Points clés à retenir
- Rester assis trop longtemps sur les toilettes peut augmenter le risque d’hémorroïdes. Si la constipation en est la cause, des changements de régime alimentaire peuvent aider.
- Une position assise prolongée aux toilettes peut affaiblir vos muscles pelviens, provoquant des problèmes tels que des fuites d’urine.
- Pour éviter de passer trop de temps aux toilettes, levez-vous après 10 minutes, ne prenez pas votre téléphone et réglez une minuterie.
Rester assis trop longtemps sur les toilettes peut entraîner divers problèmes de santé. Bien qu’il n’existe aucune recherche médicale définitive établissant la durée optimale pour passer assis sur les toilettes, les professionnels de la santé et d’autres experts s’accordent généralement sur le fait qu’il est préférable de limiter les séances de toilette à 10 minutes maximum.
1. Hémorroïdes
Les hémorroïdes sont des veines enflées dans l’anus ou dans la muqueuse de l’anus et dans le bas du rectum. Ils surviennent lorsqu’il y a trop de pression autour de l’anus. Cela se produit souvent après une position assise prolongée, en particulier sur le siège des toilettes. La constipation, les efforts lors des selles et le fait de soulever des objets lourds peuvent également provoquer des hémorroïdes.
Les symptômes des hémorroïdes varient en fonction de leur emplacement. Les symptômes peuvent inclure :
- Démangeaisons anales
- Saignement de l’anus
- Des bosses sensibles près de l’anus
Pour prévenir les hémorroïdes, il est important d’éviter de rester assis sur les toilettes pendant une période prolongée et de faire des efforts pour aller à la selle. Les options de traitement comprennent des analgésiques en vente libre, des bains de siège (assis dans une casserole peu profonde d’eau tiède) et une consommation quotidienne adéquate de fibres et de liquides.
2. Muscles pelviens affaiblis
Les muscles pelviens soutiennent la vessie, les intestins et, chez la femme, l’utérus. Une position assise prolongée sur les toilettes et des efforts pour aller à la selle peuvent affaiblir les muscles pelviens.
Lorsque les muscles pelviens s’affaiblissent, plusieurs symptômes peuvent survenir. Ces symptômes comprennent :
- Constipation
- Des selles qui fuient
- Fuite d’urine en riant, en toussant ou en éternuant
- Miction douloureuse
- Urgence urinaire
L’exercice régulier peut renforcer les muscles du plancher pelvien.Contactez un professionnel de la santé pour des exercices utiles pour cibler ces muscles.
3. Prolapsus rectal
Un prolapsus rectal se produit lorsqu’une partie du rectum sort de l’anus. Cela peut survenir juste après une selle avant de retourner dans l’anus. Lorsque le prolapsus rectal est plus grave, le rectum peut ne pas revenir dans le canal anal.
Cette pathologie est plus fréquente chez les personnes de plus de 50 ans, notamment les femmes. Cependant, cela peut arriver à n’importe qui. L’une des principales causes du prolapsus rectal est l’effort nécessaire pour aller à la selle. D’autres causes incluent :
- Accouchement
- Diarrhée chronique
- Constipation
- Fibrose kystique
- Conditions de la moelle épinière
Le traitement du prolapsus rectal dépend de sa gravité. Dans les cas plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
Si vous restez assis trop longtemps, cela peut être une constipation
Les gens passent plus de temps assis sur les toilettes pour diverses raisons. L’une des raisons est la difficulté à évacuer les selles en raison de la constipation.
La constipation est un problème de santé caractérisé par moins de trois selles par semaine. Les selles peuvent également être sèches et dures. Il peut être difficile d’évacuer les selles ou vous pouvez avoir l’impression que toutes les selles ne sont pas évacuées.
La constipation peut généralement être traitée à la maison en modifiant son alimentation. Il peut être utile de manger des aliments riches en fibres, de boire beaucoup d’eau et de faire de l’exercice régulièrement.
Une autre astuce consiste à utiliser un repose-pieds lorsque vous allez à la selle, ce qui soulève les genoux. Cela peut aider à détendre les muscles et à faciliter les selles.
Comment éviter de passer trop de temps aux toilettes
Pour éviter les conséquences négatives de passer trop de temps aux toilettes, pensez à faire ce qui suit :
- Après 10 minutes, levez-vous et promenez-vous.
- N’emportez pas votre téléphone dans la salle de bain.
- Réglez une minuterie lorsque vous y êtes.
Comme toujours, buvez suffisamment d’eau et mangez beaucoup de fibres. Cela aidera à prévenir la constipation et à faciliter l’évacuation des selles.
Quand contacter un fournisseur de soins de santé
La santé digestive est un élément important de la santé globale. Si vous êtes constipé et que vous ne parvenez pas à vous soulager avec un traitement à domicile, contactez un professionnel de la santé. Parlez également à votre médecin si vous pensez avoir des hémorroïdes, un prolapsus rectal ou des muscles pelviens affaiblis.
Un professionnel de la santé peut évaluer votre situation et vous proposer un plan de traitement pour soulager les symptômes et contribuer à réduire le temps passé aux toilettes.
