Si vous n’avez jamais suivi de thérapie auparavant, vous avez peut-être des questions sur le processus de thérapie et son fonctionnement. Peut-être vous êtes-vous demandé si quelqu’un peut même bénéficier de voir un thérapeute s’il n’a pas de trouble de santé mentale (par exemple, dépression, anxiété, TDAH).
- Bien qu’il soit courant de penser que quelqu’un doit avoir un gros problème pour commencer une thérapie, la réalité est que presque tout le monde peut bénéficier de travailler avec un thérapeute.
- Vous pouvez demander de l’aide et rechercher le soutien d’un thérapeute, même si vous n’avez pas de problème de santé mentale.
- De nombreuses personnes suivent une thérapie pour d’autres raisons, telles que l’amélioration de leurs relations, la réduction du stress ou simplement le fait d’avoir un espace pour traiter des émotions complexes.
Bien que de nombreux psychologues et thérapeutes se spécialisent dans le travail avec des clients qui ont reçu un diagnostic de troubles de santé mentale, de nombreuses personnes suivent une thérapie pour d’autres raisons, telles que l’amélioration de leurs relations, la réduction du stress ou simplement la possibilité de traiter des émotions complexes.
Dans cet article, nous avons décrit tout ce que vous devriez considérer avant de rechercher une thérapie, y compris plusieurs raisons courantes pour lesquelles les gens pourraient consulter un psychologue même s’ils n’ont pas de trouble de santé mentale.
Changer de regard sur la thérapie
Bien qu’il soit courant de penser que quelqu’un doit avoir un gros problème pour commencer une thérapie, la réalité est que presque tout le monde peut bénéficier de travailler avec un thérapeute. De nombreux experts en santé mentale recommandent de consulter un thérapeute, tout comme vous pourriez consulter un médecin ou un dentiste pour un examen annuel. Cela peut vous aider à être en phase avec votre santé mentale et émotionnelle, en plus de votre santé physique.
Une autre perspective consiste à considérer un thérapeute comme un entraîneur personnel. Lorsque vous recherchez un entraîneur personnel, ce n’est pas parce que quelque chose ne va pas, mais parce que vous souhaitez un soutien et une expertise externes pour améliorer quelque chose sur vous-même. Un thérapeute peut fournir le même type de soutien, uniquement pour votre esprit au lieu de votre corps.
Raisons pour lesquelles quelqu’un pourrait voir un psychologue
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut décider de consulter un psychologue alors qu’elle n’a pas de problème de santé mentale.
Stress
Beaucoup de gens viennent en thérapie parce qu’ils veulent un soutien supplémentaire pour faire face à leur stress . Nous vivons tous du stress, que ce soit à cause d’un travail stressant, de circonstances familiales, de transitions de vie stressantes ou simplement du sentiment général d’avoir trop à faire. Parfois, vous pouvez avoir l’impression que votre stress est gérable ou vous donne de l’énergie ; d’autres fois, les niveaux de stress deviennent trop élevés et nous pouvons rechercher des mécanismes d’adaptation inutiles, comme l’évitement. Travailler avec un thérapeute peut vous aider à réduire votre niveau de stress et à trouver de nouvelles façons productives de faire face au stress.
Dormir
Le sommeil est un aspect fondamental de la santé et du bien-être humains . Lorsque notre sommeil est perturbé, cela peut avoir un effet de réaction en chaîne et bouleverser notre esprit et notre corps. Si votre sommeil est perturbé, vous pourriez consulter un médecin pour voir si un problème médical sous-jacent est à blâmer. Vous pouvez également travailler avec un thérapeute pour développer de bonnes habitudes d’hygiène du sommeil et identifier d’autres facteurs de stress qui pourraient avoir un impact sur votre sommeil.
Famille et relations
Beaucoup de gens cherchent une thérapie pour améliorer quelque chose dans leurs relations avec leurs proches . Un thérapeute peut fournir des informations supplémentaires et un soutien à ces relations étroites. Par exemple, un parent peut travailler avec un thérapeute pour développer des stratégies pour mieux communiquer avec son adolescent. Dans d’autres cas, un couple peut commencer à travailler avec un thérapeute de couple pour les aider à avoir des conversations difficiles ou pour des conseils avant le mariage.
Accompagnement à la transition
Les transitions importantes de la vie – comme déménager, se marier, avoir des enfants, changer d’emploi et prendre sa retraite – peuvent avoir une incidence sur la vie quotidienne d’une personne. Les transitions augmentent également le stress et peuvent créer des changements dans nos systèmes de soutien existants. Travailler avec un thérapeute est un moyen d’obtenir une couche supplémentaire de soutien pendant les transitions.
Renforcement des compétences
Que vous souhaitiez améliorer vos compétences en communication , augmenter votre estime de soi ou simplement vous sentir plus à l’aise avec des conversations inconfortables, travailler avec un thérapeute peut vous aider à développer ces compétences. De nombreux thérapeutes sont formés pour aider les clients à développer ces types de compétences grâce à la fois à des exercices en séance et à une pratique dans le monde réel.
Douleur
Perdre un être cher peut être incroyablement difficile . Que vous ayez perdu un parent, un frère, une sœur, un ami, un grand-parent ou même un animal de compagnie, il est tout à fait normal de vouloir un soutien supplémentaire pour faire face à votre deuil. Un thérapeute peut vous aider à surmonter votre deuil et à développer des mécanismes d’adaptation sains à vos émotions.
Espace sécurisé
Votre relation avec votre thérapeute ne ressemble à aucune autre relation dans votre vie. De par sa conception, la relation thérapeutique est entièrement unilatérale et se concentre uniquement sur vous et vos besoins. Beaucoup de gens n’ont pas d’autre espace comme celui-ci où ils peuvent traiter librement des pensées et des émotions complexes sans jugement. La thérapie peut être une source incroyable de soutien comme aucune autre dans votre vie.
Facteurs supplémentaires à prendre en compte
Si vous décidez d’explorer la thérapie même si vous n’avez pas de problème de santé mentale, il y a certaines choses que vous voudrez considérer :
Assurance : Aux États-Unis, alors que de nombreux régimes d’assurance incluent une couverture pour les traitements de santé mentale, les assureurs exigent également généralement que le fournisseur établisse un diagnostic formel. Sans un problème de santé mentale pouvant être diagnostiqué, vous pourriez avoir plus de mal à obtenir une thérapie couverte par une assurance et devrez peut-être payer les séances de votre poche.
Fixer des objectifs : Quelle que soit la raison pour laquelle vous recherchez une thérapie, il est toujours important d’identifier des objectifs clairs avec votre thérapeute. Cela permet de s’assurer que vous êtes sur la même page et vous permet de mesurer les progrès. Pour une personne souffrant de dépression ou d’anxiété, un objectif commun pourrait être de réduire ces symptômes, mais les objectifs de la thérapie pourraient être moins évidents pour une personne sans problème de santé mentale. Considérez ce que vous espérez accomplir en recherchant une thérapie et travaillez avec votre thérapeute pour articuler ces objectifs .
Vous n’avez pas besoin d’être en souffrance ou à bout de nerfs pour décider d’aller en thérapie. Vous pourriez avoir des pensées comme « Je peux gérer cela par moi-même » ou « D’autres personnes ont probablement plus besoin d’aide que moi ». Au lieu de continuer comme ça et de lutter par vous-même, poussez-vous à réfléchir à la façon dont la thérapie pourrait aider à rendre les choses plus faciles. Vous pouvez demander de l’aide et rechercher le soutien d’un thérapeute, même si vous n’avez pas de problème de santé mentale.
