Pistolets de massage : comment bien les utiliser ?

Les pistolets de massage portent leur nom car ils procurent un massage et ont la forme de pistolets. Les pistolets de massage sont devenus très populaires, peuvent être achetés auprès de nombreuses sources, sont économiquement réalisables et constituent un excellent moyen de vous offrir un massage musculaire chaque fois que vous souhaitez soulager des douleurs musculaires. Cet article mettra en évidence leur fonctionnement, leur utilisation et des conseils pour en acheter un.

Quelle est la théorie derrière les pistolets de massage ?

Les pistolets de massage fonctionnent en augmentant le flux sanguin dans les muscles ; cela permet à plus de nutriments d’atteindre les cellules, en particulier l’oxygène nécessaire.

Les pistolets de massage fonctionnent selon deux principes de base : la percussion et la vibration. La percussion du pistolet de massage est similaire à un marteau doux frappant à plusieurs reprises un muscle, ce qui conduit à la relaxation. La thérapie par vibration est similaire à la thérapie par percussion mais utilise des ondes vibratoires au lieu du tapotement direct.

De plus, on estime que la thérapie par percussion pénètre les muscles 60 % plus profondément que la thérapie par vibration.

Enfin, les ondes vibratoires peuvent affecter tout le corps, tandis que les percussions ne fonctionnent que sur cette zone localisée. Par exemple, vous avez peut-être vu des machines à vibrations où les gens se tiennent debout sur un podium et les vibrations se propagent à tout le corps.

Comment les pistolets de massage soulagent-ils la douleur ?

Les pistolets de massage aident à soulager la douleur de trois manières.

La première consiste à augmenter le flux sanguin vers les muscles, ce qui améliore la fonction musculaire. Lorsque nous utilisons nos muscles, ils ont besoin d’énergie sous forme d’oxygène. Le pistolet de massage peut détendre les muscles, augmenter le flux sanguin et permettre à plus d’oxygène de se transporter vers les cellules.

Deuxièmement, si nos muscles ne reçoivent pas la quantité d’oxygène requise, il y a une accumulation d’acide lactique, ce qui provoque des douleurs musculaires et des courbatures. Les pistolets de massage aident à déplacer l’acide lactique hors des muscles pour être excrété par le corps, réduisant ainsi la douleur et la douleur.

Enfin, notre corps ressent une douleur musculaire lorsque l’influx nerveux passe d’un muscle au cerveau. Les pistolets de massage interfèrent avec cette impulsion, ce qui fait que notre cerveau ressent une diminution de la douleur ; la même théorie est utilisée dans les machines TENS (stimulation nerveuse électrique transcutanée).

Quand utiliser le pistolet de massage ? Avant ou après l’exercice ?

Avant l’exercice peut être utile

Le terme familier “réchauffer les muscles” signifie que nous augmentons le flux sanguin vers les muscles, entraînant une augmentation de l’oxygène disponible ; cela se fait principalement en effectuant des exercices cardiovasculaires.

Les pistolets de massage produisent le même flux sanguin accru. Avec 15 à 60 secondes d’utilisation du pistolet de massage, le même résultat qu’un bilan cardiovasculaire est obtenu. Vous devriez commencer avec 15 à 30 secondes et augmenter le temps à mesure que vos muscles s’adaptent.

Après l’exercice

Les pistolets de massage fonctionnent bien pour maintenir la circulation sanguine, transportant de l’oxygène supplémentaire vers les muscles fatigués après l’exercice et éliminant l’acide lactique.

La douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) diffère de la douleur juste après l’exercice ; il survient 1 à 3 jours après l’utilisation ou l’entraînement musculaire. Les microdéchirures dans les fibres musculaires provoquent des DOMS. Il a été constaté qu’un pistolet de massage peut aider ou même prévenir les DOMS.

Douleur ou courbatures

Chaque fois qu’il y a des courbatures (ou des douleurs), c’est un bon moment pour utiliser le pistolet de massage.

Existe-t-il des contre-indications à l’utilisation du pistolet de massage ?

Oui, il y a plusieurs domaines où un pistolet de massage ne doit pas être utilisé :

• Appliqué directement sur un os.
• Une zone infectée (avec ou sans plaie ouverte).
• Une zone meurtrie.

En plus des contre-indications ci-dessus, d’autres conditions systémiques doivent élucider la prudence lors de l’utilisation d’un pistolet de massage, notamment :

• Ostéoporose (amincissement des os).
• La présence d’une maladie auto-immune, où le corps s’attaque à lui-même, comme la polyarthrite rhumatoïde, le lupus (LES), le psoriasis, les maladies inflammatoires de l’intestin (Crohn et colite) et autres.
• Varices.

Quel pistolet de massage devriez-vous acheter ?

Il est difficile de conseiller quelle unité acheter. Si nous recommandons un type, un nouveau pourrait émerger immédiatement après la publication. De plus, chaque personne est différente et pourrait réagir différemment à divers modèles. Cependant, nous pouvons faire quelques suggestions.

En ce qui concerne le prix, les pistolets de massage peuvent être comme acheter de nombreux produits, décrits par l’idiome “vous en avez pour votre argent”. Malheureusement, cela peut être un peu vrai pour les pistolets de massage.

Vous pouvez obtenir un produit mal fabriqué si vous dépensez trop peu d’argent. Mais avez-vous besoin de dépenser des sommes excessives ? Probablement pas. Une fois passé un certain seuil de qualité, avec la plupart des dispositifs médicaux, ils fonctionnent bien. Cela ne veut pas dire que ce sera le cas avec votre achat de pistolet de massage ; c’est juste une déclaration générale.

Un bon moyen de décider quel pistolet de massage acheter est de voir ce que les autres achètent, ce qui est disponible sur certains sites Web. De plus, certains sites Web recommanderont des modèles spécifiques.