Qu’arrive-t-il à votre tension artérielle lorsque vous buvez des boissons énergisantes tous les jours ?

Qu’il s’agisse de passer une nuit blanche ou de traverser une crise en milieu d’après-midi, les boissons énergisantes sont le parfait remontant. Mais derrière cette explosion d’énergie se cache un puissant mélange de caféine, de sucre et de stimulants qui peuvent augmenter votre tension artérielle et nuire à votre santé.

Les boissons énergisantes augmentent la tension artérielle

“La caféine peut augmenter temporairement la tension artérielle en bloquant l’adénosine, un produit chimique qui aide à détendre les vaisseaux sanguins”, a déclaré Michelle Routhenstein, MS, RD, CDCES, diététiste en cardiologie chez Fully Nourished.

Lorsque cela se produit, les vaisseaux sanguins se contractent au lieu de se dilater. Ce processus déclenche la libération par le système nerveux d’hormones de stress comme l’adrénaline, ce qui fait battre le cœur plus vite et fait grimper la tension artérielle.

Cette augmentation de la pression artérielle est généralement temporaire chez les adultes en bonne santé. Les boissons énergisantes augmentent généralement la tension artérielle systolique (le chiffre le plus élevé) de 5 à 15 mmHg et la tension artérielle diastolique de 5 à 10 mmHg dans l’heure suivant leur consommation, a déclaré Aaron Feingold, MD, cardiologue au centre médical de l’université JFK.

Pour les personnes souffrant d’hypertension ou d’autres problèmes cardiovasculaires, les effets peuvent être plus dangereux, surtout si vous buvez des boissons énergisantes tous les jours.

“Les consommateurs réguliers peuvent développer une tolérance à certains effets aigus, mais l’élévation chronique de la tension artérielle de base persiste souvent”, a déclaré Feingold. “La teneur élevée en sucre contribue à la résistance à l’insuline et à la prise de poids, deux facteurs de risque indépendants d’hypertension.”

La teneur en caféine peut être problématique

Les niveaux de caféine dans les boissons énergisantes peuvent varier entre 80 et 350 milligrammes (mg) par portion, selon la marque et la taille, a déclaré Routhenstein.

À titre de comparaison, une tasse de café standard de 8 onces contient environ 100 mg de caféine.Cela signifie qu’une boisson énergisante pourrait contenir le même caféine sous forme d’espresso ou plus de trois tasses de café.

“Cette grande variation est préoccupante car de nombreux consommateurs ne connaissent pas la teneur exacte en caféine qu’ils consomment, et les portions sont souvent plus grandes que les mesures standard utilisées dans la recherche sur la caféine”, a déclaré Feingold.

Les boissons énergisantes contiennent également de la caféine synthétique qui peut être absorbée plus rapidement que la caféine naturelle du café, a ajouté Feingold.

D’autres ingrédients peuvent amplifier les effets de la caféine

Les boissons énergisantes contiennent généralement plus que de la caféine. “Beaucoup contiennent des stimulants supplémentaires comme la taurine, le guarana et le ginseng qui peuvent amplifier les effets de la caféine sur le système cardiovasculaire”, a déclaré Feingold.

Selon Routhenstein, la combinaison de ces stimulants et d’une teneur élevée en sucre peut contribuer à une hypertension artérielle.

Le guarana et la taurine peuvent encore amplifier le stress cardiovasculaire en augmentant la fréquence cardiaque, en renforçant les effets de la caféine et en surstimulant le système nerveux.

Combien de boissons énergisantes peut-on consommer en toute sécurité par jour ?

Malheureusement, il n’existe pas de réponse universelle. « Étant donné que la teneur en caféine et en stimulants des boissons énergisantes varie considérablement – ​​et en raison de leurs risques potentiels pour la santé – il n’existe pas de quantité universellement sûre à consommer quotidiennement », a déclaré Routhenstein.

Cependant, les organismes de santé comme la FDA recommandent un maximum de 400 milligrammes de caféine par jour pour les adultes en bonne santé, soit environ la quantité contenue dans quatre petites tasses de café.Une ou deux boissons énergisantes peuvent facilement dépasser cette limite, surtout lorsqu’elles sont combinées avec d’autres boissons contenant de la caféine tout au long de la journée.

En fin de compte, « du point de vue de la sécurité cardiovasculaire, je ne recommande pas plus d’une boisson énergisante par jour, et de préférence aucune », a déclaré Feingold.

“Pour les adultes en bonne santé sans facteurs de risque cardiovasculaire, une consommation occasionnelle (deux à trois fois par semaine maximum) de boissons énergisantes de format standard peut être acceptable”, a-t-il ajouté.

Y a-t-il d’autres problèmes cardiaques à prendre en compte ?

“Les boissons énergisantes peuvent provoquer des palpitations cardiaques, des arythmies et une augmentation du rythme cardiaque, en particulier lorsqu’elles sont consommées en excès ou avec de l’alcool et d’autres stimulants”, a déclaré Routhenstein.

Ces rythmes cardiaques irréguliers, ou arythmies, peuvent entraîner des complications comme un accident vasculaire cérébral, même chez les jeunes adultes, a-t-elle ajouté. Des cas d’arrêt cardiaque suite à une consommation élevée de boissons énergisantes, notamment mélangées à de l’alcool ou lors d’une activité physique intense, ont même été rapportés.

Si vous souffrez d’hypertension artérielle, si vous prenez des médicaments pour le cœur ou si vous souffrez de problèmes cardiaques sous-jacents, Feingold a recommandé d’éviter complètement les boissons énergisantes.