Les lunettes de soleil sont plus qu’une déclaration de mode, elles protègent vos yeux des dommages causés par le soleil. L’énergie du soleil est si puissante qu’elle nous atteint à 94 millions de kilomètres sur Terre. Bien que la chaleur du soleil puisse être apaisante, le soleil présente de nombreux dangers pour la santé de nos yeux. Sans oublier les premières rides dues au soleil !
Voici quelques raisons pour lesquelles vous ne devriez pas abandonner les lunettes de soleil cet été. Et si vous ne possédez pas déjà une paire de lunettes de soleil de qualité, continuez à lire pour obtenir des conseils sur le choix des lunettes de soleil pour une protection optimale. Mais avant tout.
Qu’est-ce que le rayonnement solaire ?
Le rayonnement solaire est un terme désignant l’énergie électromagnétique du soleil (également appelée lumière du soleil). Cela consiste en:
- Rayonnement infrarouge (environ 55%)
- Lumière ultraviolette (environ 40 %)
- Lumière visible (environ 5 %)
Le rayonnement infrarouge est responsable de la chaleur que vous ressentez lorsque le soleil brille. La lumière ultraviolette et visible est associée à des maladies oculaires et à des lésions cutanées, dont certaines menacent la vision.
Dangers de la lumière ultraviolette
Bien que la lumière ultraviolette (UV) ne représente qu’une petite partie du rayonnement solaire, elle affecte considérablement nos yeux. Il existe trois types de lumière UV :
- La lumière UVA traverse l’avant de l’œil jusqu’au cristallin naturel et à la rétine (tissu sensible à la lumière à l’arrière de l’œil). Les dommages cumulatifs des UVA contribuent aux cataractes (opacification du cristallin) et à la dégénérescence maculaire liée à l’âge (dommages à la rétine centrale). Ces deux conditions peuvent entraîner une perte de vision. Les UVA favorisent également les rides, y compris la peau délicate du contour des yeux (comme les pattes d’oie).
- La lumière UVB est responsable du cancer de la peau et des coups de soleil. La cornée (le revêtement transparent devant l’œil) absorbe la plupart des rayons UVB et empêche les rayons lumineux d’atteindre l’arrière de l’œil. La photokératite est un coup de soleil douloureux de la cornée qui peut survenir à la suite de reflets de neige ou d’eau. D’autres affections oculaires associées aux UVB sont le ptérygion ou la pinguécule, qui sont des excroissances sur la partie blanche de l’œil. Cependant, les UVB ne sont pas tous mauvais. La vitamine D aide le corps à absorber le calcium, à réduire l’inflammation et à soutenir le système immunitaire et d’autres fonctions. Vous pouvez obtenir de la vitamine D par votre alimentation, vos vitamines ou la lumière du soleil. Environ 20 minutes d’exposition au soleil trois fois par semaine stimulent votre corps à produire suffisamment de vitamine D.
- La lumière UVC est principalement absorbée par l’atmosphère terrestre, les risques pour la santé sont donc minimes.
L’exposition aux UVA et aux UVB augmente votre risque de cancer de la peau, des yeux et des paupières. Le carcinome basocellulaire représente 90 % des cancers des paupières, suivi du carcinome épidermoïde et des mélanomes.
La lumière visible donne de la couleur au monde qui nous entoure, mais comme la lumière ultraviolette, elle a des avantages et des inconvénients.
La lumière bleue est-elle mauvaise pour la santé ?
Contrairement aux rayons X ou aux micro-ondes, la lumière visible est un rayonnement électromagnétique que vous pouvez voir. Nos yeux interprètent la lumière visible comme une couleur.
Nous connaissons les couleurs de l’arc-en-ciel comme le rouge, l’orange, le jaune, le vert, le bleu et le violet. Le rouge a la longueur d’onde la plus longue et l’énergie la plus faible, tandis que le bleu a la longueur d’onde la plus courte et l’énergie la plus élevée.
Notre corps dépend de la lumière bleue pour maintenir les rythmes circadiens (notre cycle veille-sommeil de 24 heures). Votre corps utilise ce cycle pour réguler de nombreuses fonctions, telles que :
- Dormir
- Faim
- Humeur
- Vigilance
- Fonction cérébrale
- Mémoire
- Métabolisme
L’exposition à la lumière bleue pendant la journée est bénéfique car elle signale à votre corps de se sentir éveillé. Une fois que le soleil se couche, votre corps libère l’hormone mélatonine pour vous endormir.
Cependant, cela pourrait ne pas être le cas si vous avez tendance à regarder votre téléphone avant de vous coucher. La lumière bleue se trouve dans les diodes électroluminescentes (LED), les lampes fluorescentes, les smartphones, les tablettes et les écrans d’ordinateur. Une surexposition à ces objets le soir peut affecter vos habitudes de sommeil.
Bien qu’il y ait des raisons de s’inquiéter de l’exposition à la lumière bleue de ces appareils, beaucoup de gens ne réalisent pas que le soleil vous expose à 250 fois plus de lumière bleue que l’éclairage intérieur ! Comme les UVA, la lumière bleue pénètre dans votre œil et peut provoquer des cataractes ou une dégénérescence maculaire liée à l’âge.
Bien que passer du temps à l’extérieur soit excellent pour votre sommeil, vous devez tout de même protéger vos yeux des effets nocifs du soleil.
Quelles lunettes de soleil sont les meilleures pour vos yeux ?
Avec la vaste sélection de lunettes de soleil sur le marché, choisir la paire idéale peut sembler écrasant. Voici quelques conseils pratiques :
- Choisissez un cadre plus grand pour une meilleure protection. Les lunettes de soleil surdimensionnées réduisent la quantité de lumière solaire pénétrant dans vos yeux et couvrent également la peau autour de vos yeux.
- Les montures enveloppantes empêchent également plus de lumière du soleil de pénétrer sur les côtés des lunettes de soleil.
- Recherchez des lunettes de soleil avec une protection UV à 100 %. Ils peuvent être étiquetés comme protection « 100 % UV 400 » ou « 100 % UVA/UVB ».
- Toutes les lunettes de soleil ne bloquent pas la lumière bleue. Les lunettes de soleil de qualité supérieure ont tendance à offrir plus de protection, certaines marques bloquant jusqu’à 92 % de la lumière bleue.
- Les verres polarisés sont excellents pour réduire l’éblouissement des surfaces comme l’eau et les routes. Cependant, ils n’offrent pas de protection solaire supplémentaire.
- Un revêtement antireflet est parfois appliqué pour réduire le rebond de la lumière à l’arrière des verres de lunettes de soleil.
- Des verres plus foncés ne signifient pas nécessairement une meilleure protection solaire. Les verres foncés peuvent offrir un meilleur confort sous une lumière vive, mais ils peuvent élargir vos pupilles et laisser entrer plus de lumière UV. Assurez-vous qu’ils ont une protection UV à 100 %.
- Les lunettes de soleil miroir sont hautement réfléchissantes, réduisent l’éblouissement, améliorent la vision, améliorent le confort et sont élégantes ! Ils sont un excellent choix pour les sports et les activités nautiques.
Bien sûr, l’un des conseils essentiels est de ne pas oublier de porter des lunettes de soleil chaque fois que vous sortez ! Choisissez un style que vous aimez et que vous sentez à l’aise sur votre visage. Trouver une monture que vous aimez porter vous encouragera à les utiliser souvent et protégera vos yeux des ultraviolets et de la lumière bleue !
