Depuis que les premiers textes sur le yoga ont été écrits dans les Vedas il y a plus de 5000 ans, le yoga a été reconnu comme un outil pour notre bien-être émotionnel, physique et spirituel. Mais que savons-nous de l’impact du yoga ? Et, la science peut-elle prouver ce que des textes datant d’il y a des milliers d’années prétendent ?
- L’impact positif du yoga a été écrit pour la première fois il y a plus de 5000 ans.
- La science moderne confirme les affirmations des anciens textes yogiques.
- La recherche prouve que le yoga réduit les effets nocifs du stress.
- Vous n’avez pas besoin de pratiquer pendant des heures chaque jour pour avoir un impact positif.
Il existe de nombreux avantages que vous pouvez retirer de la pratique régulière du yoga, et il existe des études qui en démontrent certains très efficacement.
Les revendications des avantages du yoga ont fasciné les scientifiques et suscité de nombreuses recherches sur l’impact réel du yoga sur la vie de ceux qui le pratiquent.
Que dit la science sur l’impact du yoga ?
L’ impact positif du yoga est évident à partir d’études explorant une gamme de sujets, de la mobilité de la colonne vertébrale à la réduction du stress.
La recherche qui soutient cela est abondante. Une étude portant sur 113 patients psychiatriques a montré que tous les participants ont signalé une amélioration significative des symptômes de dépression, d’anxiété, de colère et de fatigue.
Une étude de douze semaines à Hong Kong a montré que seulement trois mois de yoga régulier de style Hatha amélioraient considérablement la densité musculaire et les performances cardiovasculaires.
Le yoga pourrait être une excellente pratique si vous souhaitez vous détendre et améliorer votre condition physique. Les avantages pour la santé sont évidents. Et la recherche prouve qu’il n’est pas nécessaire d’attendre des années pour commencer à voir des résultats .
Comment le yoga impacte-t-il notre capacité à gérer le stress ?
Le stress provoque un déséquilibre. Elle nous déstabilise, causant des problèmes importants dans nos vies extérieures et intérieures. Il peut même provoquer des changements structurels dans le cerveau.
Le yoga cherche à créer un équilibre. Et la recherche scientifique montre que c’est précisément ce qu’elle fait en étudiant ce qui se passe dans le système nerveux autonome (ANS). Le SNA est composé de deux parties : le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.
La branche sympathique est responsable de notre réponse «combat ou fuite» dans le corps. En même temps, le système parasympathique régit les activités pendant que le corps se repose, comme la digestion.
Le yoga peut-il réguler notre système nerveux ?
Les deux branches de notre système nerveux sont complémentaires. Ils doivent rester en équilibre pour que le corps et l’esprit maintiennent un état sain. Cependant, dans le monde souvent stressant d’aujourd’hui, le système nerveux sympathique est surutilisé et de nombreuses personnes sont dans un état quasi constant de «combat ou fuite».
Un système nerveux sympathique surchargé entraîne un déséquilibre qui peut créer de l’anxiété, de la dépression, de l’hypervigilance et des maladies au fil du temps. Les sensations et les réactions corporelles aux facteurs de stress internes et externes peuvent commencer à dominer nos pensées, nous laissant dans un état de malaise.
Des études ont montré que le yoga était un moyen incroyable de rétablir l’équilibre entre les deux branches de notre système nerveux. Cette restauration nous permet de réduire le stress et d’inviter plus de calme dans nos vies, améliorant ainsi la santé globale.
Que dit la science sur le yoga pour les maux de dos ?
Des chercheurs canadiens ont constaté une amélioration de la douleur au bas du dos et une mobilité accrue en utilisant une combinaison soigneusement étudiée de postures modifiées et de techniques de méditation associées à des exercices de respiration .
La revue Pain Research and Management a rapporté que les cours de yoga hebdomadaires sont aussi efficaces pour réduire les douleurs lombaires que la physiothérapie impliquant des exercices d’étirement. L’étude a également noté que les avantages ont duré plusieurs mois après la fin des cours.
Si vous souffrez de maux de dos et que vous vous êtes assuré qu’il n’y a pas de cause sous-jacente grave, la science prouve que le yoga pourrait vous aider. Informez votre instructeur de toute douleur ou état de santé afin qu’il puisse modifier les postures en conséquence.
L’impact scientifique du yoga sur la santé cardiaque
Nos cœurs battent à un rythme continu depuis le développement dans l’utérus jusqu’à notre dernier souffle. Un cœur bat plus de trois milliards de fois au cours d’une vie moyenne. Garder notre cœur en bonne santé est d’une importance primordiale et souvent négligé.
Se concentrer sur notre corps externe et nos émotions est plus facile car nous pouvons les voir et les ressentir . La plupart du temps, nous prêtons à peine attention à l’organe le plus essentiel de notre corps. Demandez-vous : ‘Combien de fois ai-je pensé à mon cœur aujourd’hui ?’.
Les maladies cardiovasculaires sont l’une des causes les plus fréquentes de maladies chroniques et de décès dans le monde. La pratique régulière du yoga est aussi efficace pour réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque que les exercices conventionnels comme la marche rapide. Selon l’ étude du European Journal of Preventive Cardiology , le yoga abaisse la tension artérielle, le cholestérol et la fréquence cardiaque, améliorant ainsi la santé cardiaque globale.
La science prouve l’impact positif du yoga
Le yoga fascine les scientifiques et les praticiens depuis des milliers d’années. La technologie moderne et les approches scientifiques ont permis de prouver les avantages à l’aide d’essais randomisés et contrôlés. Ils reviennent tous avec des rapports élogieux sur l’ impact positif du yoga.
Notre corps physique devient plus fort et plus souple, notre paysage émotionnel se stabilise et la santé de nos organes est améliorée et maintenue.
Si vous recherchez des améliorations dans l’un de ces domaines, le yoga pourrait être un moyen incroyable de commencer votre parcours de bien-être. Si vous vous êtes déjà engagé à pratiquer, alors soyez rassuré que vous faites ce qu’il faut pour votre corps, votre esprit et la longévité de votre vie.
