Pourquoi les exercices de respiration profonde sont-ils bons pour votre santé ?

Alors qu’on parle tant d’exercices de respiration, vous vous demandez peut-être pourquoi les exercices de respiration profonde sont bons pour votre santé ? Les exercices de respiration profonde  sont considérés comme un analgésique naturel et offrent également de nombreux avantages pour la santé. Les personnes surmenées peuvent facilement se sentir plus calmes avec seulement quelques exercices de respiration. Cela peut également les aider à libérer leur anxiété, leur colère et leur peur et leur permettre de mieux se concentrer. La respiration profonde est largement utilisée aujourd’hui dans le domaine médical pour traiter  les troubles du sommeil et les problèmes d’anxiété chez les patients et également dans diverses affections liées à la douleur.

Pour profiter des bienfaits de la respiration profonde pour la santé, il est tout aussi important de respirer correctement. Pour pratiquer des exercices de respiration profonde, vous devez vous asseoir dans une position confortable avec les épaules détendues et les mains sur les genoux. Avant de commencer, vous devez expirer tout l’air pour vider complètement les poumons. Commencez à inspirer par le nez et expirez par la bouche en comptant jusqu’à cinq. Gardez les muscles de votre abdomen tendus. N’oubliez pas de faire une pause pour deux comptes à la fin de chaque respiration et d’inspirer en ralentissant tout en comptant jusqu’à cinq. Essayez d’élargir votre ventre autant que possible tout en inspirant. Répétez cette opération 5-10 fois par jour avec les yeux fermés. Plus vous restez concentré sur votre respiration, mieux c’est pour vous. Avec la pratique régulière d’exercices de respiration profonde, ils s’avéreront sûrement bons pour votre santé.

Pourquoi les exercices de respiration profonde sont-ils bons pour votre santé ?

Bien que les exercices de respiration profonde soient bons pour votre santé à bien des égards, le principal avantage est la réduction de  la pression artérielle et du niveau de stress. Les exercices de respiration sont utiles pour renforcer les muscles abdominaux et agissent également comme un excellent analgésique pour le corps. Des exercices de respiration profonde sont également recommandés aux personnes qui souhaitent libérer naturellement les toxines du corps, favoriser une bonne circulation sanguine et profiter d’un sommeil sain et sain.

Connaissez certains des avantages pour la santé de la respiration profonde pour comprendre pourquoi les exercices de respiration profonde sont bons pour votre santé.

Augmentation de la capacité cardiovasculaire

Les exercices de respiration profonde sont connus pour augmenter la capacité cardiovasculaire de votre corps, car ils vous donnent une sensation d’ exercices cardio et aérobiques . Dans les exercices d’aérobie, la graisse est utilisée comme énergie, tandis que dans l’entraînement en force, le glucose est utilisé comme énergie. Avec une respiration profonde, vous pouvez améliorer votre capacité cardiovasculaire afin que vous puissiez facilement effectuer les  exercices cardio pour brûler plus de cellules graisseuses.

Détoxifier le corps

Des exercices de respiration profonde peuvent aider à détoxifier votre corps naturellement. Le corps humain est conçu pour détoxifier les produits chimiques toxiques du corps par expiration. Le dioxyde de carbone est le déchet toxique principal et intégré qui est produit pendant le métabolisme dans votre corps, qui doit être éliminé du corps pour maintenir une bonne santé. Mais, lorsque nous respirons superficiellement, les déchets ne sont pas éliminés correctement par les poumons et le processus de détoxification reste compromis. Les exercices de respiration profonde sont principalement bons pour votre santé, car ils vous permettent d’expirer complètement et d’éliminer les déchets toxiques ou de vous détoxifier naturellement.

Soulager la douleur naturellement

Des exercices réguliers de respiration profonde favorisent la libération d’endorphines, qui sont des analgésiques naturels et bienfaisants. Lorsque nous respirons profondément, le mouvement descendant et ascendant du diaphragme est utile pour éliminer les toxines des organes et favorise également une meilleure circulation sanguine dans le corps. L’oxygène est la source d’énergie et en respirant profondément, vous inhalez une grande quantité d’oxygène qui circule également bien. Ainsi, respirer profondément en cas de douleur peut aider votre corps à libérer des endorphines, qui peuvent naturellement soulager votre douleur.

Renforcer les organes

Si vous pratiquez des exercices de respiration profonde, vos organes comme le cœur et les poumons deviendront plus forts qu’avant. Lorsque vous respirez profondément, les poumons se dilatent, ce qui les oblige à travailler efficacement. Il améliore également votre circulation sanguine et plus d’oxygène peut atteindre votre cœur. Cela aide le fonctionnement du cœur, réduit la pression et la charge de travail sur le cœur. Une meilleure circulation et oxygénation de toutes les parties du corps et des organes améliore leur capacité de travail et réduit le risque de maladies graves. Les exercices de respiration profonde sont bons pour la santé car ils fournissent de l’oxygène et de la force aux principaux organes.

Améliorer la digestion

Lorsque vous pratiquez des exercices de respiration profonde, plus d’oxygène est fourni au système digestif, ce qui améliore la fonction digestive. Il augmente également le flux sanguin dans votre corps, y compris le tube digestif, et stimule donc l’action intestinale. Une respiration profonde régulière est bonne pour votre santé car elle peut prévenir les problèmes digestifs comme l’indigestion, l’  abdomen gonflé et la constipation.

Améliorer la posture

Une mauvaise posture peut entraîner plusieurs troubles et dans la plupart des cas, elle est liée à une mauvaise respiration. Avec des exercices de respiration profonde appropriés, vous vous redressez naturellement, car les poumons se dilatent, ils encouragent votre corps à redresser la colonne vertébrale, améliorant ainsi votre posture. Une meilleure posture et une meilleure circulation sanguine grâce à une respiration profonde sont bonnes pour votre santé car elles peuvent prévenir les problèmes de colonne vertébrale, d’articulation et de muscle.

Réduire le stress

Il a été constaté que les personnes qui pratiquent régulièrement des exercices de respiration profonde restent plus heureuses que les autres. Les exercices de respiration profonde sont bons pour la santé car ils améliorent la circulation sanguine et l’apport d’oxygène au corps. Cela aide à augmenter naturellement la production neurochimique dans votre cerveau, ce qui peut soulager le stress, réguler votre humeur et contrôler la douleur.

Aujourd’hui, au milieu de vies très stressantes, nous avons à peine le temps de faire des exercices de respiration profonde et, par conséquent, nous avons tendance à respirer superficiellement. Mais si vous pouvez inclure des exercices de respiration profonde, qui sont bons pour votre santé, ils peuvent vous aider à mener une vie saine.

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