Un nerf pincé dans votre épaule est utilisé pour décrire la douleur ou l’irritation à l’épaule causée par un nerf pincé (comprimé) dans la partie supérieure ou médiane de votre colonne vertébrale. Le nerf pincé peut également causer la douleur et l’irritation de l’épaule de votre omoplate à votre bras. Les nerfs de la partie supérieure de la colonne vertébrale et du cou peuvent se coincer et provoquer des picotements, des douleurs lancinantes ou une faiblesse musculaire de l’épaule.
La douleur à l’épaule due au nerf pincé peut être le résultat d’une blessure, d’une hernie discale ou d’une inflammation du nerf. Par exemple, un étirement excessif de votre bras ou de votre épaule, un traumatisme dû à une chute ou le fait de tenir votre bras au-dessus de votre tête peut provoquer des douleurs à l’épaule en raison d’un emprisonnement nerveux. De plus, l’arthrite, l’usure ou une affection liée à l’âge peuvent exercer une pression sur la racine nerveuse, provoquant des douleurs lancinantes à travers votre épaule ainsi que votre omoplate.
Les remèdes maison pour un nerf pincé comprennent l’application de packs de glace, le massage aux huiles essentielles, les exercices d’étirement ou la physiothérapie. Très souvent, vous pouvez prévenir et guérir un nerf piégé avec des exercices spécifiques pour renforcer les muscles et les ligaments de votre dos.
Cet article examine les nombreuses causes des nerfs pincés dans votre épaule et les types de douleur qui causent les nerfs de l’épaule piégés. Vous trouverez également des moyens utiles de traiter les douleurs au haut du dos et aux épaules résultant du pincement d’un nerf.
Qu’est-ce qu’un nerf pincé dans l’épaule?
La douleur nerveuse pincée dans l’épaule ne provient pas réellement de votre épaule. C’est le résultat d’un nerf piégé ou comprimé dans le haut du dos ou du cou, et la douleur irradie des nerfs piégés de votre colonne vertébrale jusqu’à votre épaule. Cette douleur peut être aggravée en tournant la tête ou en vous tendant le cou. 1
Les médecins de l’Université du Maryland disent que votre colonne vertébrale est composée de 24 vertèbres (petits os). Ces petits os sont reliés par des ligaments et des muscles qui aident à soutenir le haut de votre corps. Vos vertèbres sont séparées par des disques souples qui ressemblent à des coussins remplis de gel. Ces disques vertébraux aident à absorber la pression dans la colonne vertébrale et empêchent également les irritations et les maux de dos . 1
Le neurologue Dr Francisco de Assis Aquino Gondim dit que les nerfs parcourent toute la colonne vertébrale et contrôlent de nombreuses fonctions dans le corps. En raison de leur proximité avec les vertèbres, ces nerfs peuvent facilement être piégés ou «pincés». 2
Votre colonne vertébrale est divisée en 3 segments ou régions principaux. Ce sont: 1
- Colonne cervicale . Votre colonne cervicale commence juste en dessous de la nuque et se compose de 7 vertèbres. Votre colonne cervicale s’étend jusqu’aux omoplates (omoplate).
- Colonne thoracique . Cette partie de votre dos est parfois appelée dos thoracique. La colonne vertébrale thoracique a 12 vertèbres qui partent du haut de vos épaules jusqu’à environ 5 pouces sous vos omoplates.
- Colonne lombaire . Composé de 5 vertèbres, votre colonne vertébrale lombaire est dans votre région du bas du dos. Les problèmes de colonne vertébrale lombaire sont une source majeure de douleurs au bas du dos chez de nombreuses personnes.
Le Dr Carol DerSarkissian sur WebMD explique qu’un nerf irrité ou comprimé dans votre région vertébrale cervicale est appelé radiculopathie cervicale. Toute pression anormale sur les nerfs cervicaux peut irriter et enflammer la racine nerveuse. Cela provoque des douleurs le long du nerf et peut affecter l’épaule, les mains et les bras. 3
Types de douleur causés par le nerf de l’épaule pincé
Les médecins de l’American Academy of Orthopedic Surgeons affirment que les nerfs cervicaux pincés provoquent divers degrés et types de douleurs aux épaules et au cou . Selon la quantité de pression exercée sur la racine nerveuse et l’emplacement du nerf irrité, vous pouvez ressentir les types de douleur suivants: 8
- Sensation de «broches et aiguilles» n’importe où dans votre épaule, omoplate ou bras
- Douleur brûlante et aiguë qui irradie de votre cou le long de vos épaules
- Perte de sensation
- Sensation de douleur accrue lorsque vous bougez la tête ou le cou
- Mettre la main sur la tête soulage la douleur
Les symptômes du nerf pincé dans l’épaule
Les nerfs pincés dans la région cervicale et le cou provoquent généralement une douleur à l’épaule ou une douleur qui semble ou provient de l’omoplate . Cependant, il peut être difficile de différencier la douleur à l’épaule causée par un nerf irrité de celle causée par des lésions musculaires ou ligamentaires.
Les 3 principaux symptômes du nerf pincé dans l’épaule sont:
- Mal d’épaule
- Engourdissements et picotements
- Faiblesse musculaire
Mal d’épaule
La douleur à l’épaule ou à l’omoplate (omoplate) est le symptôme le plus fréquent d’un nerf pincé dans le cou ou la région vertébrale supérieure. Parfois, la douleur à l’ épaule s’aggrave en dormant la nuit.
Le journal American Family Physician rapporte que la douleur d’un nerf cervical piégé peut irradier vers l’épaule, le cou, les bras ou les mains. La douleur est souvent localisée dans la région de l’omoplate et le déplacement du cou peut intensifier la douleur. 4
Certaines personnes décrivent la douleur d’un nerf pincé comme une douleur aiguë ou une douleur brûlante qui se propage le long du nerf. Selon la quantité de pression exercée sur la racine nerveuse, il se peut que vous ayez simplement une sensation de picotements (épingles et aiguilles) dans votre épaule. 5
Un autre type de douleur que provoque la radiculopathie cervicale est la douleur des maux de tête, en particulier la douleur à l’arrière de la tête . Des chercheurs de l’Université du Maryland rapportent que les personnes dont les nerfs cervicaux sont pincés souffrent de maux de tête occipitaux et de douleurs au cou. 1 Ces types de maux de tête peuvent irradier vers l’avant de la tête et être l’une des raisons de la douleur derrière les tempes .
Engourdissements et picotements
Parallèlement à la douleur dans votre omoplate , vous pouvez avoir une sensation de picotements ou d’engourdissement dans votre épaule, votre bras ou vos mains.
Le Dr Danette Taylor, qui travaille au Département de neurologie et d’ophtalmologie de la Michigan State University, dit que la pression sur le nerf conduit souvent à un engourdissement ou des picotements. La sensation de picotement peut aller et venir ou devenir persistante. Cela peut également s’accompagner de fortes douleurs de tir «électriques». Habituellement, lorsque le nerf pincé se trouve dans la colonne cervicale, des picotements se font sentir dans l’omoplate (omoplate) et le bras, et vous pouvez même avoir des picotements dans la tête . 7
Faiblesse musculaire
Un autre symptôme d’un nerf pincé dans la région de la colonne vertébrale cervicale est la faiblesse musculaire de l’omoplate ou des bras.
Selon un rapport publié dans le European Spine Journal , des dommages aux nerfs au sommet de la colonne vertébrale peuvent entraîner une faiblesse musculaire. Cela peut affecter la capacité d’un individu à soulever des objets lourds ou à lever les mains au-dessus de votre tête. 6
Quelles sont les causes du nerf pincé (comprimé) dans l’épaule?
Examinons plus en détail certaines des raisons de la douleur nerveuse pincée dans votre épaule. Parfois, le simple fait de savoir ce qui cause la douleur au nerf de l’épaule peut aider à éviter les habitudes ou les pratiques qui irritent ou endommagent les nerfs du dos.
Disque hernié (glissé)
Si l’un des disques de votre colonne cervicale renflements ou hernies, il peut appuyer sur un nerf et provoquer des douleurs atroces aux épaules et au cou. Une blessure, un soulèvement incorrect ou des dommages à vos vertèbres peuvent entraîner la rupture du disque gélatineux.
Selon les médecins de la Cleveland Clinic, une hernie discale dans le cou provoquera une douleur débilitante dans l’omoplate et le cou. La douleur brûlante peut également atteindre le haut de vos épaules et votre bras. En cas de hernie discale cervicale sévère, la douleur peut même s’étendre jusqu’aux doigts. 9
Les autres symptômes d’une lésion du disque cervical peuvent inclure: 10
- Douleur au cou et raideur de la nuque
- Faiblesse dans l’un ou les deux de vos épaules ou bras
- Douleur bougeant la tête
Usure normale
Au fil du temps, l’usure peut provoquer une dégénérescence des vertèbres dans votre région cervicale, ce qui peut entraîner un nerf pincé douloureux dans l’épaule. Les douleurs nerveuses pincées à l’épaule peuvent également résulter de maladies dégénératives comme l’ arthrite qui peuvent endommager les nerfs de l’épaule.
Selon l’expert en rhumatologie Dr David Zelman, la radiculopathie cervicale est une complication de l’usure causée par l’arthrose du cou. Cela peut provoquer des douleurs lancinantes le long de l’épaule et le long d’un ou des deux bras. Cela peut être une cause de douleur à l’épaule qui est pire le matin. 11
L’usure de la colonne cervicale peut également entraîner les symptômes suivants:
- Cou raide et douleur lors du déplacement de la tête d’un côté à l’autre
- Maux de tête fréquents à l’arrière de la tête
- Un bruit de grincement audible lorsque vous tournez votre cou
- Spasmes musculaires dans les épaules ou le haut du dos
Remèdes à la maison pour le nerf pincé
Parfois, la douleur à l’épaule causée par un nerf pincé disparaît d’elle-même, mais il existe de nombreuses façons naturelles de se débarrasser plus rapidement de la douleur nerveuse pincée. Des exercices simples peuvent aider à étirer les nerfs de votre dos et à relâcher la tension et la pression tout en renforçant votre dos pour éviter d’autres lésions nerveuses.
Exercices pour soulager un nerf pincé
L’une des meilleures façons de se débarrasser de la douleur causée par un nerf pincé est d’effectuer régulièrement des exercices du dos.
Selon la revue Clinical Medicine: Case Reports , les programmes d’exercices à domicile sont efficaces pour soulager les symptômes de la hernie discale cervicale. Les médecins ont découvert qu’un léger étirement du cou aide à soulager la douleur en élargissant les espaces entre les vertèbres. Cela permet également de prévenir d’autres blessures aux disques et aux vertèbres à l’avenir. 12
Exercice «Cadrer la porte» pour traiter les douleurs aux nerfs pincés et aux épaules
Cet exercice aide à relâcher la tension dans les épaules et à étirer le cou.
- Tenez-vous dans une porte ou imaginez que vous vous tenez dans une porte.
- Tendez vos bras devant vous et placez vos paumes ensemble.
- Tournez vos paumes vers l’extérieur et tendez votre main vers le haut du cadre de porte.
- Placez vos paumes de chaque côté du cadre de porte.
- Abaissez vos bras le plus loin possible sur le cadre de la porte.
- Serrez vos omoplates ensemble et maintenez pendant 10-20 secondes.
- Répétez plusieurs fois pour renforcer vos épaules et aider à relâcher la tension de votre cou.
N’oubliez pas de ne pas vous tendre les épaules lorsque vous faites cet exercice. Vos épaules ne doivent pas être arrondies lorsque vous serrez vos omoplates ensemble.
Exercices d’étirement du cou pour le nerf pincé dans l’épaule
L’étirement de votre cou peut aider à augmenter l’espace entre vos vertèbres cervicales et à libérer la pression d’une racine nerveuse.
- Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit.
- Serrez vos omoplates ensemble, tenez-les et détendez-les. Répétez 10 fois.
- Roulez vos épaules en les soulevant, en les poussant en avant, en bas, en arrière, puis revenez à la position de départ. Répétez 10 fois.
- Détendez vos épaules et déplacez doucement votre oreille gauche vers votre omoplate. Répétez 10 fois. Répétez de l’autre côté.
Traitement à domicile pour le nerf pincé avec un sac de glace
Une autre façon d’obtenir un soulagement rapide de la douleur d’un nerf pincé dans votre épaule est de placer un sac de glace sur la zone douloureuse.
Selon le chirurgien orthopédiste Dr Jason Eck, les accumulateurs de glace peuvent aider à soulager les douleurs lancinantes ou brûlantes causées par un nerf pincé. 13
Pour faire un sac de glace pour votre cou ou votre épaule douloureux, voici ce que vous devez faire:
- Mettez la glace dans un sac en plastique scellable.
- Mettez un peu d’eau dans le sac pour faciliter l’application sur votre épaule ou votre cou.
- Pressez l’air en excès du sac et fermez-le.
- Enveloppez le sac de glace dans une serviette humide et placez-le sur la zone douloureuse de votre épaule ou de votre cou.
- Laisser agir 15 minutes.
- Répétez 2-3 fois par jour pour réduire l’irritation et l’inflammation du nerf pincé.
Pour les muscles endoloris du dos et des épaules, vous pouvez utiliser une compresse chaude pour soulager la douleur .
Huiles essentielles pour soulager la douleur à l’épaule
Une autre façon d’aider à réduire la douleur persistante irritante causée par les nerfs piégés est de masser la zone avec un mélange d’huiles essentielles analgésiques. De nombreuses huiles essentielles ont une activité analgésique et peuvent aider à traiter tout type de douleur nerveuse légère à sévère.
Selon une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine , les huiles essentielles sont un remède naturel pour les douleurs à l’épaule. L’étude a montré que les personnes souffrant de douleurs à l’épaule en raison de lésions nerveuses et musculaires ont rapporté une réduction de 30% de la douleur lorsque les huiles essentielles étaient utilisées en acupression en aromathérapie. 14
Pour traiter la douleur du nerf de l’épaule avec des huiles essentielles, voici ce que vous devez faire:
- Dans une cuillère à soupe d’huile d’amande douce, ajoutez 3 gouttes d’ huile de menthe poivrée , 3 gouttes d’ huile de lavande et 1-2 gouttes d’huile de romarin et mélangez bien.
- Mettez une partie de l’huile essentielle sur le bout des doigts et massez la nuque et l’omoplate pour relâcher la tension et la douleur.
- Utilisez le mélange d’huiles essentielles pour soulager la douleur nerveuse 2 ou 3 fois par jour pour aider à gérer naturellement votre douleur incessante à l’épaule.
Autres façons de traiter un nerf pincé dans l’épaule
Il existe de nombreuses autres façons pratiques de soulager la douleur à l’épaule causée par le nerf comprimé sans avoir à recourir à des analgésiques.
Chiropracteur
Le Journal of Prolotherapy rapporte qu’une combinaison de techniques analgésiques, y compris le traitement par un chiropraticien, aide à guérir un nerf pincé. Il a été constaté que la manipulation vertébrale peut libérer la pression des racines nerveuses cervicales et résoudre les symptômes douloureux débilitants de la radiculopathie cervicale. 15
Thérapie physique
La physiothérapie est une autre façon de traiter naturellement la douleur du nerf de l’épaule. Un physiothérapeute peut élaborer un régime d’exercices pour cibler des zones spécifiques de la colonne vertébrale afin de renforcer le dos et de réduire la pression sur les vertèbres vertébrales et les muscles. Le Journal of Manual & Manipulative Therapy rapporte que la physiothérapie devrait aider environ 80% des patients atteints de radiculopathie cervicale. 16
Posture correcte
Garder une posture correcte en position assise ou debout peut aider à éviter une pression excessive sur les muscles du dos et à arrêter les nerfs cervicaux provoquant des douleurs à l’épaule. 17 Pour savoir comment améliorer votre posture, veuillez lire mon article sur les exercices pour améliorer votre posture .
Perdre du poids
Si vous êtes en surpoids, vous devriez essayer de perdre autant de poids que possible pour soulager la pression et la tension du bas du dos et de la colonne cervicale. La revue Pain Research and Management rapporte que l’obésité augmente le risque d’une hernie discale de la colonne cervicale d’une personne et est une cause fréquente de douleur au bas du dos . 18
Matériel de support
Selon l’étendue des lésions nerveuses, un chiropraticien ou un physiothérapeute peut recommander l’utilisation temporaire d’un équipement de soutien. Un collier cervical souple peut aider à soutenir votre colonne vertébrale supérieure et à soulager la douleur des nerfs endommagés. Les orthèses de soutien peuvent également aider à soulager les douleurs au haut du dos en réduisant la pression sur les nerfs rachidiens.
Quand consulter un médecin
Habituellement, vous pouvez obtenir un soulagement de la douleur pour le haut du dos, le dos thoracique ou la douleur lombaire en utilisant des remèdes maison efficaces. Cependant, si la douleur à l’épaule devient persistante ou chronique et interfère avec votre bien-être, vous devriez consulter votre médecin.
Selon les National Institutes of Health, il y a des circonstances où il est toujours bon de consulter un médecin pour une douleur à l’épaule. 19 Ce sont:
- Votre douleur à l’épaule est intense et interfère avec vos activités quotidiennes.
- Vous avez une faiblesse ou une perte de sensation dans l’une ou les deux mains.
- Vous avez des douleurs à la poitrine qui irradient vers votre épaule gauche.
- Vous ne pouvez pas soulever des objets de tous les jours à cause de douleurs à l’épaule.
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