Parfois, l’apparence des ongles après le retrait du vernis peut être très décourageante. Cela est dû aux taches, à la décoloration et à la fragilité qui deviennent visibles sur les ongles nus. Ce sont principalement des signes de certains problèmes de santé, en particulier une carence nutritionnelle. Ainsi, au lieu d’éviter le problème, les problèmes d’ongles doivent être résolus en s’attaquant à la carence à sa source. Un apport adéquat en nutriments essentiels comme les vitamines et les minéraux est important pour la santé des ongles et du corps. Ils assurent la bonne croissance, le rajeunissement et le maintien d’ongles sains. Un régime alimentaire riche en biotine qui comprend des aliments comme les amandes, saumon, bette à carde, cacahuètes et œufs, améliore considérablement la santé des ongles. Cependant, la plupart des gens ne reçoivent pas suffisamment de ces nutriments dans leur alimentation. C’est là qu’interviennent les suppléments nutritifs. C’est le moyen le plus simple d’obtenir la quantité optimale de nutrition et de compenser les carences nutritionnelles. Lisez la suite pour savoir comment les suppléments peuvent aider à renforcer vos ongles.
Les compléments clés pour des ongles forts et sains sont :
Suppléments de biotine : Non seulement la biotine rend vos cheveux somptueux, mais la biotine donne également un coup de pouce majeur à la santé des ongles. Cette vitamine du complexe B favorise la croissance des ongles et est absorbée là où les cellules des ongles et de la peau sont générées. Selon les experts, il faut prendre des suppléments de biotine pendant au moins 4 mois pour voir les bienfaits sur les ongles.
Environ 2000 à 3000 microgrammes de biotine doivent être pris quotidiennement pour renforcer vos ongles. Dans une petite étude contrôlée menée sur des femmes aux ongles cassants, il a été constaté qu’une dose quotidienne de 2500 mcg de biotine pendant 6 à 9 mois augmentait l’épaisseur des ongles de 25% et diminuait considérablement la tendance des ongles à se dédoubler.
Suppléments de zinc : Le zinc joue un rôle vital dans la division cellulaire saine. Les ongles qui se fendent facilement et l’apparition de taches de décoloration sur les ongles nus sont les symptômes d’une carence en zinc. La consommation régulière de suppléments de zinc peut aider à équilibrer cette carence, à améliorer la croissance des ongles et à améliorer la santé globale des ongles.
Suppléments de vitamine C : La vitamine C est non seulement utile pour améliorer la santé de la peau, renforcer l’immunité et éloigner les maladies, mais elle est également utile pour améliorer la croissance et la force des ongles. Ainsi, la prise de suppléments de vitamine C aide à renforcer vos ongles.
Suppléments d’acide folique : L’acide folique favorise la croissance des ongles en produisant de nouvelles cellules et tissus dans le corps. On peut faire pousser de longues tresses, combattre la dépression et améliorer la santé globale des ongles, simplement en ajoutant de l’acide folique à leur régime de suppléments.
Suppléments de fer : L’apparition d’indentations anormales sur les ongles peut indiquer une carence en fer dans l’alimentation. Le manque de fer dans le corps provoque des ongles fins, courbés ou striés. Le fer joue un rôle important dans la production de kératine, un élément constitutif d’ongles sains. Ainsi, en prenant régulièrement des suppléments de fer, on peut aider à équilibrer la carence et obtenir des ongles forts et beaux en un rien de temps.
Suppléments de cystéine : La cystéine est un acide aminé présent naturellement dans les ongles et est un agent revitalisant dans la croissance des ongles. La cystéine agit comme un antioxydant et stimule la production de collagène. Ainsi, avoir des suppléments de cystéine est très important lorsque l’on cherche à améliorer la force et le taux de croissance des ongles.
Conclusion
Pour répondre à la question; Les suppléments YES aident à renforcer vos ongles. Tout comme ce que l’on mange se répercute sur sa peau, son alimentation influence également considérablement l’apparence de ses ongles. Ainsi, un joli nail art ou une teinte tendance n’est pas nécessaire pour rendre une manucure fabuleuse. Une bonne alimentation et les suppléments nutritionnels mentionnés ci-dessus peuvent faire le travail naturellement et renforcer vos ongles. Ainsi, au lieu de prendre rendez-vous au salon pour ébrécher un ongle, il est toujours préférable d’opter pour l’un de ces suppléments pour des ongles sains.
