Pulse : qu’est-ce que c’est et comment le vérifier

Quel est ton pouls ?

Votre pouls est une façon de compter les battements de cœur par minute. Vous pouvez sentir votre pouls dans différentes parties de votre corps.

Ce que vous ressentez lorsque vous prenez votre pouls, c’est la pression dans vos artères qui augmente brièvement à mesure que votre cœur expulse plus de sang. Chaque fois que votre cœur bat, il presse et propulse le sang à travers le réseau d’artères de votre corps.

Entre les battements, votre cœur se détend, ce qui fait redescendre la pression. C’est pourquoi chaque battement de cœur ressemble à une simple poussée plutôt qu’à un flux constant de pression comme de l’eau dans un tuyau.

Où vérifier votre pouls

Vous pouvez trouver votre pouls sur votre poignet, votre cou, votre coude ou même sur le dessus de votre pied. Mais l’endroit le plus simple pour prendre votre pouls est votre poignet.

Comment puis-je prendre mon propre pouls ?

Vous pouvez vérifier votre pouls à tout moment, mais les gens le vérifient souvent lorsqu’ils souhaitent mesurer rapidement l’état de santé d’une personne. Par exemple, un professionnel de la santé prendra votre pouls après une blessure traumatique ou lors d’un examen de routine. Les gens vérifient également leur pouls pendant l’exercice s’ils tentent d’atteindre une certaine fréquence cardiaque.

Vous n’avez rien à faire pour vous préparer. Si vous essayez de vous détendre, respirez profondément.

Suivez ces étapes pour vérifier votre pouls à votre poignet :

1. Tournez un bras pour que votre paume soit tournée vers le haut.
2. Placez les trois majeurs de votre autre main dans la rainure supérieure de votre poignet retourné, en dessous de l’endroit où votre pouce se connecte à votre poignet.
3. Appuyez fermement. Vous devriez ressentir une sensation subtile et pulsée (battement ou pulsation). Si vous ne ressentez rien, appliquez plus de pression avec le bout de vos doigts.
4. Comptez chaque pouls que vous ressentez pendant 30 secondes. (Une horloge ou un chronomètre est utile.)
5. Doublez le nombre d’impulsions que vous avez comptées. Cela équivaut à votre fréquence cardiaque en battements par minute (bpm). Si vous avez compté 40 pulsations, multipliez cela par 2. Votre fréquence cardiaque est de 80 bpm.

Les étapes pour trouver votre pouls sur votre cou sont légèrement différentes :

1. Placez votre index (à côté de votre pouce) et votre majeur sur le côté de votre cou. Ils doivent aller dans la rainure sous votre mâchoire et à côté de votre trachée.
2. Appuyez fermement jusqu’à ce que vous sentiez un pouls. Si vous ne le sentez pas, déplacez légèrement vos doigts et augmentez la pression jusqu’à ce que vous le sentiez.
3. Comptez les impulsions pendant 30 secondes (à l’aide d’une horloge ou d’un chronomètre).
4. Doublez le nombre de pulsations que vous avez comptées pour obtenir votre fréquence cardiaque.

Vous pouvez également compter les battements pendant 10 secondes et utiliser cette formule :

Comptez votre pouls : _____ battements en 10 secondes x 6 = _____ battements par minute

Qu’est-ce qu’un pouls normal ?

Pour l’adulte moyen au repos, le pouls normal se situe généralement entre 60 et 100 bpm.

Plus vous êtes actif et en forme, plus votre fréquence cardiaque moyenne au repos est basse. Les athlètes ont tendance à avoir une fréquence cardiaque au repos plus faible que les non-athlètes.

Fréquence cardiaque normale selon l’âge :

Fréquence cardiaque moyenne au repos en fonction de l’âge :

• Enfants (6 à 15 ans) : 70 à 100 bpm.
• Adultes (18 ans et plus) : 60 à 100 bpm.

Fréquence cardiaque pendant l’exercice (activité physique)

Pendant une activité physique, votre fréquence cardiaque doit être comprise entre 50 % et 70 % de votre fréquence cardiaque maximale.

Vous pouvez calculer votre fréquence cardiaque maximale à l’aide de cette formule :

220 – votre âge = fréquence cardiaque maximale prévue

Par exemple, la fréquence cardiaque maximale prévue pour une personne de 30 ans est de 190 bpm (220 – 30 = 190). En utilisant cette fréquence cardiaque maximale, une fréquence cardiaque normale pendant l’exercice se situerait entre 95 et 133 bpm.

Que faire si je remarque des battements manqués lors de la prise de mon pouls ?

Il est normal d’avoir occasionnellement des battements de cœur irréguliers (arythmie) ou de remarquer des battements manqués. Si cela se produit souvent ou provoque des symptômes importants tels qu’un essoufflement, des étourdissements ou des douleurs thoraciques, parlez-en à votre médecin.

Que faire si ma fréquence cardiaque semble trop basse ?

Dans certains cas, il est acceptable d’avoir une fréquence cardiaque inférieure à 60 bpm (bradycardie). Une fréquence cardiaque basse est normale si :

• Vous êtes un athlète.
• Tu dors.
• Vous prenez des médicaments comme des bêtabloquants qui peuvent abaisser votre fréquence cardiaque.

Mais prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé si vous présentez une fréquence cardiaque faible accompagnée de ces symptômes :

• Évanouissement.
• Fatigue.
• Vertiges.

Que faire si ma fréquence cardiaque est trop élevée ?

Si votre cœur bat plus de 100 fois par minute pendant une activité physique, ce n’est pas grave. Votre corps a besoin de plus d’oxygène lorsque vous faites de l’exercice. Vous pouvez avoir une fréquence cardiaque plus élevée si vous êtes déshydraté ou si vous combattez une infection.

Mais si vous avez une fréquence cardiaque rapide (tachycardie) lorsque vous êtes au repos et en bonne santé, vous souffrez peut-être d’un problème de santé. Parlez à votre médecin si vous avez une fréquence cardiaque rapide accompagnée de vertiges ou de palpitations cardiaques.

Qu’est-ce qui pourrait affecter ma fréquence cardiaque ?

Il existe quelques facteurs qui peuvent modifier votre fréquence cardiaque, notamment :

• Positionnement du corps : La position de votre corps peut affecter les résultats lorsque vous prenez votre pouls. Par exemple, si vous commencez à prendre votre pouls dans les 15 à 20 secondes après vous être levé, votre fréquence cardiaque peut augmenter légèrement. Le mouvement modifie le rythme de votre rythme cardiaque, ce qui affectera votre pouls.
• Émotions : Se sentir anxieux, stressé ou ressentir des émotions extrêmes peut augmenter votre fréquence cardiaque.
• Médicaments : Certains médicaments, comme les bêtabloquants, peuvent légèrement diminuer votre fréquence cardiaque. Certains médicaments contre l’asthme peuvent accélérer votre rythme cardiaque.
• Température de l’air : Des températures ou une humidité plus élevées font que le cœur pompe plus de sang, ce qui peut entraîner une augmentation de votre pouls.
• Taille du corps : Les personnes obèses (indice de masse corporelle, ou IMC, de 30 ou plus) peuvent avoir une fréquence cardiaque légèrement plus élevée.

Qu’est-ce que vous ressentez lorsque vous vérifiez votre pouls ?

Vous ressentirez la légère pression de vos doigts sur votre peau lorsque vous prendrez votre pouls.

Que se passe-t-il une fois que j’ai vérifié mon pouls ?

Vous pouvez revenir directement à ce que vous faisiez avant de vérifier votre pouls.