Nous pouvons être bien habillés et paraître intelligents, mais la constipation peut nous faire paraître ternes et sans vie. Alors que certains souffrent vraiment de constipation, certains sont gênés par le passage inefficace des selles. Les selles varient d’une personne à l’autre et sont influencées par de nombreux facteurs. Par conséquent, il est nécessaire de bien comprendre les selles idéales en une journée.
Les selles sont absolument nécessaires pour nous tous, car elles nous aident à déplacer les déchets de notre alimentation dans les intestins. La fréquence et la texture des intestins varient d’une personne à l’autre. Il n’y a pas de règle stricte concernant le nombre de fois que vous devez vous rendre aux toilettes pour évacuer les selles.
Diverses études ont été menées sur la fréquence des intestins dans le passé et ces études indiquent que tout ce qui va de trois fois par jour à sept fois par semaine est considéré comme normal. Ainsi, une selle idéale dans une journée peut varier entre une et trois fois. Parfois, il est normal d’aller à la selle avec un intervalle d’un ou deux jours, tant que cela ne cause aucune gêne. Habituellement, les gens suivent un rythme intestinal régulier qui les fait faire caca presque à la même heure chaque jour.
Il est considéré comme de la constipation s’il n’y a pas de selles pendant plus de 3 jours. Si vous souffrez de constipation pendant plusieurs jours sans selles ni selles molles, cela indique de graves problèmes de santé. Il est préférable de consulter votre médecin si vous souffrez de selles irrégulières.
Facteurs affectant le transit intestinal en une journée
Lors de la discussion sur les selles idéales en une journée, il est également important de prendre en compte les facteurs qui affectent les selles. La quantité et la fréquence des selles sont généralement déterminées par une combinaison de facteurs.
Voici quelques-uns des facteurs affectant les selles en une journée.
- Âge – La probabilité de changements dans les selles idéales en une journée augmente avec l’âge. Plusieurs facteurs tels qu’une mobilité réduite, des mouvements gastriques réduits et une prise accrue de médicaments peuvent causer de la constipation ou une réduction des selles chez certains. Pour certains, les selles d’une journée peuvent être les mêmes, mais la quantité de selles excrétées peut ne pas être satisfaisante.
- Alimentation – Les fibres insolubles et solubles consommées sous forme de légumes, de grains entiers et de fruits peuvent provoquer des selles en ajoutant du volume à vos selles. Si votre alimentation comprend l’un de ces éléments, vous pouvez avoir une ou plusieurs selles par jour. Si votre alimentation est pauvre en fibres et ne fournit pas suffisamment de fibres, vos selles quotidiennes peuvent être affectées. Il est recommandé d’augmenter l’apport hydrique et d’inclure des aliments riches en fibres pour éviter la constipation et améliorer le transit intestinal, car ils ont tendance à faciliter le passage des selles et à leur donner une texture plus douce.
- Maladie – Les formes chroniques de maladies telles que le syndrome du côlon irritable ou inflammatoire, qui comprend la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn, peuvent entraîner des modifications de vos selles au cours de la journée. Certains peuvent en ressentir plus tandis que d’autres peuvent avoir moins de selles et peuvent également causer de l’inconfort. D’autres conditions comme la grippe intestinale , au cours de laquelle la consommation d’analgésiques augmente, les selles en une journée varient.
- Niveau d’activité – La digestion et l’absorption des aliments impliquent l’utilisation des muscles abdominaux, qui aident à propulser les aliments dans le tube digestif. S’engager dans des exercices réguliers tels que le jogging , la marche rapide , le yoga et d’autres exercices du tronc ou des muscles abdominaux peut aider à accentuer ce mouvement. Cela peut vous rapprocher de votre selle idéale en une journée et vous aider à mieux digérer.
Selles idéales en une journée – Cohérence des selles
Outre la selle idéale en une journée, la consistance de vos selles joue également un rôle majeur dans la détermination de l’état de votre ventre. Les selles molles qui sont relativement faciles à évacuer sont les plus recherchées. Ressemblant pour la plupart à une saucisse ou à un serpent, ces selles reprennent la forme de notre intestin. Favorisées par des globules rouges correctement décomposés de notre corps, les selles devraient idéalement être de couleur brune.
Des selles liquides ou molles indiquent une irritation du tube digestif et un passage ultra-rapide dans l’estomac, ce qui l’empêche de devenir volumineux. Dans un tel scénario, notre corps ne parvient pas à absorber les nutriments nécessaires des selles et nous avons également tendance à aller aux toilettes beaucoup plus fréquemment. Les selles dures peuvent transformer l’excrétion en un exercice douloureux, ce qui peut augmenter le risque d’hémorroïdes ou de stockage des selles dans nos intestins et donc réduire les selles.
Mouvement de l’intestin – Quand consulter un médecin ?
Rien ne peut nous rendre plus heureux qu’une selle idéale dans la journée. Mais des changements dans le régime alimentaire, les activités physiques, les conditions de santé et même certains médicaments peuvent influencer les selles. De tels changements ne tardent pas à reprendre leur chemin habituel, mais si cela dure plus d’une semaine, vous devez consulter immédiatement un médecin.
Voici quelques signes avant-coureurs concernant vos selles, qui peuvent nécessiter des soins médicaux
- Absence de selles pendant plus de 3 jours avec ballonnements et inconfort
- Douleurs abdominales intenses
- Café moulu comme des vomissements et des vomissements de sang
- Tabouret de couleur noire ou rouge accompagné de sang
- Fièvre et autres symptômes associés à la constipation
Ainsi, une selle idéale dans une journée varie d’une personne à l’autre et est influencée par divers facteurs. Avoir une alimentation équilibrée et maintenir un mode de vie sain peut aider dans la plupart des cas, tandis que certains peuvent avoir besoin d’une assistance médicale.