Muscles des jambes : anatomie et fonction

Quels sont les muscles des jambes ?

Vous avez de nombreux muscles différents dans le haut et le bas de la jambe. Ensemble, ces muscles vous aident à marcher, courir, sauter, vous tenir sur la pointe des pieds et fléchir vos pieds (soulèvez vos orteils vers votre genou). Les muscles de vos jambes travaillent avec vos os, tendons et ligaments pour stabiliser votre corps, supporter votre poids et vous aider à bouger.

Les tensions musculaires (déchirure ou étirement excessif d’un muscle) dans les jambes sont des blessures courantes. Ils résultent souvent d’un exercice intense ou d’une surutilisation. Pour garder les muscles de vos jambes forts, vous devez vous échauffer avant une activité physique. En maintenant un poids santé et en vous concentrant sur votre santé globale, vous pouvez maintenir le bon fonctionnement des muscles de vos jambes.

A quoi servent les muscles des jambes ?

Les muscles de vos jambes vous aident à bouger, à supporter le poids de votre corps et à vous soutenir lorsque vous êtes debout. Vous avez plusieurs muscles dans le haut et le bas des jambes. Ils travaillent ensemble pour vous permettre de marcher, courir, sauter, fléchir et pointer vos pieds.

A quoi servent les muscles du bas de la jambe ?

Les muscles du bas de vos jambes ont de nombreuses fonctions importantes. Ils comprennent :

Muscles antérieurs: Ces muscles vous aident à lever et abaisser votre pied et à étendre vos orteils. Ils se trouvent dans la partie avant (antérieure) du bas de la jambe.

Muscles latéraux: Courant le long de l’extérieur du bas de votre jambe, ces muscles stabilisent votre pied lorsque vous marchez ou courez. Ils vous permettent également de déplacer votre pied d’un côté à l’autre.

Muscles postérieurs :Ces muscles se trouvent à l’arrière du bas de votre jambe. Certains sont superficiels (près de la surface de votre peau) et d’autres se situent plus profondément à l’intérieur de votre jambe. Ils vous aident :

• Fléchissez et pointez vos orteils.
• Sautez, courez et lancez-vous dans un sprint.
• Verrouillez et déverrouillez votre genou.
• Maintenez une bonne posture en stabilisant vos jambes.
• Tenez-vous droit en soutenant la voûte plantaire.

A quoi servent les muscles du haut de la jambe ?

Les muscles du haut de la jambe sont très forts. Ils supportent votre poids et vous aident à bouger vos hanches et vos jambes. Leurs emplois comprennent :

Muscles antérieurs :Ces muscles stabilisent votre corps et contribuent à l’équilibre. Ils vous permettent également de :

• Pliez et étendez vos genoux.
• Fléchissez votre cuisse au niveau de vos articulations de la hanche.
• Faites pivoter vos jambes au niveau de vos hanches.

Muscles médiaux :Ces muscles aident à l’adduction de la hanche (en déplaçant votre jambe vers le centre de votre corps). Ils vous permettent également de fléchir, d’étendre et de faire pivoter votre cuisse.

Muscles postérieurs :Les prestataires les appellent également les muscles ischio-jambiers. Ils vous aident à déplacer votre jambe d’avant en arrière et à la faire pivoter au niveau de la hanche.

Où se trouvent les muscles du bas de la jambe ?

L’anatomie musculaire du bas de la jambe comprend :

Muscles antérieurs :Vous avez quatre muscles dans la partie antérieure (avant) du bas de la jambe. Ils s’étendent du genou jusqu’au pied. Ils sont:

• Long extenseur des doigts.
• Extenseur des hallucinations longues.
• Le troisième péroné.
• Tibia antérieur.

Muscles latéraux :Le long fibulaire et le court fibulaire longent la partie extérieure (partie latérale) du bas de votre jambe. Ils commencent juste en dessous de votre genou et descendent jusqu’à votre cheville.

Postérieur:Les muscles de la partie postérieure (arrière) de la jambe inférieure sont :

• Muscles du mollet, qui comprennent le gastrocnémien et le soléaire.
• Fléchisseur des doigts long.
• Le fléchisseur a des hallucinations longues.
• Poplité, qui se situe plus profondément dans votre jambe, juste derrière les articulations de votre genou.
• Tibial postérieur.

Où se trouvent les muscles du haut de la jambe ?

Les muscles du haut de votre jambe (muscles de vos cuisses) vont de vos hanches à votre genou. L’anatomie musculaire du haut de la jambe comprend :

Antérieur:Vous avez trois muscles principaux dans le haut de votre jambe. Vous avez également un autre muscle, le psoas-iliaque, qui commence dans le bas de votre colonne vertébrale et s’attache à votre fémur (os de la cuisse). Les principaux muscles du haut de la jambe sont :

• Pectiné.
• Quadriceps fémoral (quads), qui comprend en fait quatre muscles qui commencent dans le haut de votre jambe et se terminent au niveau de vos genoux.
• Sartorius.

Médian:Les prestataires appellent également la partie médiale de la cuisse, les adducteurs de la hanche. Vous avez cinq muscles médiaux de la cuisse (sur la partie interne de votre cuisse). Ils sont:

• Une brève introduction.
• Long adducteur.
• Un grand leader.
• Gracilis.
• Volet externe.

Postérieur:Le nom le plus courant pour ces muscles est celui des ischio-jambiers. Ils commencent sous vos fesses, descendent à l’arrière de votre jambe et s’étendent jusqu’à l’intérieur et à l’extérieur de votre genou. Ces muscles comprennent :

• Biceps fémoral.
• Semimembraneux.
• Semitendineux.

À quoi ressemblent les muscles des jambes ?

Faisant partie de votre système musculo-squelettique, les muscles de vos jambes sont des muscles squelettiques. De nombreuses fibres individuelles constituent les muscles squelettiques. Ces fibres se regroupent pour créer un aspect strié ou rayé.

Quelles conditions et troubles affectent les muscles des jambes ?

Les conditions qui affectent les muscles des jambes comprennent :

• Pied tombant :Une condition qui rend difficile, voire impossible, le levage du pied vers le genou. Il peut traîner sur le sol en marchant. Le pied tombant résulte de problèmes de santé comme un accident vasculaire cérébral ou une lésion nerveuse.
• Crampes aux jambes :Les crampes musculaires et les spasmes musculaires des mollets sont très fréquents. Les crampes aux jambes peuvent résulter de la grossesse, de la déshydratation et de certains médicaments et problèmes de santé. Ils peuvent survenir la nuit ou le jour. Les personnes de plus de 60 ans sont plus susceptibles d’avoir des crampes dans les jambes, surtout la nuit.
• Tension musculaire :La blessure musculaire de la jambe la plus courante est une élongation. Cela se produit lorsque les fibres musculaires s’étirent trop ou se déchirent. Cela peut affecter n’importe quelle partie de votre jambe, entraînant une déchirure du muscle du mollet ou une blessure aux ischio-jambiers. Ces blessures résultent généralement d’une surutilisation ou d’un exercice intense, en particulier d’activités qui nécessitent des démarrages et des arrêts rapides.
• Étape de tennis :Ce type de lésion musculaire provoque des douleurs au mollet. Cela peut se produire dans n’importe quel sport, mais les prestataires appellent cela la jambe de tennis, car cela se produit généralement lorsque la jambe s’étend et que le pied fléchit. Il s’agit de la position du pied que les joueurs de tennis utilisent lorsqu’ils servent une balle de tennis et la « poussent » pour se mettre en mouvement.

Quels sont les signes ou symptômes courants d’affections affectant les muscles des jambes ?

Des problèmes au niveau des muscles des jambes peuvent provoquer :

• Douleurs musculaires, tiraillements et raideurs. La douleur peut être vive ou sourde. Cela peut commencer par une légère douleur et s’aggraver lentement.
• Faiblesse musculaire ou diminution de l’amplitude des mouvements.
• Douleur, sensibilité ou ecchymose.

Quels sont les tests courants pour vérifier la santé des muscles des jambes ?

Les prestataires peuvent généralement diagnostiquer les tensions musculaires lors d’un examen physique. Votre prestataire recherchera un gonflement et une sensibilité. Afin de tester votre fonction, ils peuvent vous demander de bouger votre pied ou votre jambe dans certaines positions pendant l’examen.

Pour vérifier l’absence de dommages aux muscles, aux tendons ou à d’autres tissus mous, votre médecin peut demander une étude d’imagerie, telle qu’une échographie ou une IRM. Ces études d’imagerie aident votre médecin à poser un diagnostic précis.

Quels sont les traitements courants pour les blessures musculaires des jambes ?

En fonction de l’emplacement et de la gravité de la blessure, votre prestataire peut recommander :

• Massothérapie :Le massage peut vous aider à vous remettre d’une blessure tout en augmentant la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Les personnes souffrant de crampes dans les jambes peuvent soulager la douleur et détendre les muscles tendus en massant le muscle contracté avec leurs mains ou un rouleau.
• Médicaments :Votre médecin peut vous recommander des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre ou des analgésiques sur ordonnance. D’autres médicaments peuvent détendre les muscles et prévenir les crampes dans les jambes la nuit.
• Méthode RIZ :Vous pourrez peut-être traiter les tensions musculaires mineures et les déchirures avec du repos. Renseignez-vous auprès de votre prestataire sur la méthode RICE (repos, glace, compression et élévation). Appliquez de la glace ou une compresse froide à intervalles de 20 minutes. Protégez toujours votre peau pour éviter les brûlures cutanées.
• Physiothérapie :Après une foulure ou une déchirure musculaire, un programme de physiothérapie (PT) peut renforcer les muscles de vos jambes. Votre prestataire vous dira quand vous serez prêt à commencer un programme de physiothérapie après une blessure. Les physiothérapeutes peuvent utiliser des modalités telles que l’aiguilletage à sec et les ventouses pour traiter les affections musculaires.
• Étirage:Des étirements doux peuvent soulager la douleur et les tiraillements causés par une crampe dans la jambe ou une élongation musculaire de la jambe. Demandez à votre fournisseur s’il recommande des étirements.
• Chirurgie:Si vous souffrez d’une déchirure musculaire grave, votre médecin peut vous recommander une intervention chirurgicale. Votre prestataire répare la déchirure et la recoud avec des points de suture pour qu’elle puisse guérir.

Comment puis-je garder les muscles de mes jambes en bonne santé ?

Pour éviter des problèmes avec les muscles de vos jambes, vous devez :

• Maintenir un poids santé :Les personnes qui portent un poids supplémentaire sont plus susceptibles de contracter un muscle. L’excès de poids exerce une pression sur vos jambes et vous expose à un risque plus élevé de blessure, comme une foulure. Si vous êtes obèse ou en surpoids, discutez avec votre prestataire du poids le plus approprié pour vous.
• Restez hydraté :Boire beaucoup d’eau et d’autres liquides diminue le risque de crampes aux jambes.
• Étirez-vous et échauffez-vous avant de faire de l’exercice :Les muscles chauds sont moins susceptibles de s’étirer trop ou de se déchirer. Avant de faire une activité physique, assurez-vous de suivre un programme d’échauffement pour étirer les muscles de vos jambes et augmenter leur flexibilité. Lorsque vous faites de l’exercice, augmentez progressivement l’intensité.
• Surveillez vos médicaments :Certains médicaments peuvent provoquer des crampes dans les jambes. Discutez avec votre prestataire de la possibilité de prendre un autre médicament qui ne provoque pas cet effet secondaire.

Quand dois-je appeler mon médecin au sujet des muscles de mes jambes ?

Si vous ressentez une douleur intense ou soudaine au mollet qui ne s’améliore pas après un jour ou deux de repos, appelez votre prestataire. Les douleurs au mollet et d’autres symptômes d’une tension musculaire peuvent en fait être le signe d’un problème médical grave, comme un caillot sanguin, une thrombose veineuse profonde (TVP), des lésions nerveuses ou une tendinite d’Achille.

Obtenez de l’aide immédiatement si vous avez :

• Œdème (gonflement), chaleur, rougeur ou sensibilité au mollet.
• Engourdissement ou picotement.
• Faiblesse musculaire sévère ou difficulté à bouger le bas de la jambe.