Perte de poids rapide – méthodes, effets secondaires, dangers

Avec plus des deux tiers de la population américaine obèse, la demande de méthodes de perte de poids ne cesse de croître. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids et si certaines peuvent être sûres, d’autres peuvent être dangereuses, voire mortelles. Le principal problème avec certaines des méthodes les plus dangereuses est que la perte de poids est trop rapide. Bien que cela puisse sembler souhaitable, une perte de poids rapide peut être dangereuse, voire mortelle, et ne dure généralement pas.

 

Qu’est-ce qu’une perte de poids rapide?

Perdre du poids à raison de 1 à 2 livres (environ 0,5 kg à 1 kg) par semaine est considéré comme sûr. Par conséquent, perdre du poids à un rythme plus rapide est considéré comme rapide. Cela peut être relatif, car les personnes souffrant d’obésité morbide peuvent perdre du poids beaucoup plus rapidement et cela peut toujours être sans danger. La chirurgie bariatrique (perte de poids) peut être une exception où la perte de poids peut être beaucoup plus élevée mais est toujours considérée comme sûre.

Cependant, il est important de noter que sur certaines méthodes de perte de poids relativement sûres, il peut y avoir un taux initial de perte de poids qui peut dépasser 2 livres par semaine. Ceci est généralement de courte durée et ne dure qu’une semaine ou deux. Ensuite, le taux de perte de poids revient à un niveau sûr de 1 à 2 livres par semaine. Cette augmentation temporaire de la vitesse n’est pas considérée comme un problème à condition qu’elle se stabilise peu de temps après.

Méthodes de perte de poids rapide

Les méthodes sûres de perte de poids consistent à réduire la consommation de nourriture de 500 calories par jour ou à faire de l’exercice pour brûler l’équivalent de 500 calories par jour. En une semaine, cette réduction de 3500 calories entraînera une perte de poids d’environ 1 livre. Une réduction des calories légèrement plus élevée peut être conseillée pour certaines personnes.

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Bien que de nombreuses méthodes, y compris les suppléments et les régimes, puissent prétendre être capables de perdre du poids rapidement, très peu peuvent le faire. Il est important de noter qu’une perte de poids rapide n’est jamais souhaitable d’un point de vue médical en raison des dangers.

Cependant, il existe des cas où une perte de poids rapide peut être considérée comme nécessaire, comme dans les cas où une intervention chirurgicale doit être effectuée mais le poids corporel doit être réduit rapidement. Dans ces cas, la perte de poids rapide doit être surveillée par un professionnel de la santé et ne doit impliquer qu’une approche diététique.

Régimes de famine

Ces régimes consistent à vivre de l’eau avec du jus de citron ou certaines épices ajoutées à l’eau. Il n’y a pas de prise alimentaire pendant le régime. Contrairement à la croyance populaire, ces régimes ne sont pas efficaces à long terme. Cela peut entraîner une perte de poids à court terme, mais n’est généralement pas durable et souvent une personne qui persiste sur ce type de régime aura besoin de soins médicaux dans quelques jours à une semaine ou deux, pour mettre rapidement fin au régime.

Régimes très faibles en calories

Ces régimes impliquent de consommer un maximum de 800 calories par jour. À ce niveau calorique, il existe un risque élevé de carences nutritionnelles, d’effets secondaires et de complications. Par conséquent, les régimes très hypocaloriques (VLCD) ne sont réservés que dans certains cas et doivent être supervisés par un professionnel de la santé. Pour maintenir la restriction calorique, la nutrition est généralement administrée sous la forme de shakes liquides soigneusement dosés.

Médicaments et suppléments

Il existe un certain nombre de médicaments pharmaceutiques et de suppléments nutritionnels / à base de plantes qui sont utilisés pour perdre du poids. Certains de ces médicaments ont fait l’objet de recherches approfondies et sont indiqués à des fins de perte de poids. Avec les suppléments, la recherche est souvent maigre et parfois des allégations sont faites sur des preuves anecdotiques. Ni les médicaments ni les suppléments ne peuvent entraîner une perte de poids rapide. Les doses ne doivent jamais être dépassées. Consultez toujours un professionnel de la santé.

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Activité physique excessive

Alors que la plupart des méthodes se concentrent sur la réduction de l’apport calorique, la perte de poids peut également se produire en brûlant les calories excédentaires que ce qui est nécessaire dans l’alimentation quotidienne. De longues périodes d’activité très intense sur une base quotidienne peuvent également entraîner une perte de poids, mais elles sont rarement utilisées comme méthode de perte de poids rapide. Ce type d’activité n’est pas recommandé au quotidien. Cela peut entraîner une fatigue cardiaque et même une dégradation des muscles, ce qui peut être potentiellement mortel.

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Effets secondaires de la perte de poids rapide

Les effets secondaires courants d’une perte de poids rapide comprennent la fatigue, les maux de tête, les nausées, l’irritabilité, la difficulté à se concentrer, la faiblesse et les étourdissements. Ces effets secondaires surviennent en quelques jours. La constipation, les troubles menstruels, la perte de cheveux et la perte de masse musculaire surviennent en quelques semaines.

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Il existe un risque accru de ce qui suit:

  • Calculs biliaires
  • Déshydratation
  • Les carences nutritionnelles et ses complications.
  • Malnutrition
  • Hypoglycémie

Dangers de la perte de poids rapide

Tension et échec d’organe

L’un des principaux dangers d’une perte de poids rapide est la pression exercée sur le cœur. Cela peut se produire pour plusieurs raisons. Elle peut entraîner des crises cardiaques (infarctus du myocarde), des battements cardiaques irréguliers (arythmie) et peut également contribuer à une insuffisance cardiaque. Une perte de poids rapide peut affecter n’importe quel organe en dehors du cœur. Lorsque la déshydratation est sévère, elle peut également affecter les reins, le cerveau et les nerfs.

Blessures

Un autre danger associé à une perte de poids rapide est que les effets secondaires courants tels que les étourdissements et la faiblesse peuvent nuire à la capacité d’une personne à conduire un véhicule à moteur ou à travailler avec des équipements dangereux. Cela peut entraîner des accidents qui peuvent être mortels et même mettre d’autres en danger. Il existe également un risque de perte d’équilibre et de chutes qui peuvent à leur tour entraîner des blessures graves, voire mortelles.

Fluctuations de poids

Une perte de poids rapide n’est pas durable. Il est souvent suivi d’un gain de poids et même d’un gain de poids au-delà du poids corporel d’origine. La perte de poids soudaine et la prise de poids ultérieure peuvent avoir des effets néfastes sur le corps. Il peut altérer le métabolisme, affaiblir le cœur et les vaisseaux sanguins, affecter les os et perturber les habitudes intestinales. À long terme, la perte de poids rapide peut nuire à la vie.

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