6 avantages prouvés pour la santé du jogging de nuit

Jogging a été l’un des meilleurs choix de sports de nos jours. Le jogging présente de nombreux avantages pour la santé, tels que la perte de poids, le renforcement du système immunitaire et même la réduction du stress.

Il est recommandé aux personnes de faire 30 minutes de jogging par jour, comme indiqué dans 20 bienfaits pour la santé du jogging 30 minutes par jour . Certaines personnes aiment faire du jogging le matin car cela donne de l’air frais et cela semble être le bon moment pour commencer la journée. Cependant, certaines personnes préfèrent faire du jogging la nuit.

Y a-t-il une légère différence entre faire du jogging le matin et le soir ? Outre le temps, les avantages pour la santé du jogging le matin et le soir sont fondamentalement les mêmes.

Il y a certaines raisons pour lesquelles les gens aiment faire du jogging la nuit plus que le matin, comme leur temps de travail ou l’horaire chargé le matin qui les empêche de faire du jogging le matin.

Voyons les 6 avantages remarquables du jogging la nuit, et étonnamment, non. 1 est le meilleur !

  • Soulagement du stress

Pendant la journée, la plupart des gens passent du temps à travailler au bureau ou à l’extérieur. La plupart du temps, les gens doivent également faire face à des délais et à beaucoup de travail à faire. Quand il fait nuit, il est bon de passer du temps à faire du jogging. Selon MayoClinic.com, l’exercice aide les gens à soulager le stress.

En faisant de l’exercice, les gens pourront libérer des endorphines, les substances chimiques qui stimulent le sentiment de bien-être, conduisant à la relaxation et à l’amélioration de l’humeur. En faisant du jogging la nuit, les gens pourront augmenter leur estime de soi et réduire les symptômes d’anxiété et de dépression.

Il est important de soulager le stress, car si les gens continuent à supporter le stress sans le soulager, cela peut conduire à un état plus grave, qui est la dépression et d’autres 24 Risques pour la santé liés au stress (No.8 Tout le monde évite cela) .

Pourquoi devriez-vous arrêter de faire du jogging alors que cela peut améliorer à la fois votre santé physique et mentale ? Repérez les 6 autres avantages du jogging pour la santé mentale qui méritent également d’être rappelés !

  • Promouvoir un meilleur sommeil

L’un des avantages de faire de l’exercice est d’avoir un meilleur sommeil. Pendant la journée, les gens ont tendance à s’épuiser avec beaucoup de travail à faire au bureau. Par conséquent, les gens ont besoin d’une meilleure qualité de sommeil la nuit. Une façon de l’avoir est de faire du jogging la nuit.

Après avoir fait du jogging la nuit, les gens pourront dormir plus profondément et réduire le nombre de fois où ils se réveillent la nuit. Pour les personnes souffrant d’insomnie, un jogging nocturne peut également les aider à dormir quelques heures avant de commencer une nouvelle journée.

Dormir présente de nombreux avantages, comme expliqué dans 12 avantages optimaux de dormir avec le dos pour la colonne vertébrale . Ne sous-estimez jamais le pouvoir d’un bon sommeil !

  • Moins de chaleur à battre

Le jogging génère beaucoup de chaleur car les gens sont exposés au soleil. En faisant du jogging la nuit, les gens pourront éviter la lumière directe du soleil afin de combattre la chaleur.

La différence de température entre le jogging à midi et après 22 h peut atteindre 20 degrés Fahrenheit. Il est encore plus important lorsque les gens font du jogging après le coucher du soleil, car l’exposition aux ultraviolets nocifs tombera à zéro.

Cependant, faire du jogging le matin est bon car il donne une lumière solaire saine, regardez les avantages pour la santé de l’exposition au soleil .

  • Plus de temps pour s’entraîner

Le matin, les gens ont tendance à être pressés pendant qu’ils font du jogging. C’est parce qu’ils doivent commencer leur journée au bureau en fonction de l’horaire, donc faire du jogging le matin peut ne pas être aussi efficace.

Comme les gens font du jogging la nuit, surtout après le travail, ils auront plus de temps pour travailler leur corps. Ils n’ont pas à s’inquiéter d’arriver en retard au bureau.

  • Plus de carburant pour l’entraînement

La plupart des gens qui font du jogging le matin n’ont peut-être pas le temps de faire le plein d’énergie avec le petit-déjeuner. En conséquence, ils ont tendance à faire du jogging à jeun. En fait, cette habitude n’est pas bonne. Au fur et à mesure que les gens courent, ils auront besoin de plus d’énergie car ils brûleront des calories dans votre corps.

Lorsque les gens font du jogging la nuit, ils auront plus de temps pour alimenter leur corps avant de s’entraîner. Ils auront plus de temps pour préparer tout ce dont ils ont besoin pour manger avant de s’entraîner. Assurez-vous simplement de ne pas manger tout de suite avant une course, car cela peut entraîner des maux d’estomac ou des douleurs à l’estomac.

  • Plus de puissance pour le lendemain

Le jogging nocturne préparera les gens à un demain génial. Le niveau de stress drainé et la bonne qualité du sommeil les prépareront pour le lendemain. Ils seront rafraîchis à leur réveil et ils seront prêts à tout le lendemain.

Bien que faire du jogging la nuit donne aux gens des avantages remarquables pour la santé, il ne faut quand même pas trop l’exposer. Avoir une consultation avec un médecin sera une meilleure option pour commencer la routine.

 Certaines choses doivent également être prises en compte lors du jogging de nuit, telles que la sécurité, la visibilité et la limite du corps de quelqu’un. Il pourrait être moins sûr de faire du jogging la nuit dans certaines zones.

Ensuite, la visibilité de la rue pendant la nuit peut ne pas être aussi claire que le jour. Et le plus important est la limite du corps de quelqu’un. Si c’est trop fatiguant de faire un jogging le soir, ne vous forcez jamais à le faire.

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