Muscle trapèze : qu’est-ce que c’est, anatomie et fonction

Qu’est-ce que le muscle trapèze ?

Le trapèze est un gros muscle du dos. Les gens appellent généralement les muscles trapèzes des pièges ou des muscles pièges.

Comme le reste des muscles de votre dos, vos pièges sont des muscles squelettiques (superficiels) et font partie de votre système musculo-squelettique.

Vos muscles trapèzes sont gros et vous les utilisez beaucoup tout au long de la journée. Il est moins courant de les blesser que d’autres muscles, mais c’est possible. Consultez un professionnel de la santé si vous ressentez des douleurs au dos, au cou ou à l’arrière de la tête qui durent plus d’une semaine.

A quoi sert le muscle trapèze ?

Comme le reste des muscles de votre dos, vos muscles trapèzes soutiennent votre corps et vous aident à bouger. Vos pièges vous aident à effectuer de nombreux mouvements, notamment :

• Incliner la tête de haut en bas
• Tourner la tête d’un côté ou de l’autre.
• Maintenir et ajuster votre posture (y compris vous tenir droit ou plier le haut du dos vers l’avant).
• Se tordre le torse.
• Hausser les épaules ou les tirer en arrière.
• Bougez votre épaule lorsque vous levez le bras ou lancez quelque chose – votre trapèze pousse sur votre omoplate (omoplate) pour y parvenir.

Vous utilisez vos muscles trapèzes presque constamment tout au long de la journée. Mais vous n’y penserez peut-être jamais délibérément. Beaucoup de ces mouvements et mouvements sont de petits ajustements dans la façon dont vous tenez votre tête, votre cou, votre dos et vos épaules. Vous pourriez vous concentrer uniquement sur vos pièges lorsque vous vous entraînez ou après avoir lu les phrases précédentes expliquant comment ils vous aident à changer de posture pendant que vous vous tortillez sur votre siège.

Où se trouve le muscle trapèze ?

Vous avez un muscle trapèze de chaque côté du haut du dos. Ils commencent à la base de votre cou et s’étendent sur vos épaules et jusqu’au milieu de votre dos.

Les muscles trapèzes tirent leur nom de leur forme. Si vous les regardez ensemble, ils forment un trapèze (une forme à quatre côtés dont deux parallèles). Ils ont un peu la forme d’un cerf-volant.

Quelles sont les trois parties du muscle trapèze ?

Chaque muscle trapèze comporte trois sections :

• La section supérieure (supérieure).
• La partie médiane.
• La section inférieure (inférieure).

Vos pièges se connectent à votre crâne, votre colonne vertébrale, vos côtes et les os de vos épaules. La partie supérieure se connecte à votre crâne et à votre cou (colonne cervicale).

Les sections médiane et inférieure s’attachent aux os de votre colonne thoracique. Ils sont également reliés aux côtés arrière (latéraux) de votre omoplate (omoplate) et de votre clavicule (clavicule).

Le nerf crânien XI (nerf accessoire spinal) permet à vos muscles trapèzes de bouger. Ils tirent leur sensation des nerfs cervicaux C3 et C4 de votre cou.

Pourquoi mon muscle trapèze me fait-il mal ?

Vos muscles trapèzes peuvent ressentir plusieurs types de douleur s’ils sont blessés ou irrités, notamment :

• Douleur dans le haut du dos.
• Douleur au cou.
• Maux de tête.
• Spasmes ou crampes musculaires.
• Douleur entre vos omoplates.

D’autres symptômes de blessures ou de problèmes du trapèze peuvent inclure :

• Mobilité limitée, ou diminution de l’amplitude des mouvements ou faiblesse musculaire (vous ne pourrez peut-être pas hausser les épaules ou lever le bras).
• Raideur du cou et des épaules.
• Gonflement, ecchymose ou sensibilité au niveau des épaules, du cou ou du dos.

Certains des problèmes et blessures les plus courants pouvant causer des douleurs musculaires comprennent :

• Stresser:Être stressé peut vous faire contracter vos muscles sans le savoir (inconsciemment). Vos épaules, le haut du dos et le cou sont particulièrement sensibles à ce type de froissements et de tensions. Ce sont des endroits où les gens ont tendance à « porter » le stress. Cela signifie que vous êtes plus susceptible de ressentir les effets du stress ici.
• Tensions musculaires :Les foulures sont l’une des blessures musculaires les plus courantes. Ils sont moins fréquents dans les muscles pièges que dans d’autres zones de votre corps, mais ils peuvent quand même se produire. Les foulures sont généralement des blessures sportives ou des microtraumatismes répétés.
• Problèmes de posture :Avoir une posture parfaite n’existe pas. Mais s’affaisser beaucoup devant un bureau, conduire ou simplement s’asseoir sur le canapé peut exercer une tension supplémentaire sur vos pièges et autres muscles du haut du dos. S’affaisser ou s’affaisser tire ces muscles de leur alignement habituel.
• Dommages nerveux :Si quelque chose endommage ou blesse les nerfs connectés à vos muscles trapèzes, les nerfs endommagés peuvent envoyer des signaux de douleur qui se propagent (irradient) dans vos pièges, votre cou, vos épaules et votre tête.

Comment puis-je garder mon trapèze en bonne santé ?

Pour garder vos muscles forts, vous devez vous concentrer sur votre santé globale. Pour éviter des problèmes avec votre trapèze, vous devez :

• Faites de l’exercice et restez flexible :De nombreux exercices d’étirement et de trappage des épaules peuvent améliorer votre amplitude de mouvement, renforcer les muscles ou détendre les muscles tendus. Le yoga, le Pilates et d’autres exercices doux peuvent aider à garder les muscles forts et flexibles. Lorsque vous faites de l’exercice, n’en faites pas trop. Arrêtez si vous ressentez de la douleur.
• Maintenir un poids santé :Porter des kilos en trop augmente le risque de tension musculaire. Discutez avec un professionnel de la santé du poids le plus approprié pour votre corps et votre style de vie.
• Échauffez-vous avant de faire de l’exercice :Prenez le temps de vous étirer et de vous échauffer correctement avant de faire de l’exercice. Vous risquez moins de blesser des muscles chauds et flexibles.