Pourquoi s’agiter n’est pas seulement un symptôme du TDAH

L’agitation est une habitude courante que la plupart d’entre nous ont expérimentée à un moment ou à un autre. Cela fait référence aux petits mouvements que nous faisons avec nos mains et nos pieds sans y penser. Cela peut inclure de taper du pied, de tambouriner avec les doigts, de taper avec un crayon, etc.

On pense que l’agitation est une réaction physique au stress ou à la concentration. En fait, bouger peut permettre à votre cerveau de se concentrer plus longtemps sur une tâche difficile. Cela peut aussi être une réponse à une situation stressante, comme parler devant une foule.Cela peut également être le symptôme d’un problème de santé chronique comme le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) ou le syndrome des jambes sans repos (SJSR).

Cet article traite de certaines des causes connues de l’agitation, ainsi que des conseils pour la contrôler.

Qu’est-ce que l’agitation ? 

L’agitation se produit souvent sans que vous vous en rendiez compte. La recherche montre que l’agitation est une réaction physique au stress ou à la concentration. 

Caractéristiques de l’agitation

Il existe plusieurs façons différentes de bouger. Les signes courants d’agitation comprennent :

• Taper du pied
• Tambouriner avec tes doigts
• Tapoter un crayon
• Se déplacer sur votre siège
• Clignant des yeux
• Ajuster votre position
• Croiser et décroiser les jambes 

Causes de l’agitation 

L’agitation a été associée au stress et à l’anxiété. Cela peut également être dû à un problème de santé sous-jacent. 

Stress et anxiété

Le stress et l’anxiété peuvent entraîner une augmentation des comportements d’agitation. Plus votre niveau d’anxiété est élevé, plus vous risquez d’être agité en réponse. Une étude réalisée en 2017 auprès de personnes souffrant d’anorexie mentale, un trouble de l’alimentation, a révélé qu’une augmentation de l’agitation était associée à des niveaux plus élevés d’anxiété et de dépression.

L’agitation est une réponse physique courante au stress. Cela peut même être un outil pour maintenir votre concentration à mesure que le stress augmente. Plus vous passez de temps à vous concentrer sur un projet, plus vous commencerez à bouger.

Maintenir sa concentration sur une longue période peut augmenter le stress dans le cerveau. Par exemple, il est difficile de rester concentré pendant un cours complet de trois heures.L’agitation peut révéler l’inconfort que vous ressentez lorsque vous essayez de rester engagé dans une tâche. Cela peut aussi être le signe qu’il est temps de faire une pause et d’y revenir plus tard.

Trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH)

Les symptômes d’hyperactivité du TDAH, une maladie chronique courante souvent diagnostiquée chez les enfants qui produit des symptômes d’hyperactivité, de difficulté à prêter attention et d’impulsivité, peuvent provoquer des mouvements excessifs et des difficultés à rester assis. Les enfants et les adultes atteints de TDAH bougent généralement tout au long de la journée. Les autres symptômes du TDAH comprennent :

• Se tortiller en position assise
• Difficulté à terminer une tâche silencieuse
• Parler excessivement
• Interrompre les autres 

Syndrome des jambes sans repos (SJSR)

Le SJSR, également connu sous le nom de maladie de Willis-Ekbom, est une maladie neurologique chronique qui produit un fort désir de bouger les jambes et les pieds. Les symptômes surviennent généralement la nuit lorsque vous essayez de dormir ou à d’autres moments où vous devez rester immobile, comme lors d’un long trajet en voiture.Bouger les jambes soulage généralement l’inconfort, mais il revient souvent une fois que vous arrêtez de bouger. 

Si vous avez remarqué que vos agitations ne concernent généralement que vos jambes et se produisent la nuit, parlez-en à votre médecin et renseignez-vous sur le syndrome des jambes sans repos. 

Comment traiter l’agitation 

Parce que bouger est souvent une habitude inconsciente, il n’est peut-être pas possible de l’éliminer complètement de votre vie. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire votre agitation. Ceci est particulièrement important si cela commence à affecter votre capacité à travailler ou à vivre votre vie.

Tout d’abord, travaillez avec votre médecin pour déterminer s’il y a une cause. Traiter une maladie sous-jacente comme le TDAH ou le SJSR pourrait améliorer vos comportements agités. 

Recycler votre concentration 

Il peut être plus réaliste d’exploiter votre agitation plutôt que de l’arrêter. Il s’agit de s’engager volontairement dans une activité physique pendant des périodes de stress ou de concentration afin de réduire l’agitation involontaire. 

Par exemple, vous pourrez peut-être mieux garder vos mains occupées à écrire des notes à la main plutôt qu’à les taper. De plus, une étude de 2014 a révélé qu’écrire à la main nous aide à mieux traiter et conserver les informations que de les taper. 

D’autres stratégies qui peuvent aider comprennent :

• Pratiquer la pleine conscience
• Éviter les boissons et les aliments contenant de la caféine
• Garder les mains jointes

Médicament

Si vous souffrez de TDAH, les médicaments qui traitent cette maladie peuvent aider à réduire l’agitation :

• Ritalin (méthylphénidate)
• Adderall (amphétamine)

Selon la cause de vos symptômes, votre médecin peut également vous prescrire des anxiolytiques ou des antidépresseurs. 

Si votre agitation est liée au SJSR, votre médecin peut vous recommander des médicaments tels que :

• Suppléments de fer
• Médicaments anti-épileptiques
• Benzodiazépines
• Médicaments dopaminergiques

Avantages de l’agitation 

Il est également important de noter que toutes les agitations ne sont pas négatives et que ces comportements peuvent avoir certains avantages pour la santé.L’agitation peut même inverser certains des effets négatifs de la position assise sur la santé. On sait que rester assis pendant de longues périodes diminue le flux sanguin vers les jambes, entraînant un risque accru d’hypertension artérielle (hypertension) et de durcissement des parois des vaisseaux sanguins (athérosclérose).

Une étude de 2016 a révélé que bouger les jambes et les pieds en position assise augmente le flux sanguin vers les jambes et améliore le fonctionnement des vaisseaux sanguins. 

L’agitation peut également conduire à une meilleure rétention des informations. Une étude de 2015 a révélé que lorsque les enfants atteints de TDAH étaient autorisés à s’agiter et à se tortiller pendant une tâche d’apprentissage, leurs taux de rétention s’amélioraient. 

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Pour la plupart des gens, une agitation occasionnelle est normale et ne nécessite aucune intervention. Il est temps de consulter un professionnel de la santé lorsque l’agitation commence à interférer avec votre vie, comme votre capacité à effectuer votre travail ou à participer à l’école.

Il est important de se rappeler que bouger fréquemment ne signifie pas nécessairement que vous avez un problème de santé. Des facteurs liés au mode de vie, tels que sauter des repas ou ne pas dormir suffisamment, peuvent entraîner une augmentation du stress et des symptômes d’agitation.

Les enfants peuvent s’agiter à l’école si le matériel d’apprentissage est trop avancé ou pas assez stimulant.Si vous êtes préoccupé par votre comportement agité ou par celui de votre enfant, parlez-en à votre médecin.