Le café, le thé et l’eau affectent la tension artérielle de différentes manières. Bien que le café puisse provoquer une augmentation à court terme, les antioxydants du thé peuvent aider à la réduire, et boire suffisamment d’eau et rester hydraté soutiennent des niveaux globalement sains.
Café : augmente temporairement la tension artérielle
Le café peut temporairement augmenter votre tension artérielle, que vous souffriez ou non d’hypertension (hypertension artérielle). La caféine contenue dans le café stimule le système nerveux. Votre corps réagit en rétrécissant les artères et les veines, augmentant ainsi votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle.
Cependant, le café n’augmente pas votre tension artérielle à long terme, donc boire environ 400 milligrammes (mg) ou deux à trois tasses de café contenant de la caféine par jour est généralement sans danger pour la plupart des gens.
En fait, boire deux ou trois tasses de café par jour peut réduire le risque d’hypertension chez les personnes en bonne santé.
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Thé : aide à abaisser la tension artérielle
Le thé, en particulier le thé vert, peut abaisser la tension artérielle et réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux lorsqu’il est consommé régulièrement. Le thé vert contient des antioxydants qui combattent les radicaux libres (molécules instables qui contribuent aux maladies chroniques).
Les antioxydants contenus dans le thé aident à améliorer la fonction de la muqueuse des vaisseaux sanguins (endothéliaux) et soutiennent la vasodilatation. Cela permet aux artères de s’élargir et au sang de circuler sans pression supplémentaire sur les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une baisse de la pression artérielle.
Eau : aide à maintenir une tension artérielle saine
Boire de l’eau peut vous aider à maintenir une tension artérielle saine, mais contrairement au café et au thé, elle n’a pas d’effet direct sur celle-ci.
Boire de l’eau vous aide à éviter la déshydratation, qui peut augmenter ou diminuer la tension artérielle, selon les circonstances. Par exemple:
- Augmentation de la pression artérielle: Lorsque vous êtes déshydraté, le sodium s’accumule dans le sang et provoque la libération de l’hormone vasopressine. La vasopressine rétrécit les vaisseaux sanguins, ce qui peut augmenter la tension artérielle.
- Diminution de la tension artérielle :Si vous perdez trop d’eau en raison de la déshydratation, vous pouvez développer une hypovolémie, une condition caractérisée par une perte de plus de 15 % du volume total de liquide de votre corps. Un manque de liquide peut entraîner une perte de tension des vaisseaux sanguins, entraînant une hypotension artérielle.
Boire six à huit verres d’eau par jour peut vous aider à rester suffisamment hydraté et à maintenir un équilibre hydrique et une tension artérielle sains.
