Jambes, chevilles et pieds enflés: causes et remèdes éprouvés (y compris la recette de thé au persil)

Les chevilles, les jambes et les pieds enflés causent de l’inconfort et même de la douleur pour de nombreuses personnes. Si vous faites partie de ces personnes qui souffrent de poches autour des chevilles, vous vous demandez probablement ce que vous pouvez faire pour réduire le gonflement de la cheville et soulager l’inconfort.

L’enflure des chevilles, des jambes et des pieds est causée par une accumulation de liquide autour de la base de vos jambes. Ce gonflement (appelé œdème ) peut être causé par quelque chose d’aussi simple que d’être debout ou de s’asseoir trop longtemps. Vous pouvez également sentir que la zone autour de la base de vos jambes gonfle et devient gonflée par temps chaud.

Cependant, parfois, du liquide peut s’accumuler et provoquer un gonflement autour des chevilles, des jambes et des pieds en raison d’un problème de santé grave sous-jacent comme des problèmes de reins , de cœur ou de circulation sanguine . Certains médicaments peuvent également provoquer une accumulation de liquide dans votre corps, entraînant un gonflement des chevilles et des pieds. De plus, si une jambe semble enflée , tandis que l’autre semble normale, consultez un médecin, car cette irrégularité pourrait être le signe d’ une thrombose veineuse profonde .

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Il est important de faire la différence entre le gonflement des chevilles causé par les activités «quotidiennes» et l’œdème qui nécessite un traitement par un médecin . En général, un gonflement inoffensif de la cheville et de la jambe se produit sur les deux jambes et ne présente pas d’autres symptômes inquiétants tels que l’essoufflement, des douleurs thoraciques ou une peau bleuâtre (cyanose).

Dans cet article, nous examinerons certains des meilleurs remèdes maison pour les chevilles enflées. Parce que le traitement dépend de la cause sous-jacente de l’œdème des jambes, nous examinerons également les raisons de la rétention d’eau qui provoque un gonflement des jambes. Cela vous aidera à savoir si vous devriez consulter un médecin pour des chevilles enflées ou des pieds et des jambes enflés.

À la fin de l’article, vous trouverez une recette de thé au persil pour réduire les chevilles et les pieds enflés.

Qu’est-ce qui fait gonfler les chevilles, les jambes et les pieds?

Les chevilles enflées et les pieds enflés se produisent en raison de la rétention d’eau autour de la base de votre jambe. Selon les médecins de la clinique Mayo, certaines conditions peuvent provoquer une fuite de liquide des capillaires qui s’accumule ensuite dans les tissus environnants. 1

Voici quelques raisons courantes de gonflement des chevilles, des jambes et des pieds.

Debout ou assis trop longtemps

L’une des raisons les plus courantes de gonflement autour des chevilles est de rester debout ou assis trop longtemps . Selon les médecins de la Cleveland Clinic, l’œdème autour des pieds et des chevilles se produit parce que la gravité tire le liquide vers vos pieds. Cela peut entraîner des poches autour de vos chevilles qui ont l’apparence d’une peau brillante. Vous remarquerez peut-être également que la peau conserve une fossette lorsqu’elle est pressée. 2

Trop de sel dans votre alimentation

Avoir trop de sel dans votre alimentation peut provoquer un œdème, car il est plus difficile pour votre corps de se débarrasser de l’excès de liquide. Ce liquide s’accumule généralement autour de vos chevilles et de vos pieds, provoquant un gonflement et des poches.

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Selon le Dr John Chuna sur MedicineNet, les reins sont responsables de l’élimination du sel de votre corps. Si vos reins ne fonctionnent pas correctement, alors plus de sel sera retenu dans le corps et cela provoquera un œdème. 3

Grossesse

Souffrir de chevilles, pieds et jambes enflés est quelque chose qui arrive à la plupart des femmes enceintes. Selon l’American Pregnancy Association, un gonflement autour des chevilles, des pieds et des mains est normal pendant la grossesse. D’autres facteurs comme le temps chaud, rester debout pendant de longues périodes ou ne pas être physiquement actif peuvent tous augmenter l’enflure autour de vos pieds lorsque vous êtes enceinte. 4

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Bien qu’un gonflement autour de la base de vos jambes soit normal pendant la grossesse, les médecins de la clinique Mayo avertissent qu’un gonflement soudain autour de vos chevilles et de vos mains peut être un signe de prééclampsie. 5

Temps chaud

Vous constaterez peut-être que vos chevilles, vos pieds et la partie inférieure de vos jambes gonflent davantage par temps chaud. Les médecins disent que le corps est moins efficace pour éliminer les liquides des tissus par temps chaud. 6

Varices

Les chevilles, les pieds et les jambes enflés sont souvent une complication des varices . Le symptôme classique des varices est nouée veines bleuâtres sur vos jambes ou varicosités .

La revue Seminars in Interventional Radiology dit que les varices provoquent souvent un œdème de la cheville qui peut s’aggraver au fil de la journée. Si vous ressentez un gonflement sévère des chevilles, vous devriez consulter un médecin pour une évaluation appropriée. sept

Thrombose veineuse profonde

La thrombose veineuse profonde (TVP) est un problème circulatoire grave qui peut provoquer un gonflement de la cheville dans une seule jambe. Les voyages aériens long-courriers sont une cause fréquente de TVP. Le Dr Sheldon Sheps de la Mayo Clinic dit que le gonflement du pied à court terme n’est généralement pas un problème grave. Cependant, si le gonflement dans et autour de vos chevilles persiste longtemps après votre vol et qu’il est douloureux, vous devez consulter votre médecin rapidement. 8

Conditions médicales graves qui causent un œdème

Il existe des conditions médicales plus graves qui provoquent un œdème du pied et un gonflement de la cheville. Le Dr Suzanne R. Steinbaum sur WebMD dit que certaines des raisons du gonflement des chevilles qui nécessitent une surveillance médicale sont: 9

Maladie cardiaque . Lorsque le cœur ne peut pas pomper suffisamment de sang autour de votre corps, du liquide peut s’accumuler dans vos jambes, vos poumons et votre abdomen.

Maladie du foie . La maladie du foie entraîne des problèmes de fonction hépatique qui peuvent entraîner un gonflement de l’abdomen et des jambes.

Maladie rénale . Lorsque votre fonction rénale ralentit , plus de liquide est retenu dans le corps. Cela peut même conduire à un œdème du corps entier.

Remèdes à la maison pour les chevilles, les jambes et les pieds enflés

Il existe de nombreux remèdes maison efficaces pour réduire l’enflure des chevilles, des jambes et des pieds. Ces méthodes naturelles peuvent aider à soulager les épisodes occasionnels de gonflement des jambes et vous procurer un soulagement bienvenu de l’inconfort causé par l’œdème de la cheville.

N’oubliez pas que si vous avez un gonflement chronique des jambes ou si vous avez un gonflement d’une seule jambe qui est accompagné de douleur , vous devez consulter votre médecin pour obtenir un avis médical approprié.

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1. Exercice

L’exercice physique régulier est un excellent moyen de stimuler votre circulation sanguine et d’arrêter la rétention d’eau dans vos jambes et vos chevilles. Par exemple, la natation est un excellent moyen de soulager vos pieds et, en même temps, de stimuler votre circulation.

La revue International Archives of Medicine a rapporté que l’exercice était un moyen efficace de réduire l’œdème des membres inférieurs. Cela peut aider à réduire le gonflement de la cheville si vous avez un mode de vie sédentaire ou si vos pieds et chevilles enflés sont dus au vieillissement. dix

2. Soulevez vos jambes

Un autre moyen efficace de réduire la rétention d’eau dans vos jambes et vos chevilles est de surélever vos jambes au-dessus du niveau de votre cœur.

Par exemple, la revue Angiology a rapporté que les exercices des jambes surélevées ont aidé de nombreuses personnes âgées à réduire la taille de leurs chevilles enflées. Ils ont exercé pendant 20 minutes, 3 fois par jour et les résultats ont été vus dans une période de 4 semaines. 11

Un moyen simple de garder les jambes surélevées pendant une période prolongée pour réduire l’œdème des jambes est de dormir sur le dos avec un oreiller sous les chevilles. Cela aidera à évacuer l’excès de liquide qui s’est accumulé autour de vos chevilles et de vos pieds.

3. Promenez-vous

Si vous avez les chevilles et les pieds enflés en restant debout ou assis trop longtemps, vous devriez vous lever de temps en temps et marcher. Cela aide à stimuler votre circulation et à éviter que trop de liquide ne s’accumule dans vos chevilles.

L’ International Journal of Vascular Medicine a rapporté que la marche aide à réduire le volume de liquide qui s’accumule à la base de la jambe. Les chercheurs ont découvert que marcher 50 minutes l’après-midi peut aider à réduire l’œdème et les douleurs aux jambes pendant la journée. Les résultats ont été améliorés par le port de chaussettes de compression. 12

Les médecins de la Cleveland Clinic recommandent également que pour éviter la rétention d’eau et le gonflement de la cheville, vous ne devriez pas vous asseoir ou vous tenir debout au même endroit pendant trop longtemps sans bouger. 2

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4. Chaussettes de compression

Les bas de contention peuvent aider à réduire le gonflement des pieds si vous devez vous asseoir ou vous tenir debout pendant de longues périodes. En fait, les chaussettes de compression aident également à prévenir le gonflement des chevilles et des pieds et peuvent rendre vos activités quotidiennes beaucoup plus faciles. Les bas de compression aident à éliminer les symptômes de rétention d’eau dans les jambes en forçant le sang et l’excès de liquide à remonter dans le corps.

En fait, la revue Dermatologic Surgery a publié une étude montrant l’efficacité des bas de contention si vous devez rester assis pendant de longues périodes. Il a été constaté que les bas de compression aidaient à réduire la taille des chevilles et des jambes le soir et étaient recommandés pour les personnes qui doivent s’asseoir ou se lever pour leur travail. 13

Les bas de contention peuvent être utiles pour éviter un gonflement des jambes et des chevilles si vous êtes enceinte ou si vous devez voler sur une longue distance.

5. Massage des pieds

Pour aider à réduire le gonflement des chevilles et des pieds pendant que vous êtes enceinte, vous pouvez essayer un massage relaxant des pieds . La massothérapie est un excellent moyen de stimuler naturellement la circulation et d’aider à réduire les signes et les symptômes de l’œdème.

L’ International Journal of Nursing Practice a rapporté que le massage des pieds aide à éliminer une accumulation de liquide dans la région de la jambe. Dans l’étude, les femmes enceintes ont reçu des massages des pieds pendant 20 minutes par jour pendant 5 jours. On a constaté que cela diminuait naturellement le gonflement des jambes et des chevilles. 14

Vous pouvez faire votre propre massage des pieds ou demander à quelqu’un de le faire pour vous. Cela aidera non seulement à éliminer le gonflement de la cheville, mais aussi à vous détendre et à agir comme un analgésique naturel.

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6. Réduisez votre consommation de sel

Si vous constatez que vos chevilles et vos jambes sont enflées, vous devez réduire votre consommation de sel pour éviter l’accumulation de liquide. Votre corps a besoin d’un peu de sel pour fonctionner correctement, mais trop de sel peut avoir un effet néfaste sur votre cœur, vos reins et votre système cardiovasculaire.

Les médecins de l’American Academy of Family Physicians recommandent de réduire la consommation de sel si vous êtes traité pour un œdème. 15 En fait, la Cleveland Clinic affirme que réduire la quantité de sel (sodium) dans votre alimentation aide à prévenir une accumulation de liquide dans vos jambes, votre cœur et vos poumons. 16

7. Arrêtez de fumer

Pour rester en bonne santé, il est important que vous arrêtiez de fumer maintenant . Le tabagisme peut causer de nombreux problèmes de santé qui mènent à des maladies graves comme divers cancers, maladies cardiaques et maladies pulmonaires. Cesser de fumer améliorera également votre circulation sanguine et préviendra l’œdème des mains, des jambes et des chevilles.

Le Journal de l’American Medical Association a publié une étude qui a révélé que le tabagisme augmente le risque de maladie artérielle périphérique (MAP) – une condition qui affecte la circulation sanguine dans votre corps. 17 Selon le National Heart, Lung, and Blood Institute, la MAP affecte généralement le flux sanguin vers vos jambes. 18

8. Faire tremper dans les sels d’Epsom

Le trempage dans les sels d’Epsom est un excellent moyen de se détendre et de soulager les muscles endoloris des jambes et des pieds. Il existe des preuves anecdotiques selon lesquelles un bain de pieds aux sels d’Epsom pourrait également soulager le gonflement des chevilles.

Le British Medical Journal a publié les commentaires d’une infirmière à la retraite qui utilisait des bains de sel d’Epsom pour réduire l’enflure des jambes. L’infirmière a rapporté qu’il est bien connu que les sels d’Epsom sont un remède efficace pour les pieds enflés. Elle a utilisé un bain de sel d’Epsom pour augmenter la circulation sanguine et réduire l’inconfort des jambes enflées causées par une maladie cardiaque. 19

Pour savoir comment faire un bain de pieds thérapeutique avec du sel d’Epsom, veuillez lire mon article sur les bienfaits des sels d’Epsom pour vos pieds .

Autres moyens de réduire les chevilles, les jambes et les pieds enflés

9. Boire beaucoup d’eau

Nous sommes tous coupables de ne pas boire suffisamment de liquides. En buvant de l’eau tout au long de la journée, nous hydratons nos tissus et détoxifions le corps. Le sodium et la caféine, qui contribuent à l’inflammation des pieds, se diluent si nous nous arrosons suffisamment. Huit à dix verres par jour devraient être la norme. Assurez-vous donc d’avoir cette bouteille d’eau avec vous. Pour une valeur antioxydante supplémentaire, pressez du citron ou du citron vert ou préparez votre propre eau aromatisée .

10. Consommez suffisamment de magnésium

L’inflammation des pieds, qui peut entraîner un gonflement douloureux, est souvent liée à une carence en magnésium. Veuillez lire mon article sur la carence en magnésium dans lequel vous trouverez des informations sur la façon d’identifier une carence en magnésium et comment garder suffisamment de magnésium.

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Comment faire du thé au persil pour les chevilles, les jambes et les pieds enflés

Le persil a fière allure comme garniture, tant de gens ont oublié que cette belle plante peut également être utilisée de nombreuses autres façons. Manger une abondance de persil a toujours été assimilé à la santé et cette herbe est censée protéger de diverses maladies.

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Il n’y a pas si longtemps, le thé au persil était fréquemment utilisé pour traiter différentes maladies. Il est maintenant ressuscité comme un puissant remède à base de plantes. L’œdème des jambes ou les jambes enflées sont l’une des conditions que le persil peut aider.

Thé au persil et gonflement des jambes

Le persil est un diurétique naturel connu. Il aide le corps à se débarrasser de l’excès d’eau et de sels en améliorant la fonction rénale et en prélevant plus d’eau du sang.

Une étude publiée en 2002 dans le Journal of Ethnopharmacology , a fourni des preuves substantielles de l’utilisation du persil comme diurétique puissant. L’étude a été réalisée sur des rats (les humains et les rats ont la même physiologie de base ). Les rats à qui on a offert de l’extrait de graines de persil à boire ont produit beaucoup plus d’urine sur une période de 24 heures que lorsqu’ils ne buvaient que de l’eau.

Les scientifiques pensent que cette plante agit de manière diurétique en inhibant les pompes à ions sodium et potassium, en influençant le processus d’osmose et en augmentant le flux d’urine.

Le persil est riche en potassium. Un grand nombre des diurétiques produits chimiquement abaissent les taux de potassium dans le corps, ce qui est leur effet secondaire négatif. Si vous utilisez le persil simple, vous évitez cet effet indésirable car l’apport en potassium du corps n’est pas épuisé.

Le persil est également un antioxydant puissant et je l’ai déjà mentionné dans mon article sur les 9 antioxydants incroyables pour une bonne santé . Le persil est riche en vitamines A et C et est une bonne source d’acide folique, qui est l’un des 14 meilleurs aliments et nutriments qui protègent contre le développement du cancer .

Recette de thé au persil pour l’œdème (jambes enflées)

Le Dr John R. Christopher , une autorité dans le domaine de l’herboristerie, suggère de boire au moins deux litres de thé au persil fort par jour. La dose peut être augmentée à une tasse de thé toutes les heures.

Lorsque vous préparez votre thé, utilisez les feuilles fraîches vert clair, ainsi que les racines et les graines (si vous pouvez les obtenir).

  1. Hacher les feuilles et les racines
  2. Placez environ ¼ tasse de persil dans un panier à infusion.
  3. Verser sur une tasse d’eau bouillie ou plonger dans une théière.
  4. Laissez infuser pendant 5 à 7 minutes.
  5. Retirez le panier ou filtrez le thé.

Vous pouvez utiliser du miel et du citron pour rehausser la saveur du thé (vous pouvez également utiliser du miel et du citron pour transformer votre santé ).

N’oubliez pas non plus de combiner la consommation de thé avec d’autres techniques de réduction de l’enflure, comme l’élévation des jambes. Vous pouvez également utiliser 10 autres remèdes naturels pour l’œdème .

Remarque importante : avant d’utiliser le thé de persil comme diurétique, vous voudrez peut-être consulter votre médecin, en particulier s’il existe un problème de santé sous-jacent à prendre en compte ou si vous êtes enceinte. Le thé de persil peut stimuler les contractions utérines et augmenter le risque de fausse couche si vous en avez en grande quantité.

Chevilles, jambes et pieds enflés – Quand consulter un médecin

Habituellement, si vos jambes ou vos chevilles gonflent après avoir été beaucoup debout ou assis pendant de longues périodes, il n’y a pas de quoi s’inquiéter. Cependant, si le gonflement de la partie inférieure de l’une de vos jambes s’accompagne d’autres symptômes, vous devriez consulter un médecin.

Les médecins de la clinique Mayo recommandent de consulter un professionnel de la santé pour un gonflement de la jambe ou de la cheville s’il est accompagné d’un ou plusieurs des symptômes suivants: 20

  • Une seule jambe ou cheville gonfle soudainement
  • Vous avez des douleurs thoraciques et des difficultés à respirer
  • Vous êtes essoufflé lorsque vous vous allongez ou que vous pratiquez une activité physique
  • Vous vous sentez étourdi ou étourdi
  • Le gonflement se produit soudainement sans raison apparente

Même si vous pensez que le gonflement des jambes n’a pas de cause sous-jacente grave, il est toujours préférable de demander à un médecin de vérifier tout type de gonflement qui vous inquiète.

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