a ajouté Wright.

Est-il sécuritaire de boire du thé au gingembre avec des betteraves tous les jours ?

Les betteraves sont un merveilleux complément à une alimentation saine, mais la modération est cruciale, en particulier pour les personnes sujettes aux calculs rénaux.

“Les betteraves sont riches en oxalates, ce qui peut augmenter le risque de calculs rénaux chez les personnes sensibles”, a déclaré Wright.

Elle a également noté que, puisque les betteraves peuvent abaisser la tension artérielle, les personnes prenant des médicaments antihypertenseurs devraient faire attention à la quantité de thé de betterave qu’elles consomment.

Et même si une tasse de thé au gingembre chaque jour n’est pas dangereuse pour la plupart des gens, il existe néanmoins des situations dans lesquelles une plus grande quantité n’est pas toujours meilleure. “À fortes doses, le gingembre peut interagir avec les médicaments contre l’hypertension et les anticoagulants, augmentant ainsi le risque de saignement”, a déclaré Woods.