Libérer les bienfaits potentiels de l’astaxanthine pour la santé 

L’astaxanthine, un puissant antioxydant présent dans certaines algues et fruits de mer, peut améliorer la santé du cerveau, des yeux et de la peau, bien que d’autres études approfondies soient nécessaires pour confirmer son efficacité. Bien qu’il soit sans danger pour la plupart lorsqu’il provient d’organismes spécifiques, ses avantages potentiels varient, vous devriez donc consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils.

Comment l’astaxanthine peut-elle être bénéfique pour votre santé ?

Bien que des recherches plus approfondies soient nécessaires pour confirmer son efficacité, l’astaxanthine est parfois utilisée pour traiter divers problèmes de santé.

La recherche est la plus robuste pour son effet sur les éléments suivants :

• Santé du cerveau
• Santé oculaire
• Taux de cholestérol élevé
• Soutien immunitaire
• Santé de la peau

Santé du cerveau

Le stress oxydatif pourrait jouer un rôle important dans plusieurs problèmes de santé liés au cerveau, tels que la maladie d’Alzheimer (MA).

En général, le stress oxydatif se produit lorsqu’il n’y a pas suffisamment d’antioxydants naturels dans votre corps pour attaquer les molécules instables appelées radicaux libres.

Les radicaux libres peuvent endommager des composants (parties) du corps, y compris l’ADN matériel héréditaire.

Selon un article de synthèse, un essai clinique a étudié l’astaxanthine chez quelques personnes âgées en bonne santé.

Dans cet essai clinique, les personnes âgées du groupe astaxanthine ont commis moins d’erreurs dans les tests de labyrinthe et ont connu des temps de réaction plus rapides dans les tests de mémoire et de réflexion sur ordinateur. Ces résultats suggèrent que l’astaxanthine pourrait améliorer la fonction cérébrale.

Dans un autre essai clinique évoqué dans l’article de synthèse, les participants d’âge moyen du groupe astaxanthine ont obtenu de meilleurs résultats aux tests de mémoire de mots. Cependant, il n’y avait aucune différence de performance entre les groupes astaxanthine et placebo (personnes ayant reçu un médicament intentionnellement inefficace) pour les participants de plus de 54 ans.

De plus, à partir du même article de synthèse, d’autres études ont montré que l’astaxanthine améliorait la coordination œil-main, le traitement de l’information et la fatigue mentale ou physique (fatigue excessive).

Même avec ces résultats encourageants, il reste difficile de quantifier les effets de l’astaxanthine.

En effet, dans toutes les études sauf une, l’astaxanthine a été associée à un autre supplément appelé sésamine (un supplément réduisant les graisses provenant de l’écorce des plantes Fagara et de l’huile de sésame). Il est donc difficile de déterminer quelle substance peut être responsable des résultats positifs.

Selon une autre étude menée dans le article de synthèse, les résultats suggèrent que l’astaxanthine pourrait prévenir la démence en abaissant les niveaux d’hydroperoxyde de phospholipide (PLOOH) chez les adultes d’âge moyen et plus âgés. Le PLOOH s’accumule anormalement dans les globules rouges (GR) des personnes atteintes de MA et de démence.

Les inconvénients de ces essais incluent le petit nombre de participants et l’utilisation combinée de l’astaxanthine et de la sésamine. Et les résultats d’une étude suggèrent que l’astaxanthine n’aide pas les personnes de plus de 54 ans lors des tests de mémoire de mots.

Pour ces raisons, des recherches plus rigoureuses et standardisées, de meilleure qualité et des essais cliniques plus approfondis, sont encore nécessaires.

Santé oculaire

Le stress oxydatif pourrait jouer un rôle dans plusieurs affections oculaires, telles que la cataracte (vision trouble) et la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).

La DMLA est une maladie potentiellement visuelle qui touche généralement les personnes de plus de 50 ans, en particulier celles de plus de 65 ans.

Dans la DMLA, le sang s’infiltre dans la macula, qui est le centre de la rétine à l’arrière de l’œil. La macula vous aide à voir les petits détails.

Selon un article de synthèse, de petites études ont montré que l’astaxanthine améliorait le flux sanguin dans différentes parties de l’œil, comme la rétine à l’arrière de l’œil, par rapport au placebo (une substance ne contenant aucun médicament).

L’article incluait d’autres petits essais cliniques, qui montraient que l’astaxanthine améliorait l’acuité visuelle et la vision profonde par rapport à un placebo.

Bien que les résultats soient mitigés en ce qui concerne la fatigue oculaire, les résultats d’une étude publiée dans un article de synthèse ont montré que l’astaxanthine aidait à l’accommodation oculaire. L’accommodation oculaire consiste à déplacer l’attention des objets éloignés vers les objets proches.

Bien que prometteuses, bon nombre de ces études étaient de petite envergure et reflétaient parfois des résultats contradictoires.

Par conséquent, des recherches supplémentaires rigoureuses, de meilleure qualité et des essais cliniques plus approfondis, sont encore nécessaires pour mieux comprendre les effets de l’astaxanthine.

Taux de cholestérol élevé

Un article de synthèse comprenait un petit essai clinique portant sur l’astaxanthine chez des personnes ayant un taux de cholestérol légèrement élevé.

Et dans l’étude, les participants du groupe astaxanthine ont constaté une augmentation des taux de cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL) (« bon cholestérol ») et une diminution des triglycérides.

L’article de synthèse mentionnait également une autre petite étude. Et dans cet essai clinique, les participants à l’étude sur l’astaxanthine ont présenté une réduction du cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) (« mauvais cholestérol ») par rapport au groupe placebo.

Bien que les résultats soient positifs, il existe peu d’études sur l’homme. Et les études humaines disponibles sont limitées et à court terme.

Par conséquent, des recherches supplémentaires de haute qualité avec des essais cliniques approfondis et à plus long terme sont justifiées.

Soutien immunitaire

Selon un article de synthèse, il existe un nombre limité d’études humaines sur l’astaxanthine concernant le bénéfice potentiel du soutien immunitaire.

Mais sur la base de quelques petits essais cliniques chez l’homme, ces résultats ont montré que l’astaxanthine augmentait l’activité du système immunitaire.

Puisqu’il n’existe que quelques petites études, des recherches supplémentaires de meilleure qualité auprès d’un plus grand groupe de personnes sont justifiées.

Santé de la peau

Selon un article de synthèse, l’astaxanthine pourrait favoriser la santé de la peau grâce à des effets antioxydants potentiels, qui pourraient protéger la peau du stress oxydatif lié aux UV.

Le même article de synthèse mentionnait également plusieurs petites études soutenant l’astaxanthine pour la santé de la peau.

Par rapport à un placebo, l’astaxanthine a entraîné les effets suivants :

• Élasticité de la peau
• Hydratation de la peau
• Réduction des rougeurs cutanées
• Rides moins profondes

Bien que ces résultats soient positifs, des recherches plus approfondies et des essais cliniques plus importants et de meilleure qualité sont toujours justifiés.

Y a-t-il des effets secondaires à prendre en compte ?

Comme de nombreux médicaments et produits naturels, les suppléments d’astaxanthine peuvent avoir des effets secondaires.

Effets secondaires courants

L’astaxanthine est généralement sans danger et ne présente aucun effet secondaire lorsqu’elle est prise avec de la nourriture.

La FDA a placé l’astaxanthine sur la liste GRAS (généralement reconnue comme sûre).

Mais l’astaxanthine n’est que GRAS à raison de 6 à 7 milligrammes (mg) par jour. Il doit également provenir de l’un des deux organismes (êtres vivants) suivants :

• Hématococcus pluvialis(H. pluvialis):H. pluvialisest une algue unicellulaire d’eau douce trop petite pour être vue à l’œil nu.
• Paracoccus carotinifaciens(P. carotinifaciens):P. carotinifaciensest un type de bactérie.

Cependant, les effets secondaires courants de l’astaxanthine peuvent généralement inclure des symptômes liés au système digestif, tels que la diarrhée.

Effets secondaires graves

D’après un article de synthèse, aucun effet secondaire grave n’a été observé, même à des doses élevées. À des doses élevées, cependant, certains effets secondaires peuvent inclure :

• Selles fréquentes (BM)
• Selles de couleur rouge (caca)

En dehors de cela, une réaction allergique grave est un effet secondaire profond possible avec tout médicament ou produit naturel.

Si vous présentez une réaction allergique grave, les symptômes peuvent inclure des difficultés respiratoires, des démangeaisons et une éruption cutanée.

Si l’un de vos symptômes met votre vie en danger, appelez le 911 et obtenez immédiatement une aide médicale.

Quelles précautions devez-vous prendre ? 

Un professionnel de la santé peut vous déconseiller d’utiliser l’astaxanthine si l’un des cas suivants s’applique à vous :

Réaction allergique sévère: Évitez l’astaxanthine si vous avez une allergie connue à celle-ci ou à ses ingrédients ou parties. Si vous avez besoin de précisions sur la sécurité, demandez plus d’informations à un diététiste, un pharmacien ou un professionnel de la santé.

Grossesse: Il existe une étude concernant l’utilisation de l’astaxanthine comme prétraitement pour améliorer les résultats du traitement de fertilité chez les personnes atteintes d’endométriose (une condition dans laquelle un tissu similaire à celui qui tapisse l’utérus se développe à l’extérieur de l’utérus).

Autrement, il existe peu d’informations sur les effets et la sécurité de l’astaxanthine chez les femmes enceintes et le fœtus à naître. Les personnes enceintes ne sont généralement pas mentionnées sur les étiquettes des produits.

Contactez un professionnel de la santé pour discuter des avantages et des risques de l’astaxanthine si vous êtes enceinte.

Allaitement maternel: Il existe peu d’informations sur les effets et la sécurité de l’astaxanthine sur les parents qui allaitent et les bébés allaités. De plus, il est peu probable que la plupart des étiquettes des produits à base d’astaxanthine ciblent les parents qui allaitent.Avant d’utiliser l’astaxanthine, discutez de ses avantages et de ses risques avec un professionnel de la santé.

Adultes de plus de 65 ans: Les personnes âgées ont participé à des essais cliniques liés à l’astaxanthine.Il convient néanmoins de faire preuve de prudence avec l’astaxanthine chez les personnes âgées, car cette population présente traditionnellement un risque plus élevé d’effets secondaires des médicaments.

Enfants: Il existe peu d’informations sur l’impact et la sécurité de l’astaxanthine chez les enfants. De plus, étant donné que les étiquettes des produits à base d’astaxanthine ciblent les adultes et non les nourrissons ou les enfants, le supplément n’est probablement pas destiné à ce groupe d’âge.Consultez un professionnel de la santé si vous envisagez de prendre de l’astaxanthine pour votre enfant.

Animaux: Une trop grande quantité d’astaxanthine peut s’accumuler dans les yeux et la peau, provoquant une apparence jaune ou rouge de la peau.Avant de donner de l’astaxanthine aux animaux, contactez un vétérinaire pour discuter des avantages et des risques.

Posologie : quelle quantité d’astaxanthine dois-je utiliser ?

Bien qu’il existe quelques études sur l’astaxanthine chez l’homme, des recherches supplémentaires avec des essais cliniques de haute qualité sont encore nécessaires.

Pour cette raison, il n’existe aucune directive sur la posologie appropriée pour utiliser l’astaxanthine dans n’importe quelle condition. Mais les doses d’astaxanthine peuvent être comprises entre 2 mg et 24 mg selon les pays.

La dose spécifique peut varier en fonction de la forme posologique et de l’état de santé.

Suivez les recommandations d’un professionnel de la santé ou les instructions sur l’étiquette du produit si vous utilisez de l’astaxanthine.

Que se passe-t-il si je prends trop d’astaxanthine ?

Comme mentionné, l’astaxanthine est généralement sans danger et ne provoque aucun effet secondaire lorsqu’elle est prise avec de la nourriture.

La FDA reconnaît l’astaxanthine comme étant sûre à des doses de 6 mg ou 7 mg prises quotidiennement. Et il n’y avait aucun problème de sécurité à des doses supérieures à 11 mg par jour.

L’astaxanthine a un bon profil d’innocuité à des doses quotidiennes à court terme allant jusqu’à 100 mg et à des doses quotidiennes à long terme comprises entre 8 et 12 mg. Mais si vous prenez trop d’astaxanthine, les effets secondaires peuvent inclure des selles de couleur rouge (caca) et des selles fréquentes.

Si vous pensez ressentir des effets secondaires potentiellement mortels dus à une trop grande quantité d’astaxanthine, consultez immédiatement un médecin.

Interactions

L’astaxanthine peut interagir avec les médicaments suivants :

• Anticoagulants: Des rapports font état d’une interaction potentielle entre l’astaxanthine et un anticoagulant appelé Jantoven (warfarine). La combinaison de ces médicaments pourrait augmenter le risque d’effets secondaires graves d’ecchymoses et de saignements liés à la warfarine.Si vous prenez les deux médicaments, les prestataires de soins voudront peut-être vous surveiller de près et procéder aux ajustements médicamenteux nécessaires.
• Médicaments contre le cholestérol: L’astaxanthine peut affecter votre taux de cholestérol.Cela peut avoir des effets additifs avec les médicaments contre le cholestérol, tels que les statines et les acides gras oméga-3.
• Médicaments de soutien immunitaire: L’astaxanthine peut avoir des effets sur le système immunitaire.Par conséquent, il faut faire preuve de prudence avec d’autres médicaments, comme Humira (adalimumab), qui affectent le système immunitaire.

Il est essentiel de lire attentivement la liste des ingrédients et le tableau de la valeur nutritive d’un supplément pour savoir quels ingrédients et quelle quantité de chaque élément sont inclus. Veuillez consulter l’étiquette du supplément avec votre professionnel de la santé pour discuter des interactions potentielles avec les aliments, d’autres suppléments et les médicaments.

Comment conserver l’astaxanthine

Les instructions de stockage peuvent varier selon les produits. Lisez attentivement les instructions et l’étiquette d’emballage sur le contenant.

Les conditions de conservation optimales de la plupart des médicaments se situent dans un endroit frais et sec. Vous devez également conserver vos médicaments bien fermés et hors de portée des enfants et des animaux domestiques, idéalement enfermés dans une armoire ou un placard.

Jeter après un an ou comme indiqué sur l’emballage. Évitez de jeter les produits inutilisés et périmés dans les égouts ou dans les toilettes. Visitez le site Web de la FDA pour savoir où et comment jeter tous les médicaments inutilisés et périmés.Vous pourrez peut-être également trouver des poubelles dans votre région.

Demandez à un pharmacien ou à un professionnel de la santé si vous avez des questions sur la façon de vous débarrasser de vos médicaments ou produits naturels.

Si vous envisagez de voyager avec de l’astaxanthine, connaissez les réglementations de votre destination. Le site Web de l’ambassade des États-Unis pourrait être une ressource utile.

Demandez à un professionnel de la santé comment voyager avec vos médicaments ou produits naturels si nécessaire.

Suppléments similaires

L’astaxanthine peut affecter la santé du cerveau, la santé des yeux, l’hypercholestérolémie, le soutien immunitaire et la santé de la peau.

D’autres suppléments potentiellement similaires incluent :

• Suppléments AREDS2: Les suppléments AREDS2 peuvent ralentir l’aggravation d’une maladie oculaire menaçant la vision appelée dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).
• Certaines vitamines B: L’utilisation à long terme de vitamines B spécifiques peut ralentir l’aggravation des problèmes de mémoire chez les personnes âgées. Ces vitamines B peuvent inclure la pyridoxine (vitamine B6), l’acide folique (vitamine B9) et la cyanocobalamine (vitamine B12).
• Échinacée: L’échinacée a des allégations de santé concernant le soutien du système immunitaire, et l’échinacée pourrait légèrement diminuer vos risques de contracter un rhume. Mais il n’existe aucune preuve démontrant que l’échinacée puisse réduire le nombre de jours pendant lesquels vous ressentez des symptômes si vous avez déjà un rhume.
• Ail: L’ail peut abaisser votre taux de cholestérol.
• Extrait de pépins de raisin: Les gens peuvent utiliser l’extrait de pépins de raisin pour plusieurs raisons, par exemple pour tonifier les vaisseaux sanguins en cas d’insuffisance veineuse chronique (IVC). Dans le cas de l’IVC, vos vaisseaux sanguins ont du mal à ramener le sang vers votre cœur, ce qui provoque un gonflement lorsque le sang s’accumule dans vos jambes. Tonifier les vaisseaux sanguins peut réduire l’enflure et rendre la peau plus ferme. Mais les preuves à l’appui de l’extrait de pépins de raisin pour l’IVC ne sont pas vitales.
• Acides gras oméga-3: Les acides gras oméga-3 provenant de la consommation accrue de poisson pourraient prévenir l’aggravation des problèmes de mémoire chez les personnes âgées.Les acides gras oméga-3 peuvent également réduire les niveaux de triglycérides.

Ne combinez plusieurs produits naturels qu’après en avoir parlé pour la première fois avec un professionnel de la santé, un pharmacien ou un diététiste. L’enregistrement peut vous aider à éviter d’éventuelles interactions nocives et effets secondaires et à garantir que vous donnez à ces suppléments un essai équitable à des doses appropriées.

Sources d’astaxanthine et ce qu’il faut rechercher

Il existe différentes sources d’astaxanthine.

Sources alimentaires d’astaxanthine

L’astaxanthine est un caroténoïde et un pigment (colorant naturel) que l’on trouve généralement dans les organismes vivant dans l’eau, comme le homard, les crevettes et le saumon.

Vous pouvez également trouver de l’astaxanthine ajoutée aux aliments.

Suppléments d’astaxanthine

Les suppléments d’astaxanthine sont généralement disponibles sous forme de capsules.

D’autres formes posologiques d’astaxanthine, qui peuvent contenir d’autres ingrédients, comprennent :

• Bonbons gélifiés ou à mâcher mous
• Liquide
• Poudre
• Comprimés

Vous pourrez peut-être trouver des options végétariennes et végétaliennes.

Le produit qui vous convient dépendra de vos préférences personnelles et des résultats souhaités. Chaque produit peut fonctionner un peu différemment, selon la forme.

Il est essentiel de suivre les recommandations d’un professionnel de la santé ou les instructions sur l’étiquette.