Points clés à retenir
- Le thé vert peut favoriser la régularité des selles en raison de sa teneur en caféine, de ses bienfaits en matière d’hydratation et de ses propriétés anti-stress.
- Les composés du thé vert, en particulier les catéchines, peuvent aider à réduire l’inflammation du tube digestif.
- Le thé vert peut modifier positivement le microbiome intestinal, bloquer la digestion de l’amidon et potentiellement réduire le risque de cancer du côlon.
Boire du thé vert peut vous aider à faire caca et offre des bienfaits supplémentaires pour la santé digestive. Il peut aider à réduire l’inflammation, à soutenir le microbiome intestinal et à réduire le risque de cancer du côlon.
Comment le thé vert affecte les selles
Certaines personnes remarquent qu’elles font caca plus régulièrement après avoir bu du thé vert quotidiennement. Les scientifiques ne savent pas exactement pourquoi, mais il existe quelques théories, telles que :
- Teneur en caféine: Comme le café, le thé vert contient de la caféine. La caféine a un effet laxatif, ce qui signifie qu’elle stimule votre tube digestif et peut vous donner envie d’aller à la selle.
- Hydratation accrue: Une autre façon dont le thé vert peut vous aider à faire caca est d’augmenter votre consommation de liquide. La déshydratation peut provoquer de la constipation, donc boire plus de liquide lubrifie votre tube digestif et entraîne des selles plus faciles et plus fréquentes.
- Propriétés anti-stress: Il a également été démontré que le thé vert réduit les niveaux de stress grâce aux composés qu’il contient, comme la L-théanine.Le stress est un autre déclencheur de la constipation, donc se détendre avec une tasse de thé vert peut vous donner l’impression que vous devez y aller.
Plus de bienfaits pour la santé digestive
1. Diminution de l’inflammation du tube digestif
Le thé vert peut aider à réduire l’inflammation de l’estomac et des intestins. On pense que les catéchines, un composé présent dans le thé vert, sont à l’origine de ses effets anti-inflammatoires.
Une étude a révélé que les participants qui buvaient 1 litre (L) de thé vert en plus de la préparation intestinale standard avant une coloscopie avaient significativement moins de nausées, de vomissements et de douleurs abdominales que ceux qui ne buvaient pas de thé vert.
Par la suite, beaucoup plus de personnes du groupe thé vert ont terminé leur préparation intestinale et ont subi une coloscopie réussie.Les chercheurs ont émis l’hypothèse que cela pourrait être dû aux effets anti-inflammatoires du thé vert sur le tube digestif.
Les scientifiques pensent également que les composés présents dans le thé vert pourraient aider à réduire l’inflammation chez les personnes atteintes de colite ulcéreuse et de maladie de Crohn, deux types de maladies inflammatoires de l’intestin.Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
2. Digestion réduite de l’amidon
Le thé vert bloque la digestion de l’amidon, un glucide complexe que votre corps décompose en sucre et utilise comme énergie.Certains féculents (comme les grains entiers, les légumineuses et les légumes) sont sains pour vous. Cependant, d’autres (comme le pain blanc, les biscuits et les chips) contiennent peu de nutriments et peu de fibres, ce qui peut augmenter votre glycémie.
La recherche montre que la prise d’extrait de thé vert (un supplément de thé vert concentré) diminue la digestion et l’absorption de l’amidon.Cependant, une tasse normale de thé vert est moins concentrée que l’extrait de thé vert, de sorte que l’effet sur la digestion de l’amidon peut être moins prononcé.
3. Modification du microbiome intestinal
De nombreuses recherches montrent que boire du thé vert peut modifier positivement le microbiome de votre intestin.Votre microbiome intestinal est l’ensemble des micro-organismes (comme les bactéries) qui vivent dans votre intestin. Le microbiome de chacun est unique, et le fait d’avoir différentes proportions de certains micro-organismes a été associé à divers problèmes de santé ou à divers avantages pour la santé.
Le thé vert peut stimuler la croissance de certains micro-organismes, tout en stoppant la croissance d’espèces moins recherchées.Les bactéries présentes dans votre intestin peuvent également se nourrir des composés du thé vert, libérant ainsi des composés secondaires. Les scientifiques pensent que certains des bienfaits du thé vert pourraient être dus à la manière dont le thé vert modifie le microbiome et les particules libérées par ces bactéries.
4. Réduit le risque de cancer du côlon
Le thé vert peut également réduire le risque de cancer colorectal, qui commence dans le gros intestin.
Des études animales et de petites études humaines ont montré que les polyphénols du thé vert (composés antioxydants présents dans les plantes) ont une activité anti-cancer colorectal. Les chercheurs pensent que cet avantage résulte de la façon dont le thé vert modifie le microbiome buccal et intestinal.
Y a-t-il des inconvénients au thé vert ?
Un inconvénient du thé vert sur la digestion est qu’il peut réduire l’absorption de certains médicaments dans vos intestins.
Des études ont montré que la consommation de thé vert, que ce soit à plusieurs reprises ou une seule fois, peut rendre vos intestins moins susceptibles d’absorber le nadolol, un médicament bêtabloquant qui abaisse la tension artérielle et soulage les douleurs thoraciques.
D’autres médicaments qui peuvent être moins efficaces après avoir bu du thé vert comprennent :
- Crestor (rosuvastatine), une statine utilisée pour traiter l’hypercholestérolémie
- Prograf (tacrolimus), un immunosuppresseur utilisé après une greffe d’organe pour empêcher l’organisme de rejeter le nouvel organe
- Jantoven (warfarine), un anticoagulant utilisé pour réduire les caillots sanguins
- Zocor (simvastatine), une statine utilisée pour réduire l’hypercholestérolémie
