Qu’arrive-t-il à vos symptômes du rhume lorsque vous mangez de l’ail ?

L’ail est une épice utilisée pour aromatiser les aliments. La médecine traditionnelle incorpore l’ail pour traiter divers problèmes de santé en raison de sa teneur élevée en composés bioactifs.

1. Votre système immunitaire est boosté

L’ajout d’extrait d’ail vieilli à votre alimentation peut aider à renforcer votre fonction immunitaire, réduisant potentiellement l’inflammation.

Une étude a observé une augmentation de l’activité des cellules immunitaires après 90 jours de consommation quotidienne d’extrait d’ail vieilli.

Une plus grande activité des cellules immunitaires aide votre corps à lutteragents pathogènesplus efficacement.

2. Vos symptômes du rhume peuvent être moins graves

Lorsque vous consommez de l’extrait d’ail vieilli, vous pouvez ressentir des symptômes des voies respiratoires supérieures moins ou moins intenses, tels que des maux de gorge, de la toux et de la congestion. 

L’ail augmente le nombre de cellules immunitaires dans votre corps, ce qui peut entraîner des symptômes de rhume moins nombreux ou moins graves, car votre corps est plus capable de développer une réponse immunitaire.

3. Votre rhume peut être plus court

Bien que l’extrait d’ail vieilli ne puisse pas entièrement raccourcir la durée de votre rhume, il peut vous aider à vous sentir mieux plus tôt. Manger de l’ail peut aider à réduire le nombre de jours sous-optimaux pendant lesquels vous ne pouvez pas fonctionner normalement.  

L’ail peut réduire la durée du rhume en soutenant la fonction immunitaire. Les preuves suggèrent que la consommation quotidienne d’ail peut réduire le nombre de rhumes que vous contractez chaque saison.Des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.

Manger de l’ail aide-t-il en cas de rhume ?

Manger de l’ail ne vous empêchera pas d’attraper un rhume, mais cela peut aider à réduire le nombre et la gravité de vos symptômes. 

Manger de l’ail peut aider à soulager un rhume en inhibant la réplication des cellules virales.  

Pourtant, il existe peu de recherches sur l’efficacité de la consommation d’ail contre le rhume. 

Donnez la priorité à l’ajout d’ail à votre alimentation plutôt qu’à la prise de suppléments, car l’ail entier présente peu de problèmes de sécurité.

Quelle quantité d’ail devez-vous manger pour lutter contre un rhume ?

Il n’y a pas de quantité fixe d’ail entier à manger pour lutter contre un rhume.

Certaines recherches suggèrent que la prise quotidienne de 2,5 grammes d’extrait d’ail vieilli a contribué à renforcer la fonction immunitaire, à réduire les symptômes du rhume et leur gravité, et à raccourcir la durée du rhume.

L’ail est-il sans danger pour moi ?

Consommer de l’ail entier est relativement sûr. Ne consommez pas d’ail si vous êtes allergique à celui-ci ou à ses parties.

Néanmoins, manger de l’ail entier peut provoquer certains effets secondaires, tels que des odeurs d’haleine et de corps, des douleurs à l’estomac, des gaz et des nausées. 

Les suppléments d’ail peuvent augmenter le risque de saignement. Les personnes prenant des anticoagulants (anticoagulants) ou de l’aspirine doivent faire preuve de prudence lorsqu’elles utilisent des suppléments d’ail. Les suppléments d’ail peuvent être dangereux pour les personnes enceintes ou qui allaitent. 

Consultez toujours votre professionnel de la santé avant de commencer un nouveau supplément.

Comment ajouter de l’ail à votre alimentation

• Faire revenir l’ail avec de l’huile comme base de saveur pour les plats
• Faire de l’huile d’olive infusée à l’ail
• Rôti avec des légumes, du poisson ou de la viande
• Utiliser dans les vinaigrettes
• Incorporer aux sauces et trempettes
• Frotter sur du pain grillé pour plus de saveur