La gueule de bois est un ensemble de symptômes qui résultent d’une consommation excessive d’alcool. La gueule de bois se développe après que le taux d’alcoolémie revient à zéro. Les symptômes commencent généralement environ huit heures après l’arrêt de la consommation d’alcool et peuvent durer 24 heures ou plus.
Qu’est-ce qui cause une gueule de bois?
Bien que l’alcool soit la source de la gueule de bois , ce n’est pas la seule cause. L’alcool a plusieurs effets différents sur le corps qui se traduisent par des symptômes de gueule de bois. Ceux-ci sont:
- Déshydratation , car elle crée une augmentation de la production d’urine et diminue l’hormone qui contrôle la fonction rénale, la régulation du sodium et la pression artérielle. Cela peut entraîner une augmentation de la soif, de la fatigue et des maux de tête.
- Une augmentation de l’inflammation dans tout le corps et le cerveau, ce qui entraîne des difficultés de concentration. Il affecte également la mémoire et réduit l’appétit.
- Une baisse potentielle de votre glycémie parce que le corps produit de l’acide lactique au cours du processus de décomposition de l’alcool. L’acide lactique fait baisser la glycémie.
- L’irritation de l’estomac est courante car l’alcool augmente l’acide gastrique et ralentit la vidange, ce qui entraîne des nausées, des vomissements ou des douleurs abdominales.
- L’alcool produit de la fatigue mais empêche le sommeil paradoxal d’avoir lieu. Sans ce niveau de sommeil profond, les gens se réveillent sans se sentir reposés et se sentent toujours fatigués. Il peut sembler qu’ils s’endorment plus rapidement, mais il est difficile de rester endormi ou le sommeil est interrompu.
Qui est à risque d’avoir la gueule de bois ?
Quiconque boit de l’alcool risque d’avoir la gueule de bois. Tout le monde est différent et cela signifie qu’il n’y a pas de quantité spécifique qui causera une gueule de bois pour tout le monde. Pour certains, un verre peut provoquer certains symptômes. Pour d’autres, cela peut prendre plusieurs verres, et certains peuvent ne présenter aucun symptôme. À tout moment, si une personne boit jusqu’à l’intoxication , même à un niveau très bas, elle risque de ressentir les symptômes d’une gueule de bois.
Une intoxication peut survenir si plus d’un verre par heure est consommé. Il faut environ une heure au corps pour se débarrasser d’une boisson moyenne. Les boissons avec des concentrations d’alcool plus élevées sont plus difficiles à traiter pour le corps et augmentent le risque de gueule de bois.
Le risque de gueule de bois augmente également si :
- L’alcool est consommé à jeun car il est absorbé plus rapidement
- Consommation d’alcools de couleur plus foncée en raison d’une plus grande quantité de congénères*
- Des antécédents familiaux d’alcoolisme peuvent dicter la façon dont le corps traite l’alcool
- Utilisation de nicotine ou d’autres drogues avec de l’alcool
*Les congénères sont des ingrédients de l’alcool qui contribuent à la couleur et à la saveur foncées . Les congénères sont plus susceptibles de provoquer la gueule de bois. Cependant, tout alcool peut provoquer une gueule de bois, quelle que soit sa couleur ou sa concentration en alcool.
Symptômes de la gueule de bois
Les symptômes d’une gueule de bois peuvent varier, mais comprennent généralement :
- La nausée
- Vomissement
- Douleur abdominale
- Mal de tête
- Douleur ou faiblesse musculaire
- Fatigue
- Vertiges
- vertige
- Irritabilité
- Troubles du sommeil
- Tremblements
- Sensibilité à la lumière et au son
- Anxiété
- Soif accrue
- Difficulté de concentration
Diagnostiquer la gueule de bois
La gueule de bois ne nécessite généralement pas de diagnostic d’un fournisseur de soins de santé. Dans la plupart des situations, les gens savent quand ils ont une gueule de bois liée à la consommation d’alcool et connaissent les symptômes associés.
Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous êtes préoccupé par les symptômes, surtout si cela devient fréquent ou si cela interfère avec votre travail ou vos relations .
Gérer les symptômes de la gueule de bois
Bien qu’il existe de nombreux remèdes proclamés, il n’existe aucun remède contre la gueule de bois. Soulager les symptômes de la gueule de bois le lendemain de la consommation d’alcool peut être le meilleur plan d’action. Traitez les symptômes que vous avez en :
- Boire de l’eau pour s’hydrater.
- Sommeil supplémentaire pour aider à réduire la fatigue.
- Petits repas et aliments fades pour minimiser les nausées.
- Reposez-vous et récupérez. La gueule de bois disparaît généralement dans les 24 heures tant que vous vous reposez suffisamment.
- Les électrolytes présents dans les boissons pour sportifs ou les bouillons peuvent remplacer le sel et le potassium perdus à cause de la miction excessive et de la déshydratation.
- Évitez les médicaments comme l’acétaminophène qui peuvent endommager le foie lorsqu’ils sont mélangés à de l’alcool.
- Prenez un analgésique comme l’ibuprofène pour les courbatures, les douleurs ou les maux de tête.
D’autres suggestions ont été revendiquées pour réduire les symptômes , bien qu’il n’y ait peut-être pas de preuves pour étayer leurs avantages :
- Les vitamines B et le zinc peuvent réduire les symptômes
- Boire du café ou de la caféine comme stimulant pour améliorer les symptômes plus rapidement
- L’alcool pendant la gueule de bois est revendiqué par certains pour réduire ou éviter les symptômes
- Remplacement de liquide IV pour l’hydratation
Comment prévenir une gueule de bois
La seule véritable façon de prévenir la gueule de bois est de boire de l’alcool en toute sécurité . Cela peut signifier limiter la fréquence et la quantité , ou pour certaines personnes, éviter complètement l’alcool. Voici d’autres conseils pour éviter la gueule de bois :
- Buvez avec modération – limitez-vous à un par heure
- Boire de l’eau entre les boissons alcoolisées peut diminuer la quantité d’alcool que vous buvez
- Boire le ventre plein
- Buvez lentement, en particulier les boissons gazeuses et les alcools de couleur foncée
- Ne consommez pas assez pour vous sentir intoxiqué
Quand s’inquiéter
Des symptômes graves peuvent indiquer une intoxication alcoolique, qui peut mettre la vie en danger. Cela peut arriver avec une forte consommation d’alcool. Demandez des soins d’urgence si vous êtes inquiet ou si vous remarquez l’un des symptômes suivants :
- Saisies
- Inconscience
- Peau pâle ou bleue
- Respiration anormale
- Confusion
- Peau froide
- Vomissements sévères, en particulier avec une vigilance altérée
Une gueule de bois peut vous rendre malheureux. Heureusement, les symptômes sont de courte durée et disparaissent d’eux-mêmes dans les 24 heures. Malheureusement, il n’y a pas de remède rapide. Être conscient des causes et ne pas boire excessivement peut aider à prévenir la gueule de bois.
