L’insomnie paradoxale est un trouble du sommeil dans lequel une personne a l’impression de ne pas dormir suffisamment, alors que les tests objectifs du sommeil ne détectent aucun trouble du sommeil. Ils peuvent ressentir pendant la journée des symptômes limités de manque de sommeil qui ne sont pas proportionnels à leur manque de sommeil perçu.
La perception que vous ne dormez pas suffisamment peut être frustrante et stressante.Il est important de consulter un médecin si vous avez l’impression de ne pas dormir suffisamment. L’insomnie paradoxale est un sous-type reconnu d’insomnie.
Qu’est-ce que l’insomnie paradoxale ?
L’insomnie est une difficulté à s’endormir ou à rester endormi, même lorsque vous avez besoin de dormir. L’insomnie paradoxale est un sous-type d’insomnie dans lequel vous avez l’impression que votre corps ne vous laisse pas dormir autant que nécessaire, mais les tests de sommeil indiquent une quantité de sommeil adéquate avec des habitudes de sommeil normales.
En règle générale, les troubles du sommeil montrent des schémas altérés sur un polysomnogramme, une étude approfondie réalisée dans un laboratoire du sommeil.Dans un polysomnogramme, les modèles d’ondes cérébrales, une découverte importante d’une étude, sont détectés grâce à des capteurs placés sur le cuir chevelu.
Ce test du sommeil surveille en permanence les niveaux d’oxygène à l’aide d’un oxymètre de pouls non invasif placé sur le bout d’un doigt, ainsi que la fréquence respiratoire, la fréquence cardiaque et les mouvements musculaires.
Vous pouvez également mener une étude du sommeil à la maison avec de simples appareils placés sur votre front et votre bras pendant que vous dormez. Le port d’une montre spécialisée ou d’un appareil similaire qui surveille les paramètres de santé peut également détecter de manière adéquate votre temps de sommeil et vos habitudes de sommeil.
L’aspect clé qui différencie l’insomnie paradoxale des autres types d’insomnie est que les tests du sommeil peuvent détecter les changements associés à d’autres types d’insomnie.
Insomnie paradoxale par rapport aux autres types
De nombreux types d’insomnie sont associés à des preuves objectives d’un écart par rapport à des habitudes de sommeil saines. Certaines caractéristiques catégorisent l’insomnie, et il existe plusieurs distinctions et types.
Les types d’insomnie comprennent :
- Chronique/aigu: Ceux-ci se distinguent par leur durée de vie. L’insomnie aiguë signifie que vous avez du mal à dormir la nuit pendant quelques jours ou semaines, tandis que l’insomnie chronique signifie que vous ne parvenez pas à dormir la nuit pendant des mois ou plus.
- Primaire/secondaire: L’insomnie primaire survient sans cause connue, tandis que l’insomnie secondaire peut survenir en raison d’un autre facteur. Par exemple, l’insomnie secondaire peut se développer en raison de problèmes tels qu’une douleur chronique, un environnement bruyant ou un stress financier.
- Timing: L’insomnie peut être décrite en fonction du moment de la nuit où vous avez le plus de mal à dormir. La difficulté à s’endormir est décrite comme une insomnie du début du sommeil, tandis que se réveiller avant d’avoir suffisamment dormi est défini comme une insomnie matinale.
Symptômes
Les symptômes de l’insomnie paradoxale incluent principalement le sentiment de ne pas dormir suffisamment la nuit. Cependant, vous n’avez qu’une déficience diurne limitée, inférieure à celle à laquelle on pourrait s’attendre en raison du manque de sommeil que vous percevez.Ce manque de sommeil perçu peut provoquer de l’anxiété et de la frustration.
Vous pourriez avoir l’impression de regarder le plafond, de vous retourner dans votre lit, de trop réfléchir ou de vous rappeler avoir été éveillé pendant la nuit alors que vous essayiez de dormir.
Une étude observationnelle publiée en 2020 a montré que les personnes souffrant d’insomnie paradoxale ou d’autres types d’insomnie présentaient des différences mesurables en termes d’hormones de stress par rapport aux personnes sans insomnie.
On sait qu’une augmentation prolongée des hormones de stress est nocive pour la santé, provoquant des problèmes tels que l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les symptômes gastro-intestinaux et le vieillissement prématuré.
Quand consulter un fournisseur de soins de santé
Il est important de consulter un professionnel de la santé si vous pensez avoir du mal à dormir. Un fournisseur de soins primaires peut examiner votre liste de symptômes, vous poser des questions, vous faire passer un examen physique et éventuellement vous faire passer un test de dépistage, tel que l’indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI), pour évaluer votre sommeil.
Votre fournisseur de soins primaires examinera également d’autres conditions qui pourraient contribuer à vos symptômes diurnes ou nocturnes.
Il est important que vous obteniez un diagnostic et un traitement afin que vous puissiez ressentir un soulagement de vos symptômes et éviter des conséquences à long terme sur votre santé.
Causes
La cause de l’insomnie paradoxale n’est pas connue. Il est également possible que vous souffriez d’un type de perturbation du sommeil qui n’est pas détecté par les tests de diagnostic existants.
Malheureusement, l’une des conséquences de cette maladie est une préoccupation et une anxiété liées au sommeil, qui peuvent aggraver la situation. Parfois, l’insomnie paradoxale entraîne de l’agitation ou d’autres types d’insomnie qui peuvent être mesurés à l’aide d’études sur le sommeil.
Diagnostic
Une caractéristique clé de l’insomnie paradoxale est que le trouble du sommeil est difficile à mesurer objectivement. Si vous avez l’impression de ne pas dormir suffisamment, mais qu’un appareil portable (comme une montre ou une bague) ou une étude du sommeil sous surveillance médicale indique que vous dormez suffisamment, vous pourriez recevoir un diagnostic d’insomnie paradoxale.
Cette situation contradictoire peut être déroutante et frustrante. La recherche commence à identifier des indices subtils pour identifier les signes objectifs d’insomnie paradoxale.Bien que ces changements subtils ne soient pas nécessairement détectables par toutes les personnes souffrant d’insomnie paradoxale, ils peuvent aider à orienter le diagnostic et à valider la maladie.
Études sur le sommeil
Les études sur le sommeil pourraient fournir des indices subtils sur l’insomnie paradoxale. Une petite étude de recherche publiée en 2023 a noté que les personnes souffrant d’insomnie paradoxale présentaient des microéveils (réveil ou réveil pendant quelques secondes) pendant le sommeil paradoxal (REM), qui est l’étape du sommeil où le rêve se produit.
De plus, les chercheurs sur le sommeil commencent à identifier des sous-types d’insomnie paradoxale en fonction de caractéristiques telles que le nombre de nuits de mauvais sommeil signalées par les personnes et la distance entre l’estimation du sommeil perçu et les résultats du polysomnogramme. Ces types ne sont pas bien définis, mais on espère qu’une meilleure définition des sous-types pourra un jour aider à orienter le traitement.
Comment se sentir plus reposé
Vous pouvez lutter contre l’insomnie paradoxale. Commencez par travailler avec un professionnel de la santé qui peut comprendre votre détresse et aborder votre problème de manière proactive, malgré l’absence de résultats de tests objectifs.
Les stratégies de gestion de vos symptômes peuvent impliquer :
- Avoir une routine de sommeil cohérente et prévisible
- Méditation et détente
- Gestion du stress
- Exercice
- Changements alimentaires
- Conseil
- Thérapie cognitivo-comportementale
Pronostic
Comme il existe très peu de recherches sur l’insomnie paradoxale, ses conséquences et son pronostic ne sont pas bien documentés.Cependant, la plupart des types d’insomnie peuvent être soignés. Votre état peut s’améliorer grâce à une modification de votre mode de vie et à un traitement.
Résumé
L’insomnie paradoxale est un trouble du sommeil caractérisé par une sensation de ne pas dormir suffisamment, mais les tests du sommeil ne montrent pas d’anomalies. Les effets de l’insomnie paradoxale sont pénibles. Si vous ne vous sentez pas bien reposé, consultez un professionnel de la santé qui pourra évaluer vos symptômes et vous aider à élaborer des stratégies pour vous reposer suffisamment.
