Qu’arrive-t-il à votre immunité lorsque vous prenez du sureau et du zinc ensemble

Prendre du sureau et du zinc ensemble fournit un soutien immunitaire plus complet que l’utilisation de l’un ou l’autre seul. Le zinc soutient le fonctionnement optimal de votre système immunitaire, tandis que le sureau offre des antioxydants qui aident votre corps à combattre plus efficacement les infections.

Comment le sureau affecte l’immunité

Le sureau provient duSambucusarbre. Les gens utilisent ses fruits depuis des siècles pour lutter contre le rhume et la grippe. Les baies contiennent de la vitamine C et des antioxydants, en particulier des anthocyanes et des flavonoïdes, qui soutiennent votre système immunitaire et protègent vos cellules des molécules instables qui peuvent causer des dommages cellulaires, appelées radicaux libres.

Ces antioxydants peuvent également aider votre corps à augmenter sa production de molécules immunitaires appelées cytokines, qui jouent un rôle dans votre réponse immunitaire précoce. Cet effet peut aider votre système immunitaire à réagir plus rapidement lorsque vous entrez en contact avec des germes.

Certaines études préliminaires suggèrent que le sureau pourrait aider à prévenir les infections, telles que le rhume et la grippe, en empêchant les virus de pénétrer dans les cellules et en soutenant les cellules immunitaires qui combattent les infections.Cependant, les résultats des essais cliniques sont contradictoires et suggèrent que le sureau pourrait ne pas réduire le risque de développer un rhume.

Prendre du sureau dès les premiers signes de maladie peut aider votre corps à réagir et à guérir plus rapidement. La recherche montre que le sureau peut raccourcir la durée d’un rhume ou d’une grippe et réduire la gravité des symptômes.

Comment le zinc affecte l’immunité

Le zinc est un minéral essentiel au bon fonctionnement de votre système immunitaire. Il aide le corps à produire et à activer les globules blancs, qui identifient et combattent les virus responsables des infections. Le zinc soutient également la peau et la muqueuse du nez, de la bouche et des intestins, les premières barrières de votre corps contre les infections.

Parce que votre corps ne peut pas produire de zinc par lui-même, vous devez l’obtenir par le biais d’aliments ou de suppléments. Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de zinc, votre réponse immunitaire s’affaiblit, vous devenez plus vulnérable aux infections et pouvez mettre plus de temps à vous remettre d’une maladie.

La recherche montre que le zinc peut aider votre système immunitaire à répondre aux infections. Des études suggèrent que le zinc peut raccourcir la durée d’un rhume et réduire les symptômes s’il est pris peu de temps après son apparition. Le zinc agit en empêchant les virus de se multiplier et en soutenant les cellules immunitaires qui éliminent les infections.

Que se passe-t-il lorsque vous prenez du sureau et du zinc ensemble

La combinaison du sureau et du zinc offre une défense immunitaire plus robuste que l’un ou l’autre supplément séparément. En agissant par différentes voies immunitaires, ils contribuent à renforcer la capacité de votre système à combattre les infections.

• baies de sureaules antioxydants protègent les cellules et soutiennent la réponse de votre corps aux virus.
• Zincsoutient l’immunité en aidant votre corps à créer et à activer des globules blancs qui combattent les infections. Il maintient également la muqueuse protectrice de votre bouche, de votre nez et de votre gorge, première ligne de défense contre les germes.

Lorsqu’ils sont utilisés ensemble, le sureau et le zinc peuvent offrir des avantages immunitaires plus larges que lorsque l’un ou l’autre supplément est utilisé seul. Cependant, il existe peu de recherches scientifiques sur les effets combinés du zinc et du sureau. Des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Quelle quantité devriez-vous prendre ?

Les suppléments de zinc et de sureau sont disponibles sous diverses formes. Le zinc est couramment disponible sous forme de comprimés, de capsules, de pastilles, de liquides et à croquer. Le sureau est souvent vendu sous forme de sirops, de bonbons gélifiés, de capsules, de pastilles et de thés à base de baies séchées ou d’extraits. La dose correcte varie en fonction du produit et de vos besoins individuels.

• Sureau:La plupart des études utilisent 300 à 600 milligrammes (mg) d’extrait de sureau par jour. Pour le sirop, les bonbons gélifiés ou les capsules, suivez l’étiquette du produit, car les concentrations varient.
• Zinc:La plupart des doses de suppléments de zinc varient entre 15 et 30 mg par jour.Ne dépassez pas 40 mg par jour, toutes sources confondues, y compris les aliments et les suppléments.

Quand faut-il prendre du sureau et du zinc ?

De nombreuses personnes prennent quotidiennement du sureau et du zinc pendant la saison du rhume et de la grippe pour renforcer leur système immunitaire. D’autres attendent les premiers symptômes, comme une gorge irritée ou de la fatigue, avant de commencer. Si vous prenez quotidiennement du sureau et du zinc, vous pouvez les prendre ensemble ou séparément tout au long de la journée.

Si vous prenez d’autres médicaments, envisagez de prendre du zinc à un moment différent. Le zinc peut réduire l’absorption de certains antibiotiques, diurétiques et médicaments utilisés pour traiter la polyarthrite rhumatoïde.Prenez du zinc au moins 2 heures avant ou 4 à 6 heures après ces médicaments.

Sécurité et effets secondaires

Pour la plupart des adultes en bonne santé, le sureau et le zinc sont généralement sans danger lorsqu’ils sont utilisés à des doses habituelles pendant de courtes périodes.

Les effets secondaires possibles du sureau peuvent inclure :

• Inconfort abdominal
• Diarrhée
• Nausée

Les effets secondaires possibles du zinc peuvent inclure :

• Un goût métallique en bouche
• Mal de tête
• Interférence avec l’absorption du cuivre en cas de prise à fortes doses ou pendant de longues périodes
• Nausée
• Appétit réduit
• Maux d’estomac