Le meilleur moment pour prendre votre tension artérielle dépend de plusieurs facteurs. Si vous souffrez d’hypertension artérielle (hypertension), votre médecin peut vous demander de surveiller votre tension artérielle deux fois par jour : une le matin et une le soir.
Certains médecins recommandent de vérifier votre tension artérielle dès le matin, après avoir vidé votre vessie mais avant de prendre des médicaments ou de prendre votre café du matin.
La tension artérielle fluctue tout au long de la journée. Il suit un rythme circadien, augmentant fortement au réveil, culminant l’après-midi, puis diminuant le soir.La surveillance de la pression artérielle auto-mesurée doit être effectuée à des heures constantes chaque jour.
Cet article traite du meilleur moment pour prendre votre tension artérielle. Il explique comment la pression artérielle évolue au cours de la journée et fournit des conseils pour obtenir les lectures les plus précises.
Quand prendre votre tension artérielle
L’autosurveillance de la tension artérielle à domicile doit être effectuée deux fois par jour, selon les directives de votre professionnel de la santé. Évitez la caféine, l’alcool, le tabac ou l’exercice pendant 30 minutes avant de prendre votre tension artérielle.
Idéalement, vous souhaitez prendre votre tension artérielle aux mêmes heures fixes chaque jour. En effet, la pression artérielle varie jusqu’à 30 % au cours d’une journée.Une vérification systématique à la même heure chaque jour fournira l’image la plus précise.
Le matin
De nombreux médecins recommandent de prendre votre tension artérielle dès le matin. La tension artérielle est généralement au plus bas pendant que vous dormez, puis augmente lorsque vous vous réveillez et commencez à bouger pour la journée.
Les mesures matinales de la tension artérielle doivent être prises après avoir vidé votre vessie, mais avant de prendre des médicaments contre l’hypertension ou de boire du café. Après être allé aux toilettes, asseyez-vous tranquillement pendant 5 minutes. Évitez les facteurs de stress potentiels, tels que consulter vos e-mails professionnels ou regarder les informations, qui peuvent augmenter votre tension artérielle.
Pour garantir des résultats précis, effectuez deux lectures à environ une minute d’intervalle. Si vous obtenez deux lectures très différentes, attendez encore une minute et reprenez-la.
Dans l’après-midi
La tension artérielle augmente à mesure que la journée avance et atteint généralement son maximum dans l’après-midi. Dans la plupart des cas, les prestataires de soins de santé ne recommandent pas de faire des lectures l’après-midi. Cependant, certains chercheurs pensent que les lectures de l’après-midi peuvent fournir des informations précieuses.
Selon une étude de 2020 publiée dans leJournal d’hypertension clinique, la tension artérielle culmine pour la journée entre 16 heures et 17 heures. et 18h Les auteurs de l’étude ont découvert que les tests effectués pendant cette période peuvent aider à identifier les personnes à risque de développer une forme de maladie cardiaque connue sous le nom d’hypertrophie ventriculaire gauche.
Les pics de tension artérielle varient d’une personne à l’autre. Pour identifier vos schémas uniques, votre cardiologue peut vous recommander un test de surveillance ambulatoire de la pression artérielle sur 24 heures.Cela implique de porter un petit appareil qui suit votre tension artérielle pendant que vous vaquez à vos activités quotidiennes.
Dans la soirée
Les lectures de tension artérielle du soir sont couramment utilisées parallèlement aux lectures du matin. Le meilleur moment pour prendre votre tension artérielle le soir fait encore débat. Les directives de surveillance de la pression artérielle à domicile sont différentes à travers le monde.
Aux États-Unis, les directives actuelles conseillent de vérifier votre tension artérielle avant de vous coucher. Comme le matin, vous devez prendre la mesure deux fois, à une minute d’intervalle.
En Asie, il est recommandé de prendre la tension artérielle le soir avant de se coucher, après le dîner et après le bain.Les directives européennes sont moins précises et disent simplement le soir. Les chercheurs ne savent pas si cela est dû à des variations culturelles ou à des facteurs génétiques entre les différentes ethnies.
Demandez à votre médecin de vous préciser le meilleur moment pour prendre votre tension artérielle.
Avantages de la surveillance de la pression artérielle à domicile
Des recherches ont montré que les mesures de tension artérielle à domicile sont similaires aux mesures enregistrées par des moniteurs ambulatoires 24 heures sur 24. Ces moniteurs constituent la référence en matière de prévision du risque de maladie cardiaque d’une personne.
Les mesures de tension artérielle à domicile peuvent éliminer l’effet blouse blanche. L’expression décrit comment la tension artérielle d’une personne peut augmenter lorsqu’elle se rend chez son médecin. C’est très courant.
Votre médecin peut recommander des contrôles de tension artérielle à domicile pour d’autres raisons que la surveillance attentive de l’hypertension artérielle. Par exemple, ils voudront peut-être voir si un médicament utilisé pour contrôler la tension artérielle est efficace. Ou ils voudront peut-être rechercher des changements si vous adoptez un nouveau régime pauvre en sel.
Ils peuvent utiliser des contrôles de tension artérielle à domicile pour surveiller l’hypotension artérielle chez certaines personnes. Il peut également être utile de surveiller l’hypertension masquée. Cela se produit lorsque votre tension artérielle est normale au cabinet de votre médecin, mais qu’elle est plus élevée à la maison.
Interpréter vos lectures de tension artérielle
Les mesures de la pression artérielle sont représentées par deux nombres. Il s’agit du nombre systolique (en haut) et du nombre diastolique (en bas). Ceci est mesuré en millimètres de mercure (mm Hg). Ainsi, une tension artérielle de 120/80 mm Hg équivaut à « 120 sur 80 ».
Selon l’American Heart Association, il existe cinq catégories de tension artérielle :
| Systolique | Diastolique | |
| Normale | Moins de 120 mm Hg | Moins de 80 mm Hg |
| Élevé | 120-129 mmHg | Moins de 80 mmHg |
| RAP de stade 1 | 130-139 mmHg | 80 à 89 mmHg |
| RAP de stade 2 | 140 mm Hg ou plus | 90 mm Hg ou plus |
| Crise hypertensive | 180 mm Hg ou plus | 120 mm Hg ou plus |
Quand appeler le 9-1-1
Une tension artérielle supérieure à 180/120 mm Hg est une crise hypertensive. Il s’agit d’une maladie grave qui nécessite des soins médicaux immédiats. Appelez le 9-1-1 si vous présentez des symptômes de douleur thoracique, de problèmes respiratoires, de maux de dos, d’engourdissement, de faiblesse, de changements de vision ou de difficultés à parler.
Votre médecin utilisera vos mesures de tension artérielle à domicile parallèlement à celles de votre cabinet. Ils ne constituent pas un substitut, alors assurez-vous de continuer à consulter votre médecin pour des contrôles réguliers.
Conseils pour prendre votre tension artérielle
La surveillance de la pression artérielle à domicile permet à votre équipe soignante de comparer une mesure relativement stable à une autre au fil du temps.
Les tensiomètres numériques à domicile sont faciles à utiliser et vendus dans la plupart des pharmacies. Le facteur le plus important dans le choix d’un bracelet est la taille du brassard. La taille des brassards de tensiomètre varie du petit pour enfant au très grand pour adulte. Votre professionnel de la santé peut vous guider vers l’appareil approprié pour vous.
Suivez ces conseils pour obtenir des résultats plus précis lors des tests à la maison :
- Obtenez des lectures au moins deux fois par jour.La tension artérielle change tout au long de la journée. Votre tension artérielle est généralement au plus bas juste après le réveil. Il a tendance à varier jusqu’à 30 % au cours de la journée. Cela est dû aux changements hormonaux, aux niveaux d’activité et à l’alimentation.
- Mesurez aux mêmes heures chaque jour.Le même timing devrait vous donner à peu près la même lecture, à l’exception d’autres influences comme l’exercice. Par exemple, votre routine pour vérifier votre tension artérielle peut consister à effectuer deux à trois contrôles le matin et le soir.
- Faites plus d’une lecture à chaque fois que vous vérifiez.Essayez d’obtenir au moins deux mesures, à une minute d’intervalle, chaque fois que vous vérifiez votre tension artérielle. Enregistrez les résultats dans un journal écrit ou un tracker en ligne.
- Préparez-vous 30 minutes avant les lectures.Ne faites pas d’exercice, ne fumez pas, ne buvez pas de caféine et ne mangez pas de repas copieux pendant 30 minutes avant de faire une lecture. Tous ces éléments peuvent conduire à des lectures élevées. Vous devez également vider votre vessie et vous accorder au moins cinq minutes de repos tranquille avant de prendre votre tension artérielle.
- Choisissez un moment qui vous convient.Assurez-vous que vos contrôles de tension artérielle fonctionnent conformément à votre emploi du temps. Choisissez un créneau horaire qui ne risque pas d’être perturbé par le travail ou d’autres conflits. Si vous travaillez à l’extérieur de chez vous, vous souhaiterez peut-être prendre votre tension artérielle avant le travail ou à votre retour.
- Asseyez-vous sur une chaise.Si vous prenez votre tension artérielle en position debout, cela peut entraîner une lecture plus élevée ou inexacte. Asseyez-vous confortablement sur une chaise avec votre dos soutenu. Posez vos bras sur une table ou une autre surface plane et placez vos pieds à plat sur le sol.
Lorsque vous prenez votre tension artérielle chaque jour, il est plus facile de voir si le traitement prescrit par votre médecin fonctionne.
Résumé
La surveillance de la tension artérielle à domicile est généralement effectuée deux fois par jour, à la même heure chaque jour. Votre médecin vous indiquera le meilleur moment pour vérifier votre tension artérielle et comment la documenter.
Les mesures de tension artérielle du matin doivent être prises au premier réveil, après être allé aux toilettes, mais avant de boire du café ou de prendre des médicaments.
Les mesures de tension artérielle l’après-midi ne sont généralement pas recommandées. Lorsqu’ils le sont, cela se fait généralement en fin d’après-midi, entre 16 heures et 17 heures. et 18h
Les mesures de tension artérielle du soir peuvent être prises avant le repas du soir ou avant le coucher, selon les recommandations de votre cardiologue.
La tension artérielle doit être vérifiée en position assise après quelques minutes de repos. Faites au moins deux lectures à une minute d’intervalle à chaque fois. Attendez au moins 30 minutes après avoir bu de la caféine, de l’alcool, fumé ou fait de l’exercice avant de prendre votre tension artérielle.
