En tant qu’êtres humains, nous avons une peur intrinsèque des grandes étendues d’eau telles que l’océan, les lacs et les rivières ; cependant, cette peur est rationnelle et est conçue à des fins de survie. Dans la plupart des cas, nous nous adaptons à la peur et nous devenons plus à l’aise autour de l’eau, sauf dans le cas de l’Aquaphobie, qui est l’un des nombreux types de phobie qui existent.

Signification de l’aquaphobie ?

Aquaphobie vient du latin, Aqua , qui signifie eau, et phobie ou Phobos du grec ancien, qui signifie peur. Elle est définie comme la peur irrationnelle de l’eau, d’où son autre nomenclature ; peur de la phobie de l’eau.

Les personnes qui ont peur de la phobie de l’eau éprouvent une anxiété anormale qui les empêche de s’approcher de l’eau. Ces personnes peuvent même devenir anxieuses autour de la baignoire !

Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux 5 ou DSM-V, l’aquaphobie est considérée comme une phobie spécifique, similaire à d’autres types de phobie tels que :

  • Acrophobie (peur des hauteurs)
  • Aérophobie (peur de voler)
  • Arachnophobie (peur des araignées)
  • Erythrophobie (peur de rougir)

Quelle est la fréquence de l’aquaphobie?

Dans une étude épidémiologique qui a rassemblé des données de 22 pays avec des statuts de revenu différents, il a été constaté que la prévalence de l’aquaphobie dans ces pays était de 2,3%.

De plus, le National Institute of Mental Health estime que plus de 19 millions de personnes souffrent de la peur de la phobie de l’eau aux États-Unis seulement, avec une nette prédominance des femmes.

Les chiffres varient d’un pays à l’autre, mais la peur de la phobie de l’eau est toujours considérée comme l’un des types les plus courants de phobies spécifiques.

Quelle est la différence entre l’Aquaphobie et l’Hydrophobie ?

Si vous déchiffrez le terme « hydrophobie » linguistiquement, vous constaterez qu’il est identique à la peur de la phobie de l’eau ; Hydro est un mot grec ancien pour l’eau, et la phobie signifie la peur.

Cependant, nous n’utilisons pas les deux termes de manière interchangeable.

Habituellement, l’hydrophobie fait référence à un symptôme observé dans les derniers stades de la rage, où les patients commencent à baver et évitent de boire en raison d’une salivation excessive. Il est plus souvent utilisé par les médecins.

D’un autre côté, vous avez peur de la phobie de l’eau où n’importe quel plan d’eau peut être la cause d’une anxiété extrême pour les patients ; vous trouverez des psychologues et des psychiatres utilisant cette nomenclature.

Symptômes d’aquaphobie

Bien que les patients ayant peur de la phobie de l’eau ressentent les symptômes différemment, le thème commun est que tous les patients seront frappés par un sentiment accablant de peur et d’anxiété qui commence en quelques secondes.

Néanmoins, voici quelques-uns des symptômes les plus courants :

Symptômes psychologiques

  • Un sentiment de peur excessif et irrationnel lorsqu’il est exposé à l’eau, qu’il s’agisse d’un grand plan d’eau ou du lavabo de votre salle de bain.
  • Reconnaître que les sentiments que vous ressentez sont disproportionnés et que vous n’êtes pas vraiment dans une situation mettant votre vie en danger, mais toujours incapable de les contrôler.
  • Avoir l’envie de partir et de courir le plus vite possible à partir de la source de votre anxiété -l’eau-.

Symptômes physiques

  • Tachycardie (fréquence cardiaque rapide)
  • Polypnée (respiration rapide)
  • Transpiration excessive
  • Symptômes digestifs (par exemple nausées, vomissements)
  • Vertiges
  • Évanouissement

Qu’est-ce qui cause la peur de la phobie de l’eau?

Semblable à d’autres phobies spécifiques, la cause exacte de la peur de la phobie de l’eau n’est pas vraiment claire. Certaines preuves montrent que le fait d’avoir des antécédents familiaux de maladie mentale, de troubles anxieux et de phobies augmentera votre risque de développer des phobies spécifiques.

Cela signifie qu’il existe une composante génétique à la peur de la phobie de l’eau, comme de nombreux autres troubles mentaux (schizophrénie, trouble bipolaire , dépression, etc.).

Cependant, cette prédisposition génétique ne peut pas tout expliquer ; la plupart des personnes qui ont peur de la phobie de l’eau vous raconteront l’histoire d’un événement traumatisant de leur enfance, où elles se sont presque noyées.

De plus, l’événement traumatique ne doit pas nécessairement être un incident unique. En fait, des expériences négatives ultérieures autour des plans d’eau peuvent créer les mêmes résultats.

Néanmoins, ce qui terrifie le plus les personnes atteintes d’Aquaphobie, c’est la peur de se noyer, même si c’est irrationnel, comme être près d’un lavabo dans la salle de bain.

Comment surmonter ma peur de la noyade ?

Comme tout type de peur, la peur de la noyade a une certaine rationalité ; Je veux dire que c’est une réponse de survie du corps pour essayer de nous garder en vie.

Cependant, lorsque cette peur va trop loin, elle devient problématique. Ce que vous devez faire, c’est essayer de réinitialiser votre cerveau et le convaincre que vous n’êtes pas en danger imminent.

Cela peut être fait par une thérapie d’exposition , où vous vous exposez à l’eau progressivement jusqu’à ce que votre cerveau se rende compte que vous n’êtes pas en danger et que vous vous amusez vraiment !

Vous pouvez commencer par mouiller vos pieds puis peut-être approfondir à chaque fois. Peut-être que la prochaine fois, éclaboussez-vous le visage avec de l’eau tout en allant plus profondément.

Ce processus se fait de préférence dans une piscine, où vous pouvez rester à côté du mur et avoir des entraîneurs de natation autour de vous pour vous aider si vous en avez besoin.

Cela peut sembler cliché, mais la meilleure façon de surmonter votre peur est d’y faire face.

Vaincre l’aquaphobie

L’aquaphobie, et comme d’autres types de phobie, est traitée en utilisant l’une des deux formes de psychothérapie :

  • Thérapie d’exposition
  • Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Comme nous l’avons mentionné précédemment, la thérapie d’exposition consiste à faire face à la source de votre peur de manière répétée et planifiée.

Cela se fait avec l’aide d’un psychologue certifié où il / elle suivra vos progrès après chaque session et vous fournira des notes sur ce qui doit être amélioré.

La thérapie cognitivo-comportementale ou TCC se concentre davantage sur la remise en question des pensées irrationnelles concernant votre peur de l’eau et de la noyade. Cette technique est légèrement plus complexe, alors assurez-vous d’être traité par un psychologue ou un médecin professionnel certifié.

De plus, vous pouvez essayer certaines techniques que vous pouvez pratiquer par vous-même, telles que la pleine conscience, le yoga, l’activité physique et d’autres formes de méditation.

A noter que le traitement de l’Aquaphobie et d’autres phobies spécifiques repose plus sur la psychothérapie que sur les médicaments pharmaceutiques ; cependant, et aux premiers stades du traitement, votre psychiatre peut vous prescrire des anxiolytiques pour vous aider à faire les premières étapes de votre plan de prise en charge.

En fin de compte, et surtout, vous devriez vouloir vous débarrasser de cette phobie car ce serait la pierre angulaire de votre traitement. Le reste n’est pas facile, mais ça vaut le coup.