Le reflux acide est une condition médicale caractérisée par un reflux d’acide de l’estomac dans l’œsophage et souvent jusqu’à la gorge, provoquant une irritation de la muqueuse des tissus. Il est également connu sous le nom de brûlures d’estomac ou RGO (reflux gastro-oesophagien). Il provoque une sensation de brûlureet un inconfort profond dans le haut de l’abdomen et le bas de la poitrine. L’estomac humain produit de l’acide chlorhydrique qui aide à digérer les aliments. L’œsophage est une longue structure musculaire et tubulaire du corps humain, qui relie la partie supérieure de l’estomac à l’arrière de la gorge. L’œsophage a 2 sphincters; un sur la partie supérieure du tube et un sur la partie inférieure du tube. Le sphincter inférieur est plus faible et peut provoquer une fuite d’acide de l’estomac vers l’œsophage. Certains facteurs peuvent provoquer un affaiblissement de ce sphincter et une fuite d’acide de l’estomac vers l’œsophage; c’est-à-dire le reflux acide. Certains de ces facteurs tournent autour de problèmes de style de vie tels que la consommation excessive de boissons contenant de la caféine, la consommation d’ aliments gras et épicés et le dîner tardif.
Le dîner tardif est l’une des causes les plus courantes de reflux acide. C’est principalement parce que l’estomac produit de l’acide lorsqu’il y a de la nourriture dans l’estomac (pour faciliter la digestion). Lorsque nous dînons moins de 4 heures avant le coucher, les chances d’avoir de l’acide dans l’estomac avant de dormir sont élevées. Le sphincter inférieur de l’œsophage s’ouvre en position couchée en raison de la gravité. Cela provoque à son tour un flux d’acide de l’estomac dans l’œsophage. Il provoque une gêne et une sensation de brûlure dans la poitrine, provoquant souvent des troubles du sommeil. D’autres symptômes incluent un reflux de liquide acide dans la bouche pendant que nous rotons et une irritation de la gorge. Cela peut être associé à un enrouement de la voix , une sinusite , un écoulement post-nasal, de l’asthme , un mal de gorge., toux, allergies, etc.
Il est donc conseillé d’éviter les dîners copieux ou les dîners tardifs pour éviter l’accumulation d’acide dans l’estomac avant de dormir. Il devrait y avoir un intervalle de 4 heures entre le dîner et l’heure du coucher, car il faut environ 4 heures pour vider l’estomac après avoir mangé. Compte tenu de cela, il est recommandé de dîner avant 19 heures tous les jours. Dans les cas avancés, des médicaments tels que les inhibiteurs de la pompe à protons peuvent aider à résoudre ce problème.
Aliments à éviter avant de dormir
Certains aliments produisent plus de reflux que d’autres aliments. Ceux-ci inclus:
Alcool : L’alcool a tendance à détendre les muscles de l’œsophage, provoquant l’ouverture du sphincter inférieur et le reflux d’acide de l’estomac vers la gorge. Les boissons énergisantes ont le même effet que l’alcool sur les muscles de l’œsophage.
Boissons gazeuses et jus de fruits : ces boissons contiennent du sucre qui est acidifié au même niveau que le suc gastrique.
Chocolats et bonbons : ils sont connus pour être de terribles agents déclencheurs et doivent être évités avant de dormir.
Crème glacée et biscuits sucrés : Comme pour le chocolat et les autres produits sucrés, la crème glacée et les biscuits doivent être évités le soir car ils sont riches en matières grasses et en sucre.
Aliments lourds : les aliments gras comme les pizzas, les sandwichs, les hamburgers, etc. réduisent la vitesse de digestion et il faut plus de temps pour que l’estomac se vide et soit sans acide.
Noix : Les noix agissent comme une excellente collation pendant la journée, mais doivent être évitées la nuit car elles agissent comme des agents déclencheurs de reflux acide la nuit.
Agrumes et pommes : Ces fruits doivent être évités la nuit car ils déclenchent la production d’acide la nuit.
Caféine à éviter avant de dormir : Les boissons caféinées sont connues pour tenir toute la nuit car la composition chimique de la caféine déclenche le mécanisme de reflux.
Conclusion
Un reflux acide fréquent peut entraîner une irritation de la gorge et peut également causer de graves problèmes comme l’asthme ou aggraver la maladie. Cependant, de simples changements de régime et le fait de ne pas dormir immédiatement après le dîner peuvent l’empêcher de se produire. Par conséquent, il est très essentiel d’éviter de dîner tard dans la nuit et de le terminer au moins 4 heures avant d’aller au lit et d’éviter certains aliments qui déclenchent le reflux acide.
