Les avocats sont de bonnes sources de nutriments qui offrent tout ce dont le corps humain a besoin. Cependant, beaucoup de gens s’interrogent sur la teneur en matières grasses qu’il contient, car plusieurs se sont plaints de développer des gaz après la consommation d’avocats.
Que retirer les avocats de votre régime alimentaire soit bénéfique ou s’y tenir améliorera votre santé ? Nous le découvrirons dans les sections suivantes de l’article.
L’avocat est un fruit et non un légume. Beaucoup de gens le considèrent comme un légume en raison de son apparence. Il comprend une couche brune, une couche verte intérieure et des graines. En fait, l’avocat est un fruit charnu appartenant à la catégorie des baies.
Par rapport aux autres fruits, les avocats mûrissent rapidement lorsqu’ils sont accompagnés de pommes ou de bananes. La raison en est le gaz éthylène libéré par les deux fruits. Pour cette raison, les avocats non mûrs mûrissent rapidement. En termes de nutriments, il a une valeur calorifique élevée de 325. Sur le total des calories, 84 % appartiennent à des graisses saines. Il contient des graisses monosaturées, qui sont bénéfiques pour réduire le taux de cholestérol élevé et l’inflammation.
Les avocats vous donnent-ils des gaz ?
Comme nous avons vu que les avocats sont de riches sources de nutriments offrant des avantages pour un être humain, quelques personnes ont tendance à rencontrer des obstacles désagréables tels que des ballonnements ou le développement de gaz après avoir mangé des avocats. La raison est due à une intolérance à l’avocat.
L’intolérance à l’avocat ou le gaz dû aux avocats est l’état où le corps humain réagit négativement au fruit ou aux sous-produits contenant de l’avocat. Les réactions produites n’apparaîtront pas immédiatement. Vous pouvez vous attendre à ce qu’ils apparaissent même après une journée de consommation. Cela dit, cela change d’un individu à l’autre avec les symptômes. C’est parce que chaque corps est différent et unique.
Les gaz dus aux avocats ou à l’intolérance à l’avocat se produisent sous forme d’intolérance immunitaire à l’avocat et d’intolérance digestive à l’avocat. Dans le cas de la première intolérance, la personne subira une réaction immunitaire après avoir consommé un avocat. La réaction varie d’un corps à l’autre. Les personnes souffrant d’intolérance digestive à l’avocat souffrent de ballonnements, de diarrhée, de gaz et de douleurs abdominales après avoir consommé un avocat. En outre, il existe des situations où certaines personnes ne ressentent les effets négatifs qu’après avoir consommé de grandes quantités de fruits.
Faire face aux gaz causés par la consommation d’avocat
La seule solution disponible pour les personnes souffrant de gaz dus aux avocats ou à une intolérance à l’avocat est d’éviter les fruits et autres sous-produits du fruit.
Néanmoins, il y a des gens qui mangent encore des avocats indépendamment de l’intolérance en modifiant leurs habitudes alimentaires et leur mode de vie. Si vous êtes intolérant à l’avocat et que vous souhaitez tout de même l’ajouter à votre alimentation, il est préférable de consulter le médecin.
D’autres stratégies incluent la préparation d’avocats selon différentes méthodes qui aideront à réduire les gaz. Par exemple, vous pouvez diminuer la quantité de consommation plutôt que de manger le fruit entier. Dans un autre cas, vous pouvez hacher un avocat et l’ajouter à la soupe aux haricots. Lorsque vous parcourez les recettes ou que vous consultez votre diététicien, vous découvrirez plusieurs moyens par lesquels vous pouvez consommer de l’avocat tout en empêchant le développement de gaz.
Les avocats sont une excellente source de nutriments, de vitamines et de graisses saines. Les éviter complètement est déraisonnable si vous pensez que vous ressentez le développement de gaz après avoir consommé de l’avocat. Une meilleure approche consiste à réduire la quantité ou à trouver différentes façons de le consommer. Consulter le médecin/diététiste est utile à cet égard, car il évaluera la situation et préparera le dossier en fonction des besoins. Assurez-vous de suivre le plan de régime et ajoutez quelques activités d’exercices pour améliorer la santé globale.
