Le meilleur moment pour manger des canneberges pour les antioxydants et la prévention des infections urinaires

Les canneberges et le jus de canneberge contiennent de puissants antioxydants et peuvent aider à prévenir les infections des voies urinaires (IVU). Si vous avez eu des infections urinaires et souhaitez prévenir les récidives en mangeant ou en buvant des canneberges ou du jus de canneberge, vous pouvez bénéficier de savoir à quelle fréquence, en quantité et quand les consommer.

Quand devriez-vous manger des canneberges pour les antioxydants ?

Les canneberges sont de riches sources d’antioxydants, qui sont des substances qui neutralisent les molécules hautement réactives qui peuvent endommager les cellules et produire une inflammation. Les antioxydants contenus dans les canneberges comprennent :

• Vitamine C
• Vitamine E
• Vitamine K
• Polyphénols, notamment acides phénoliques, anthocyanes, proanthocyanidines et flavonoïdes

Les considérations temporelles sont les suivantes :

• Avec des repas contenant des matières grasses :Les vitamines E et K sont liposolubles et sont mieux absorbées lorsqu’elles sont prises avec des aliments contenant des graisses.Ces vitamines sont également stockées dans l’organisme pour une utilisation future.
• Aucune graisse nécessaire à l’absorption, mais nécessite une consommation régulière :La vitamine C et certains polyphénols sont solubles dans l’eau et n’ont pas besoin de matières grasses pour améliorer leur absorption.Cependant, comme l’excès de vitamine C est éliminé dans les urines plutôt que stocké, vous devez en consommer régulièrement.

Quand les femmes devraient-elles utiliser les canneberges pour la prévention des infections urinaires ?

Il est prouvé que les canneberges aident à prévenir les infections urinaires. Il est parfois recommandé comme supplément préventif ou dans le cadre de l’alimentation des femmes souffrant d’infections urinaires récurrentes. Dans l’ensemble, des études ont montré que les produits à base de canneberge peuvent réduire le risque de récidive des infections urinaires de 18 à 25 %.

La recherche a montré :

• Consommation journalière :Vous devez consommer chaque jour une quantité minimale de canneberges ou de produits à base de canneberge pour bénéficier de leurs effets préventifs.
• Heure de la journée :L’heure de la journée à laquelle vous consommez des canneberges ou prenez des produits à base de cannebergeça n’a pas d’importance; choisissez en fonction de votre style de vie et de vos préférences personnelles.

Certaines preuves montrent que l’utilisation de canneberges ou de produits à base de canneberge peut contribuer à atténuer les futurs symptômes des infections urinaires, ce qui entraînerait une diminution de l’utilisation d’antibiotiques.La surutilisation d’antibiotiques peut entraîner une résistance aux antibiotiques, ce qui rend plus difficile le traitement de vos infections urinaires à l’avenir.

Aucune preuve ne montre que l’utilisation de canneberges ou de tout autre composant de canneberge pourrait aider à traiter une infection urinaire en cours.

Combien manger ou prendre

La quantité quotidienne minimale recommandée de canneberges ou de produits à base de canneberge pour prévenir les infections urinaires est la suivante :

• Jus de canneberge: 150 millilitres (mL) par jour, ce qui équivaut à environ 5 onces (oz), soit environ 2/3
  d’un verre standard de 8 onces
• Canneberges fraîches ou concassées: Environ 1,5 oz, ce qui équivaut à environ 3 cuillères à soupe
• Capsules de canneberge ou puissance: 36 milligrammes (mg) /jour

Vous pouvez mélanger et assortir. Vous n’êtes pas obligé d’utiliser le même type de produit tous les jours, à condition d’en consommer la quantité quotidienne minimale. Il n’a pas été démontré que des quantités ou une fréquence plus faibles que chaque jour aident à prévenir les infections urinaires.

Les hommes peuvent-ils utiliser des canneberges pour prévenir les infections urinaires ?

La plupart des études examinant les effets des canneberges et des composants de la canneberge sur les infections urinaires incluent uniquement des femmes qui sont par ailleurs en bonne santé.Les hommes sont moins sujets aux infections urinaires et aux infections urinaires récurrentes que les femmes.Cependant, les infections urinaires chez les hommes sont plus susceptibles d’entraîner des complications graves, comme une infection rénale ou une infection systémique.

Habituellement, les infections urinaires chez les hommes sont associées à des risques sous-jacents pour la santé, tels que l’hypertrophie de la prostate (hypertrophie), le cancer, l’obstruction de l’urètre ou de l’uretère (blocage) ou un système immunitaire affaibli. 

Que pouvez-vous faire d’autre pour prévenir les infections urinaires ?

Si vous envisagez les canneberges ou le jus de canneberge dans le cadre de votre plan de prévention des infections urinaires, il est important d’utiliser également d’autres stratégies de prévention des infections urinaires :

• Buvez beaucoup de liquides non sucrés tout au long de la journée.
• Bain quotidien ou plus souvent si nécessaire.
• Enfilez des sous-vêtements propres quotidiennement ou plus souvent si nécessaire.
• Essuyez doucement et complètement après avoir fait pipi. 
• Essuyez doucement d’avant en arrière après avoir fait caca.
• Ayez une alimentation équilibrée.