Incontinence intestinale et diarrhée en situation de stress – comment la prévenir?

Stress soudain et incontinence intestinale

On sait qu’une forte peur, une surprise désagréable, une douleur, une scène grossière ou d’autres stimuli ou sentiments forts peuvent provoquer une incontinence intestinale temporaire – une incapacité à empêcher le passage des selles.

Des stimuli sensoriels puissants peuvent provoquer une excitation du nerf vague et des nerfs pelviens (nerf parasympathique) qui stimulent la grande motilité intestinale (péristaltisme) et poussent les selles vers l’anus. Dans le même temps, la dépression des nerfs sympathiques peut provoquer un relâchement du sphincter anal interne (le muscle qui maintient l’anus fermé) entraînant des selles involontaires . Le mécanisme décrit fait partie de la réponse «combat ou fuite» ou «combat ou évasion» au stress, dans laquelle la réponse de fuite (parasympathique) a prévalu.

L’incontinence urinaire peut apparaître en même temps, puisque le passage de l’urine est contrôlé par les mêmes nerfs que le passage des selles ( Photo 1 ).

 

Image 1. Système nerveux autonome (cliquez sur l’image pour l’agrandir).
Le gros intestin et la vessie sont contrôlés par
les nerfs sympathique ( rouge ) et parasympathique ( bleu ).

(source: Wikipedia.org )

Stress chronique et diarrhée

Le même mécanisme de combat ou de fuite que celui décrit ci-dessus peut jouer un rôle dans un stress plus prolongé. La nervosité avant un examen scolaire, une procédure médicale ou une réunion désagréable peut provoquer de la diarrhée tant que le stress dure.

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La diarrhée alternant avec la constipation est caractéristique du syndrome du côlon irritable (SCI) , où le côlon est irrité par les nerfs excités et certains aliments.

Pourquoi cela arrive?

Certaines personnes, lorsqu’elles vivent quelque chose de désagréable, ne peuvent pas décider quoi en penser: est-ce bon ou mauvais… et lorsqu’elles sont confrontées à une tâche difficile, elles ne peuvent pas vraiment décider de l’approche à adopter: l’accepter ou l’éviter pleinement… ainsi leurs systèmes nerveux sympathiques qui contrôlent les sphincters anal et de la vessie ne peuvent pas être activés correctement, et le système parasympathique qui stimule la défécation et la vidange de la vessie en profite. Une pression artérielle basse accompagnée de vertiges et de nausées sont d’autres symptômes typiques dans de telles situations.

Comment prévenir la diarrhée lors du stress?

En cas d’incontinence ou de diarrhée constante dans des situations stressantes, les éléments suivants peuvent aider:

  • Imaginez plusieurs situations stressantes à l’avance et réfléchissez à la réaction appropriée. Il n’est pas nécessaire de jouer un héros; pensez juste quelle action prévue vous laisse  en paix . Comme vous imaginez que vous êtes sur le point de rencontrer un gros chien; maintenant, ferez-vous demi-tour et partirez-vous, allez-vous le contourner largement, allez-vous l’ignorer et marcher droit, allez-vous regarder dans ses yeux… il est important que vous preniez une décision qui vous laisse en morceaux dans votre cœur avant cela la réunion se produit réellement , puis agissez en fonction de la décision que vous avez prise.
  • Avant la tâche qui nécessite une certaine période de préparation, comme l’apprentissage d’un examen, encore une fois, pensez d’abord si votre cœur est en paix, vous approchez de la tâche avec une bonne conscience. Sinon, n’acceptez pas la tâche. Si oui, faites un plan quotidien raisonnable et insistez fermement avec lui, même s’il semble que tout va mal ou semble difficile.

Généralement, c’est une mauvaise décision ou une hésitation qui apporte des problèmes, et non le stress lui-même.

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