Pourquoi mes pieds ont-ils toujours froid ?

Vous n’êtes pas seul si vous vous retrouvez constamment à couvrir vos pieds froids avec des chaussettes ou une couverture. Avoir les pieds froids, surtout lorsque les températures sont basses, n’est pas rare.

Cela dit, il existe quelques problèmes de santé chroniques, mais gérables, qui pourraient potentiellement conduire à ce symptôme inconfortable.

Pieds toujours froids : causes possibles

Il existe de nombreuses raisons possibles pour avoir les pieds froids. Le déclencheur le plus évident est peut-être les facteurs environnementaux tels que la météo, tandis que d’autres causes d’intolérance au froid peuvent indiquer un problème de santé sous-jacent, tel que :

1. Mauvaise circulation

Une mauvaise circulation sanguine indique que le sang n’est pas pompé efficacement dans tout le corps. Cela peut se produire lorsque les vaisseaux sanguins sont trop contractés (rétrécis) ou dilatés. Une mauvaise circulation peut entraîner des pieds froids, une déshydratation, une inflammation et une drépanocytose.

2. Anémie

L’anémie est un manque de globules rouges sains. Cela empêche le corps de recevoir suffisamment d’oxygène, ce qui entraîne une mauvaise circulation sanguine. Un manque de circulation sanguine dans les membres inférieurs, en particulier dans les pieds, peut entraîner des symptômes de pieds froids.

3. Diabète

Avec le diabète, votre corps n’est pas en mesure de produire ou d’utiliser correctement l’insuline, une hormone régulatrice de la glycémie. Pour cette raison, un taux élevé de sucre dans le sang (glucose) peut endommager les nerfs, en particulier ceux des pieds, des jambes, des bras et des mains. Connue sous le nom de neuropathie périphérique diabétique, elle entraîne souvent des problèmes de sensation de température et peut se manifester par des pieds froids.

4. Hypothyroïdie

La thyroïde produit des hormones essentielles et aide à réguler la température corporelle. En cas d’hypothyroïdie, la thyroïde est sous-active et peut ne pas être correctement contrôlée, ce qui entraîne des picotements, des engourdissements et des sensations de froid dans les pieds et les mains.

5. Le phénomène de Raynaud

Également appelé maladie de Raynaud, le phénomène de Raynaud est une constriction des vaisseaux sanguins dans les extrémités comme les mains et les pieds. La constriction peut réduire le flux sanguin, provoquer un engourdissement et entraîner des changements de couleur de la peau dans les zones touchées.

6. Sclérose en plaques (SEP)

Connus sous le nom de dysesthésie (ou sensation anormale), des symptômes de jambes et de pieds froids peuvent survenir lorsque vous souffrez de SEP. C’est parce que la SEP affecte le système nerveux et la régulation de la température.

Chez les femmes

Les recherches montrent que les pieds (et les mains) froids peuvent survenir plus souvent chez les personnes attribuées à une femme à la naissance que chez celles qui ont été attribuées à un homme, en particulier les femmes plus jeunes ayant un indice de masse corporelle (IMC) plus faible. Les experts émettent l’hypothèse que les femmes ont généralement un métabolisme plus lent que les hommes, de sorte que leur corps ne génère pas autant de chaleur, ce qui entraîne des pieds froids.

Des études montrent également que d’autres symptômes peuvent accompagner les pieds froids au sein de ce groupe. Ceux-ci incluent les maux de tête, l’insomnie, la fatigue et les problèmes de santé mentale, ce qui pourrait indiquer que le fait d’avoir les pieds froids est lié à diverses conditions. Certains chercheurs suggèrent que le traitement des pieds froids à lui seul pourrait ne pas suffire et nécessiterait des soins plus complets.

De plus, les niveaux d’œstrogène, une hormone féminine, peuvent fluctuer au cours des différentes étapes des années de procréation. Cela peut déclencher l’élargissement et le rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner différentes sensations de température, notamment des pieds froids.

Ai-je besoin d’un diagnostic ?

Si vos pieds sont froids en raison de la température ou des conditions météorologiques de votre environnement, cela ne justifie peut-être pas une visite chez un professionnel de la santé. Lorsque la température baisse, le flux sanguin diminue naturellement dans vos pieds et augmente près de votre torse pour maintenir la chaleur dans les plus grandes parties de votre corps.

Mais si vous suivez le temps pendant lequel vous avez les pieds froids et qu’il semble y avoir une tendance constante, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé. Votre médecin peut conclure que vous souffrez d’intolérance au froid, terme général désignant une sensibilité anormale au froid comme symptôme d’un autre problème de santé.

Comment réchauffer les pieds froids à la maison

Pour que les pieds froids se sentent un peu plus à l’aise, les experts suggèrent quelques remèdes maison et changements de mode de vie, notamment :

• Augmenter l’activité physique pour maintenir la circulation sanguine
• S’habiller avec des couches chaudes, y compris des chaussettes épaisses et des pantoufles, à la maison
• Essayer un bain de pieds tiède (mais pas trop chaud) pour une dose rapide de chaleur
• Éviter les températures froides extérieures lorsque cela est possible et porter des vêtements isolés si nécessaire
• Rester hydraté pour maintenir une fonction corporelle normale, y compris la régulation de la température
• Substances limitantes comme la caféine et la nicotine, qui peuvent amplifier les sensations de froid

Quand traiter médicalement les pieds froids

Les pieds froids, surtout en hiver, ne sont généralement pas une cause d’inquiétude. Cependant, quelques signes pouvant indiquer un recours à un traitement médical sont :

• Vos pieds sont souvent froids alors que les autres ne le sont pas.
• Vous présentez d’autres symptômes anormaux pour vous.
• Les pieds froids perturbent votre vie quotidienne.

Un professionnel de la santé vous posera des questions sur vos symptômes et vos antécédents médicaux et procédera à un examen physique. Ils rechercheront des symptômes d’affections telles que :

• Anémie
• Diabète
• Hypothyroïdie
• La maladie de Raynaud

Les tests de diagnostic comprennent :

• Formule sanguine complète (CBC) : un test sanguin qui peut vérifier les niveaux de globules rouges et rechercher une inflammation ou une infection.
• Test d’hormone stimulant la thyroïde (TSH) : mesure les niveaux d’hormones

Suivi et surveillance d’une maladie chronique

Les pieds froids occasionnels peuvent ne pas nécessiter de soins médicaux spécifiques. Mais si vous avez constamment les pieds froids et que vous souffrez également d’un problème de santé sous-jacent, c’est une bonne idée de surveiller de près votre plan de traitement et vos symptômes. Cela inclut les personnes atteintes du phénomène de Raynaud. Les personnes atteintes de neuropathie diabétique et de pieds froids ont besoin de soins médicaux constants pour garantir qu’une infection potentiellement mortelle ou une autre complication ne se développe pas.

Si vous souffrez d’une maladie telle que l’anémie, un médecin peut choisir de vous prescrire des médicaments et de recommander des ajustements à votre mode de vie pour éviter que les pieds froids ne surviennent ou ne s’aggravent.