35 principaux avantages du Pilates pour la santé – physique et mental

Les gens commencent à se rendre compte de l’importance d’un mode de vie sain. Un mode de vie sain ne concerne pas seulement les aliments que vous devriez consommer et les boissons que vous devriez éviter, mais aussi la fréquence à laquelle vous faites de l’exercice. Quand il s’agit de faire de l’exercice, parfois les gens le font juste quand ils en ont besoin ou quand ils pensent qu’ils devraient le faire, comme quand ils commencent à prendre du poids ou quand ils ont du temps libre et n’ont aucune idée de ce qu’ils devraient faire pour le dépenser. Le fait est que l’exercice ne vous procure aucun avantage si vous ne le faites pas régulièrement.

C’est pourquoi il est très important pour vous de faire un horaire strict pour faire des exercices. Cependant, quel type d’exercice correspond le mieux à vos besoins ? La question est un peu délicate, mais comme il y a beaucoup d’options, vous ne manquerez pas d’idée. Et le Pilates ? Ces types d’exercices sont similaires au yoga, mais en ce qui concerne les avantages, le Pilates présente de nombreux avantages pour la santé.

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Qu’est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est une question d’équilibre, même depuis qu’il a été initialement introduit au début du 20e siècle par Joseph Pilates, ce type d’exercices ne se concentre pas seulement sur la façon de renforcer le corps humain mais aussi l’esprit. Il croit que la santé physique et mentale est liée, c’est pourquoi pour avoir un mode de vie sain, les gens doivent équilibrer leur santé mentale et physique.

Généralement, le Pilates est un système de conditionnement physique qui repose sur certains principes comme la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, le flux, l’alignement postural, la précision, la relaxation et l’endurance. Cependant, les effets ne sont pas seulement physiques mais aussi mentaux. De plus, dans le traitement médical moderne, le Pilates est parfois utilisé comme solution de physiothérapie pour les patients souffrant de maux de dos et de certaines affections musculaires. À l’heure actuelle, il existe plusieurs méthodes de Pilates qui sont appliquées en fonction de la difficulté, cela dépend donc si vous êtes débutant ou avancé en Pilates.

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Si vous recherchez actuellement un type d’exercice qui peut non seulement vous aider à maintenir votre santé physique mais aussi votre santé mentale, le Pilates semble être la meilleure option dans ce domaine. Pour vous assurer davantage, vous trouverez ci-dessous les avantages pour la santé du Pilates que vous devez connaître.

Le Pilates est idéal pour les femmes

Eh bien, ce n’est pas facile pour les femmes de faire de l’exercice. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles l’exercice n’est pas toujours convivial pour les femmes, mais tant que c’est amusant et leur donne un bon corps et puisque les femmes peuvent tout faire pour une silhouette de tueur, le Pilates réalisera leur rêve tant que c’est menées régulièrement.

  1. Le Pilates donne aux femmes de superbes abdominaux

Pour certaines femmes, avoir de bons abdominaux semble être un rêve, mais avec le Pilates, tout est possible. Juste en faisant régulièrement du Pilates avec une grande discipline qui se concentre sur la section centrale, vous n’avez pas besoin de faire de la musculation intensive pour de bons abdominaux.

  1. Soulage les maux de dos

Contrairement aux hommes qui travaillent principalement sur le terrain, les femmes travaillent principalement au bureau et passent la plupart de leur temps assises derrière le bureau. Cette condition pourrait augmenter le risque de maux de dos et faire du Pilates régulièrement pourrait atténuer les symptômes à long terme.

  1. Soulage le stress musculaire

De nombreux facteurs peuvent provoquer un stress musculaire et l’effet peut entraîner des affections musculaires plus graves. Cependant, avec le Pilates, quels que soient les facteurs à l’origine de la maladie, vous pouvez atténuer le stress musculaire.

  1. Donne aux femmes plus de mobilité

Les femmes sont excellentes en multi-tâches et probablement meilleures que les hommes. Cependant, leur capacité à se déplacer est parfois limitée car ils n’ont pas assez de temps pour faire des exercices. Le Pilates est une excellente solution pour les femmes qui n’ont pas beaucoup de temps pour faire de l’exercice mais qui souhaitent avoir un mode de vie sain.

  1. Exercices faciles pour les articulations

Le Pilates vous obligeait à faire des mouvements lents en répétition. Contrairement aux autres types d’exercices, ce type d’exercice est considéré comme facile pour vos articulations et réduit le risque de blessure lors d’une séance d’entraînement.

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  1. Améliore la vie sexuelle

Bien que de nombreuses personnes aient prouvé que le Pilates est capable d’améliorer votre vie sexuelle, mais que vous avez besoin de plus d’assurance, les scientifiques ont également déclaré que certains mouvements de Pilates se concentraient sur la section centrale où se trouvaient les muscles du plancher pelvien. Ces mouvements vont renforcer les muscles et l’effet est que votre vie sera considérablement améliorée.

  1. De meilleures performances sportives

Vous aimez faire un certain sport, mais parfois vous n’avez tout simplement pas l’endurance que vous aviez pour le faire. Ainsi, au lieu de profiter du sport, vous préférez arrêter définitivement car vous ne faites que reprendre votre souffle. Faire du Pilates régulièrement pourrait vous donner plus d’endurance afin que vous puissiez améliorer vos performances sportives.

  1. Donne aux femmes plus de flexibilité

Avez-vous déjà ressenti des tensions musculaires parce que cela fait longtemps que vous ne faites pas d’exercice ? Cette condition ne vous fait pas seulement ressentir de la douleur lorsque vous bougez le muscle, mais limite également vos mouvements. Le Pilates donne aux femmes plus de flexibilité afin que vous puissiez vous déplacer de manière plus facile et plus flexible.

  1. Réduit le risque de blessure pendant l’entraînement

Savez-vous que l’effet secondaire d’un entraînement intensif est que votre corps risque de se blesser. C’est pourquoi les Pilates sont des types d’exercices fortement recommandés pour les femmes, car ils sont si doux pour les articulations et les muscles, ce qui réduit le risque de blessure pendant un entraînement.

Pilates pour le bien-être de l’esprit

Comme mentionné ci-dessus, les Pilates sont plus qu’une simple activité physique qui contribue à vous physiquement mais aussi mentalement. Les avantages du Pilates sont lorsque vous pouvez marcher magnifiquement dans votre grand corps ; vous pourriez aussi avoir un bel esprit.

  1. Booster de cerveau naturel

Comme mentionné ci-dessus, le Pilates est une question d’équilibre. Les mouvements sont la combinaison requise par le corps et l’esprit. Certaines études ont été menées qu’en faisant du Pilates après 10 semaines, il y a une amélioration de l’activité cérébrale des femmes. C’est pourquoi le Pilates est considéré comme le stimulant naturel du cerveau.

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  1. Vous invite à être plus concentré

Faire du Pilates n’est pas facile car vous devez apprendre à vous concentrer sur la respiration tout en bougeant certaines parties de votre corps. Ce n’est pas un travail facile, mais une bonne formation pour apprendre à se concentrer. Les avantages de faire du Pilates sont que vous pourriez oublier quelque chose qui vous stresse pendant un moment.

  1. Réduit considérablement le stress

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles le Pilates est bon pour soulager votre stress car pendant la séance de Pilates, votre esprit et votre corps seront sollicités pour travailler ensemble en équilibre. La répétition détendra votre corps ainsi que votre esprit et l’effet direct est que votre stress sera considérablement réduit.

  1. Améliore votre mémoire

Ce n’est pas seulement une promesse en l’air, mais certaines recherches ont montré qu’il existe une relation significative entre le Pilates et l’amélioration de la mémoire. C’est parce que non seulement le corps qui est affecté par l’exercice régulier, mais aussi le cerveau et certains mouvements de Pilates sont capables de stimuler la régénération de nouvelles cellules dans le cerveau pour améliorer la mémoire.

  1. Réduit le risque d’Alzheimer

La maladie d’Alzheimer survient lorsque le cerveau n’est plus capable de lutter contre la dégénérescence des cellules. En effet, les processus de régénération cellulaire sont perturbés par plusieurs facteurs. Le Pilates pourrait aider à s’assurer que le processus de régénération des cellules cérébrales est à un stade optimal afin de réduire le risque d’Alzheimer.

  1. Fait de vous un meilleur apprenant

Il n’y a pas de personne aussi stupide mais juste ceux qui ne veulent pas apprendre. Si vous aimez apprendre de nouvelles choses, c’est peut-être le moment de faire de vous un meilleur apprenant. Le Pilates est une sorte d’exercice qui s’est avéré bon pour le corps et l’esprit. Pourquoi ne pas essayer et prouver vous-même son efficacité ?

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  1. Le Pilates est une solution de remise en forme cérébrale

La forme physique n’est pas seulement pour votre corps mais aussi pour votre cerveau. Lire, apprendre et même parler sont des exercices pour le cerveau. Pour optimiser votre fonction cérébrale, vous devriez trouver une solution comme le Pilates. Le Pilates est une solution de remise en forme du cerveau qui améliorera son fonctionnement tout en libérant votre stress.

  1. Favorise un système nerveux sain

La plupart des gens ne réalisent pas que le cerveau est la source de tout, y compris du système nerveux. Un système nerveux sain signifie que votre corps pourrait mieux communiquer. Cette condition vous rendra plus détendu et excellent pour stimuler la bonne humeur.

  1. Augmente vos hormones d’humeur

Comme mentionné au point précédent, le Pilates pourrait stimuler vos hormones de bonne humeur car le Pilates est étroitement lié à votre système nerveux. Si vous vous trouvez de mauvaise humeur pendant quelques moments sans solution pour faire face à la condition, pourquoi ne pas mettre Pilates à votre horaire régulier et profiter des avantages.

  1. Soulage la dépression

Faire face à la dépression n’est pas une tâche facile mais être calme est l’une des solutions pour combattre les symptômes et éviter les pires effets. Le Pilates est similaire à la méditation qui fera de vous une personne plus calme. Bien que ne dépendez jamais de votre état de dépression avec Pilates, une thérapie intensive et des médicaments sont toujours nécessaires.

  1. Combat les dépendances

En matière de dépendance, la réponse ne vient pas seulement de votre corps mais aussi de votre esprit. Les Pilates sont des exercices physiques, mais les mouvements vont au-delà de l’exercice physique car ils peuvent également affecter votre esprit. Il s’applique donc également à ceux qui sont actuellement dans un état de dépendance et désireux de le combattre.

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  1. Meilleur contrôle des émotions

Lorsque vous faites du Pilates, vous comprendrez pourquoi ces types d’exercices sont bons pour vous aider à apprendre à contrôler vos émotions. Faire les mouvements Pilates en parfaite harmonie n’est pas facile, vous devez concentrer votre esprit et entraîner votre corps à suivre l’ordre. Il faut une grande patience et d’excellents exercices pour contrôler son émotion.

  1. Améliore la créativité

Être une personne créative n’est pas facile mais ce n’est pas impossible non plus. Vous devez penser qu’il est ridicule de voir comment le Pilates pourrait faire de vous une personne créative. Eh bien, cela ne fonctionne pas de cette façon, mais les Pilates ont une contribution importante pour que votre cerveau puisse fonctionner de manière optimale, ce qui affectera votre créativité.

  1. Vous rend plus heureux

Il n’est pas difficile d’être une personne heureuse tant que vous savez comment éliminer tous les facteurs stressants de votre vie. Les Pilates ne vont pas éliminer comme par magie tous les facteurs qui vous stressent, mais les Pilates sont capables de faire de vous une meilleure personne pour combattre ces facteurs.

  1. Vous donne plus de confiance

Il n’y a pas de magie qui fera de vous une personne confiante, mais si vous avez un bel esprit, un corps sain et une belle silhouette, vous n’avez bien sûr aucune raison de ne pas vous sentir en confiance avec vous-même.

Pilates pour la santé humaine physiquement

Le Pilates vous donnera de grands abdominaux et une grande forme corporelle ainsi qu’un grand esprit. Cependant, les avantages du Pilates sont plus que formidables, ils sont incroyables. C’est pourquoi de nombreuses personnes dépendent du Pilates pour leur mode de vie sain.

  1. Solution pour un corps tonique

Un corps tonique ne va pas vous faire bien paraître mais aussi vous faire mieux bouger. C’est parce que le Pilates se concentre sur vos muscles centraux comme le bas du dos, les fesses, les hanches et les muscles abdominaux qui sont restés contractés pendant l’entraînement.

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  1. Obtient la forme du corps maigre avec Pilates

Il y a beaucoup d’avantages que vous pourriez obtenir lorsque vous obtenez une forme corporelle maigre. C’est pourquoi parfois être en bonne santé ne suffit pas, mais en bonne santé avec un corps maigre vous donnera l’impression que vous n’avez besoin de rien dans ce monde et le Pilates n’est pas une chose difficile à faire pour vous qui rêvez d’avoir une silhouette maigre.

  1. Renforcez votre noyau

Quelle est la section principale dont de nombreux professionnels du fitness parlent toujours ? Eh bien, la section centrale est constituée d’une série de muscles qui forment la section centrale à partir des muscles abdominaux, du bas du dos, des hanches et des fesses inclus. Ces muscles ont un rôle important dans l’anatomie du corps entier.

  1. Améliore la densité osseuse

Ce n’est un secret pour personne que des exercices réguliers sont bons pour améliorer la densité osseuse. Cependant, le Pilates apportera les avantages de cet exercice au niveau supérieur, car le Pilates peut être pratiqué par n’importe qui, des enfants aux personnes âgées. Les mouvements qui sont si faciles dans les articulations sont également sûrs pour les personnes âgées.

  1. Plus d’endurance pendant un entraînement

Si vous sentez que vous n’allez plus faire d’exercice parce que vous êtes assez vieux pour avoir l’endurance comme vous l’étiez, c’est peut-être le moment de changer le type d’exercice que vous devriez faire. Le Pilates est un type d’exercice pour ceux qui n’aiment pas vraiment les mouvements actifs qui drainent votre énergie.

  1. Augmente la fréquence cardiaque

Croyez-le ou non, mais il existe déjà des études et des recherches qui ont montré qu’il existe une forte corrélation entre les mouvements de Pilates et une bonne fréquence cardiaque. Avoir une fréquence cardiaque qui fonctionne à un rythme sain indique que votre système cardiovasculaire va bien.

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  1. Améliore l’endurance cardiovasculaire

Qu’est-ce que l’endurance cardiovasculaire ? Eh bien, même votre cœur a sa propre limite quant à la force avec laquelle il devrait travailler. Il a été prouvé que le Pilates rend votre corps plus endurant, ainsi que votre cerveau et votre cœur.

  1. Favorise la perte de poids

Vous cherchez une solution simple pour régler votre problème de poids? Pourquoi ne pas réserver un cours dans l’un des studios de Pilates à proximité et commencer à perdre du poids.

  1. Améliore la posture du corps

Un corps tonique, de bons abdominaux, un poids idéal avec des mouvements flexibles sont ce dont vous avez besoin pour améliorer vos postures corporelles et le Pilates est la solution à tout cela.

  1. Équilibre votre corps

Qui a dit qu’il était impossible d’équilibrer son corps ? Le Pilates vous a prouvé que rien n’est impossible, même s’il est en fait si facile d’équilibrer votre corps et votre esprit en même temps.

  1. Vous rend plus conscient de votre corps

Soyez meilleur, vous ne travaillerez pas si vous ne savez pas ce qui est le mieux pour vous. Le Pilates vous montre comment apprendre à connaître votre corps et vous fait prendre conscience de ce dont vous êtes capable.

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Précautions Paroles de Pilates

Bien que de nombreuses études et recherches aient été menées, des articles et des livres aient été publiés sur le Pilates, il y a tout de même quelques précautions à prendre concernant le Pilates.

  • Le Pilates n’est pas le genre d’exercice que vous pourriez faire vous-même. Ce n’est pas quelque chose que vous pourriez apprendre à partir d’un DVD. Si vous êtes débutant, il est préférable pour vous de trouver un entraîneur professionnel pour vous aider. Cela vous évitera le risque de vous blesser.
  • Le Pilates ne fonctionnera pas sur tout le monde, cela dépend de l’âge, de la posture du corps, de l’état de santé et de la cohérence. Si vous avez un problème de santé grave qui vous empêche de faire de l’activité physique, il est fortement recommandé de consulter votre médecin.
  • Il y a toujours une chance de se blesser pendant l’entraînement. Bien que le Pilates puisse réduire le risque, mais pour un débutant, vous devez être conscient de cette possibilité.

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La particularité du Pilates est qu’il est très populaire chez les femmes, mais il n’est pas limité aux hommes. Cependant, peut-être que les hommes préfèrent un type d’exercice avec plus d’énergie et d’activités physiques, tandis que le Pilates ressemble davantage à des mouvements contrôlés que la plupart des hommes n’ont pas la patience de faire. De plus, contrairement au yoga, le Pilates est relativement sûr pour les enfants, donc pour les mères qui veulent faire du Pilates, au lieu de mettre leurs filles à la garderie, elles peuvent choisir le studio Pilates qui propose des séances de Pilates pour la mère et les filles. Cela rend le Pilates plus amusant à faire.

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