L’A1C est un test sanguin qui est effectué pour diagnostiquer le diabète chez un patient et également pour vérifier dans quelle mesure le patient gère son diabète s’il a déjà été diagnostiqué. L’A1C renseigne sur la glycémie moyenne du patient sur une période de 2 à 3 mois. Le score du test A1C est indiqué en pourcentage. Plus le pourcentage d’A1C est élevé, plus la glycémie moyenne sera élevée et plus le risque de diabète ou de ses complications associées sera élevé. Le test A1C ne peut pas être utilisé pour le diabète gestationnel . Cependant, le test A1C est utile pour prédire la probabilité qu’une personne devienne diabétique.
À quel point le test A1C est-il bénéfique ?
Le test A1C mesure la quantité de sucre ou de glucose qui est attaché à l’hémoglobine dans les globules rouges. Plus le pourcentage de glucose attaché est élevé, plus le niveau d’A1C sera élevé.
A1C est un test révolutionnaire car ce test :
- N’a pas besoin de jeûner.
- Donne une image moyenne de la glycémie sur une période de 2 à 3 mois.
- Et ce test peut être fait à tout moment de la journée.
Combien de temps faut-il pour abaisser les niveaux d’A1C ?
La durée de vie moyenne des globules rouges (GR) et de l’hémoglobine est de 120 jours. Pendant cette période, les molécules de glucose sont exposées aux globules rouges, ce qui entraîne la formation d’hémoglobine glyquée. Ainsi, théoriquement, tout changement dans les niveaux d’A1C ne sera pas évident pendant au moins 120 jours, ce qui correspond au temps nécessaire aux globules rouges affectés pour terminer un cycle de vie. Le temps nécessaire pour abaisser le niveau d’A1C dépend également du niveau cible du patient. Si le niveau d’A1C du patient est à deux chiffres, cela peut prendre environ 2 à 3 mois pour abaisser le niveau d’A1C étant donné que le patient adhère strictement au plan de gestion de son diabète.
Qu’indiquent les scores d’A1C ?
Un score A1C normal devrait être inférieur à 5,7 %.
A1C qui se situe entre 5,7 et 6,4 % indique que le patient est prédiabétique. Être prédiabétique expose le patient à un risque de développer un diabète de type 2 dans 10 ans. Cependant, des mesures peuvent être prises pour prévenir ou retarder la progression du prédiabète vers le diabète. Si le test est positif pour le prédiabète, le patient doit être retesté chaque année.
Si le score A1C est de 6,5 % ou plus, cela indique que le patient souffre de diabète de type 2 . Le patient doit essayer de maintenir les niveaux d’A1C en dessous de 7 % pour prévenir les complications du diabète.
Quels sont les moyens de réduire l’A1C ?
Le niveau d’A1C peut être abaissé en apportant quelques petits changements au régime alimentaire, au régime d’exercice, aux médicaments et au mode de vie général du patient. Vous trouverez ci-dessous quelques moyens simples d’abaisser le niveau d’A1C :
Courtes séances d’exercices d’intensité modérée à élevée : Selon des études, les patients atteints de diabète de type 2 qui ont fait environ 15 minutes d’exercice trois fois par jour pendant environ 5 jours par semaine à 85 % de leur fréquence cardiaque cible ont réussi à réduire leur taux d’A1C. par rapport aux patients qui s’entraînaient environ 30 minutes par jour à 65 % de la fréquence cardiaque cible. Cependant, il est important de consulter votre médecin avant d’essayer tout exercice de haute intensité et de toujours porter un moniteur de fréquence cardiaque pour éviter d’en faire trop. Si le patient n’est habitué à aucun type d’exercice, il est recommandé de commencer lentement pendant environ 10 à 15 minutes de marche rapide, puis d’augmenter la durée et l’intensité. L’exercice régulier est un moyen sûr d’abaisser le niveau d’A1C.
Consommer des aliments entiers : manger des aliments entiers, tels que des légumes et des fruits, au lieu de jus aide beaucoup à empêcher votre taux de sucre dans le sang de monter en flèche. Lorsque des aliments entiers sont consommés, comme une orange ou une pomme, le patient consomme des fibres, ce qui aide à ralentir la vitesse à laquelle le corps absorbe le sucre. Si vous prenez du jus de fruit au lieu d’un fruit entier, il ne contient aucune fibre, ce qui fait que le sucre passe directement dans la circulation sanguine. L’avantage supplémentaire est que les fibres présentes dans les aliments entiers aident à conserver la sensation de satiété plus longtemps, ce qui réduit la suralimentation.
Utilisez une petite assiette pour réduire la taille des portions : L’utilisation d’une petite assiette pour les repas au lieu d’une plus grande peut faire croire à votre esprit et à vos yeux que vous mangez plus que vous ne le faites réellement. Cela créera un sentiment de satisfaction avec une moindre quantité de nourriture, en particulier dans le cas des féculents. Par exemple, une portion d’une tasse de pâtes a l’air très moins dans une assiette, cependant, elle remplit un petit bol et nous fait penser que nous avons mangé une quantité suffisante de nourriture. Ainsi, contrôler la quantité de nourriture que vous mangez aide à maîtriser votre taux d’A1C.
Dormir suffisamment ; Pas moins, pas plus ! Selon des études, des périodes de sommeil longues ou courtes étaient associées à des niveaux accrus d’A1C, indépendamment du régime alimentaire, de l’activité physique, de l’obésité ou de tout symptôme dépressif. Dormir très peu ou dormir pendant de longues heures est associé à un risque accru de taux élevé d’A1C. Cependant, la qualité du sommeil n’a pas été étudiée dans cette recherche.
Perdre du poids : si le patient est en surpoids , perdre les kilos superflus en suivant un régime alimentaire sain et un programme d’exercice physique contribue grandement à réduire le niveau d’A1C.
Mettre sur papier : Tenir un journal des résultats des tests sanguins à domicile et noter l’heure des repas et le type de repas pris, avec l’heure, la durée et le type d’exercice ou et comment le patient s’est senti avant et après tout cela. etc. etc. est important, car toutes ces informations aident non seulement le patient, mais aussi le médecin à déterminer comment les niveaux de sucre dans le sang sont affectés par le régime alimentaire et le mode de vie du patient. Ainsi, écrire dans un journal permet d’apporter facilement les modifications appropriées pour améliorer le plan de gestion des niveaux d’A1C.
