Toute personne qui a souffert d’anxiété au cours de sa vie est pleinement consciente de sa nature débilitante. L’épuisement, le manque d’appétit et les muscles tendus sont des sensations trop familières. Tout autour de vous, vous vous sentez absolument misérable. Croyez-moi quand je dis que je sais ce que vous ressentez.
L’anxiété peut transformer même les tâches quotidiennes les plus banales en une misère. Conduire au travail avec ce sentiment de terreur, de palpitations et de mains moites n’est pas amusant du tout. Les troubles anxieux peuvent être si graves que vous passez la plupart de votre temps à vous inquiéter de votre prochaine crise d’anxiété. Cela peut être un véritable cercle vicieux sans fin en vue.
Il existe un certain nombre de traitements recommandés pour l’anxiété, allant des produits pharmaceutiques aux exercices de respiration. J’ai moi-même eu beaucoup de succès en arrêtant la caféine, en réduisant ma consommation d’alcool et en faisant du jogging. Ce sont certainement des actions bénéfiques mais pas l’objet de cet article. L’utilisation d’huiles essentielles pour l’anxiété m’a semblé folle au début, mais un ami a changé d’avis.
Il y a quelques années, un de mes amis qui souffrait de problèmes d’anxiété assez aigus (tout en étant l’une des personnes les plus en forme que je connaisse) a commencé à jurer par son utilisation de l’huile de lavande. Il le laissait tomber sur son oreiller tous les soirs et on pouvait souvent le voir se promener en ville avec un petit sac de haricots lavande sous le nez. C’était un grand jeune homme en forme et il avait sa juste part de moqueries, mais j’étais intrigué.
En tant que victime de longue date souffrant de troubles anxieux et d’attaques de panique plus extrêmes, je tenais à essayer les huiles essentielles. J’avais perdu un certain nombre de jours de travail à la suite de graves crises de panique et je me suis même retrouvé dans le service d’urgence local branché à un appareil ECG à plusieurs reprises.
Le plus souvent, les hôpitaux prescrivent des médicaments anti-anxiété comme Xanax. Bien que Xanax ait fonctionné pour moi à court terme, il est également très addictif et les effets de sevrage des produits pharmaceutiques peuvent souvent être aussi graves que les symptômes d’anxiété eux-mêmes. Les huiles essentielles sont fabriquées à partir d’ingrédients 100 % naturels et peuvent être utilisées sans crainte de dépendance ou d’autres effets secondaires nocifs.
J’étais initialement sceptique; il me semblait peu probable qu’un traitement naturel aussi simple puisse aider à réduire mon anxiété. J’avais beaucoup lu sur les huiles de bergamote et de lavande et elles étaient facilement disponibles, alors je me suis acheté un diffuseur et j’ai été frappé par les effets calmants très évidents et positifs. Je les ai trouvés très bénéfiques pour le soulagement du stress et la santé mentale en général.
- Les patients ayant reçu une thérapie à l’huile essentielle de bergamote avant la chirurgie ont connu une réduction de l’anxiété préopératoire par rapport aux groupes témoins.
- Les chercheurs ont découvert que les cliniques dentaires qui exposaient les patients aux odeurs ambiantes d’orange et de lavande amélioraient l’humeur et réduisaient l’anxiété de ceux qui attendaient un traitement.
- Les résultats de 16 essais contrôlés auprès de personnes souffrant de symptômes d’anxiété ont principalement indiqué un résultat positif concernant les effets anxiolytiques des huiles essentielles.
- Des études réalisées sur 29 enseignants à Taïwan ont conclu que l’huile essentielle de bergamote avait un effet positif sur le stress et l’anxiété liés au travail.
COMMENT LES HUILES ESSENTIELLES PEUVENT-ELLES AIDER À SOULAGER L’ANXIÉTÉ ?
Alors, comment les huiles essentielles fonctionnent-elles comme traitement de l’anxiété ? Les huiles essentielles sont dérivées du liquide volatil des plantes naturelles. Ils sont constitués de molécules odorantes qui passent facilement dans l’organisme en très peu de temps. En quelques instants, ces molécules atteignent le centre émotionnel du cerveau. C’est là que les émotions courantes sont stockées, y compris les émotions négatives comme l’anxiété et le stress.
Les huiles essentielles sont simples et pratiques à utiliser. Ils sont facilement transportables et peuvent être utilisés de différentes manières simples. Ils sont purs et 100% naturels et n’ont aucun effet secondaire négatif.
COMMENT UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES ?
- Ils peuvent être directement inhalés en frottant quelques gouttes sur vos mains et en plaçant vos mains sur votre bouche et votre nez. Inspirez profondément et sentez votre corps et votre esprit se détendre.
- Ils peuvent être appliqués directement en frottant sur votre cou, votre poitrine et vos épaules, ainsi que dans le cadre d’une massothérapie plus relaxante.
- Ajoutez simplement quelques gouttes sur votre oreiller la nuit pour vous assurer un bon sommeil.
- Ils peuvent être diffusés au travail ou à la maison pendant la journée ou la nuit pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
- Ils peuvent être ajoutés et mélangés à votre bain directement après avoir rempli la baignoire. Ne les versez pas dans le bain pendant que l’eau coule encore.
QUELLES HUILES ESSENTIELLES DOIS-JE UTILISER ?
Il existe une grande variété d’huiles essentielles, chacune prétendant avoir des effets différents. Certains sont recommandés pour les troubles émotionnels comme l’anxiété et le stress, d’autres seraient bénéfiques pour les problèmes physiques. La liste des huiles essentielles semble décourageante. Votre choix est personnel, je vous recommande d’en essayer quelques-uns dans un premier temps et de voir ceux que vous préférez et ceux qui ont le plus d’effet positif sur votre bien-être.
Assurez-vous d’obtenir des huiles de qualité thérapeutique pures par opposition aux huiles de qualité aromatique qui peuvent ne pas être sûres à utiliser en interne.
LES HUILES ESSENTIELLES SUIVANTES PEUVENT AIDER À CALMER L’ESPRIT ET À RÉDUIRE L’ANXIÉTÉ AINSI QU’AVOIR D’AUTRES EFFETS BÉNÉFIQUES POUR D’AUTRES TROUBLES, COMME LA DÉPRESSION. DANS DE NOMBREUX CAS, LES EFFETS BÉNÉFIQUES DES HUILES ESSENTIELLES SE CHEVAUCHENT.
- L’huile essentielle de lavande a une variété d’effets bénéfiques sur un certain nombre de maux physiques et émotionnels. Il peut aider à soulager les migraines, les nausées et les maux de tête, tout en ayant un véritable effet calmant sur votre esprit. Il réduit le stress et l’anxiété et favorise un sommeil satisfaisant. Les personnes souffrant de dépression trouveront leur esprit renforcé par ce parfum tranquille.
- La bergamote aide à gérer les émotions négatives telles que l’anxiété, le stress et la dépression. La bergamote est considérée comme un antidépresseur efficace, car le hit a un effet équilibrant sur le système nerveux. Il a un arôme rafraîchissant pur et un parfum édifiant. Ce parfum lumineux éliminera les sentiments de tristesse sur place.
- Mandarine Si vous vous sentez irritable ou en détresse, les qualités sédatives de l’huile essentielle de mandarine vous aideront à vous calmer. Cette huile essentielle apaisante traite également l’insomnie, vous aidant à retrouver votre rythme de sommeil normal.
- Le basilic est une autre huile essentielle à l’arôme rafraîchissant qui aide à lutter contre l’anxiété, la dépression et la fatigue. Si vous êtes anxieux et que votre esprit en manque de sommeil souffre d’épuisement mental, cette huile essentielle vous donnera un coup de pouce bien nécessaire.
- L’encens calme votre respiration, réduisant efficacement les sentiments négatifs de tension et d’anxiété. Cette huile essentielle apaisante libère votre esprit tout en gardant un système nerveux hyperactif sous contrôle. L’huile essentielle d’encens aide également à lutter contre la fatigue.
- L’ huile essentielle de Sauge sclarée aide à lutter contre l’anxiété et l’insomnie. Souvent, les symptômes d’anxiété et d’insomnie conduisent à la dépression, heureusement Clary Sage traite les trois conditions. Ajoutez quelques gouttes à votre bain ou à votre diffuseur pour combattre les sensations d’agitation.
- Le géranium a un arôme merveilleux et agit comme un relaxant naturel efficace pour soulager la négativité. L’huile essentielle de géranium est un excellent tonique pour les nerfs fatigués, vous aidant à vous sentir plus frais et à affronter votre journée. C’est un merveilleux antidote contre la dépression, le stress et l’anxiété.
- Le jasmin est une autre huile essentielle avec un merveilleux arôme floral connu pour ses effets apaisants édifiants. Ce parfum agréable atténue les sentiments de peur et d’anxiété tout en calmant vos nerfs. L’huile essentielle de jasmin est également efficace dans le traitement des symptômes de la dépression et des nerfs abattus.
- L’huile essentielle de citron a un parfum pur et rafraîchissant et est également connue pour ses propriétés édifiantes. Il est efficace contre la dépression, l’anxiété et le stress. Cette huile essentielle apaisante a des effets sédatifs, abaissant l’hypertension artérielle et les niveaux de tension élevés. Ceux qui sont aux prises avec l’irritabilité trouveront que l’huile essentielle de citron tourne autour d’une attitude négative. L’huile essentielle de citron est également idéale à utiliser en hiver pour les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers (TAS).
- Néroli : Souvent, l’anxiété et la dépression ont un effet négatif sur notre humeur, heureusement, l’huile essentielle de Néroli, ensoleillée et citronnée, minimise cet effet. L’huile essentielle de Néroli booste immédiatement votre humeur, tout en soulageant les tensions et le stress.
- Eucalyptus : Cette huile essentielle cicatrisante a longtemps été vénérée pour ses qualités curatives. Heureusement, ces qualités de guérison se prêtent également à la détresse émotionnelle. L’huile d’eucalyptus aide à combattre la fatigue, le stress, l’anxiété, la dépression et les céphalées de tension.
- L’orange sauvage a des effets similaires aux huiles essentielles de citron et est connue pour soulager la panique, l’anxiété et les troubles nerveux. L’huile essentielle d’orange sauvage fonctionne particulièrement bien lorsqu’elle est diffusée, améliorant l’ambiance générale de votre maison.
- La marjolaine est utilisée depuis longtemps pour soulager les émotions négatives telles que la peur, l’anxiété et le chagrin. Cette huile essentielle odorante est également un somnifère efficace, aidant à combattre l’insomnie et à calmer votre système nerveux.
- La mandarine a un arôme citrique vigoureux et on dit qu’elle a des propriétés émotionnellement édifiantes. Malgré son parfum vivifiant, cette huile essentielle apaisante a un effet sédatif sur le système nerveux, vous aidant à vous détendre. L’huile essentielle de mandarine est également un excellent antidépresseur.
- L’huile essentielle de Palmarosa est bien connue pour être une huile essentielle relaxante, combattant les symptômes d’anxiété et de tension nerveuse. Si vos muscles se contractent en raison de la tension nerveuse, l’huile essentielle de palmarosa agit comme un antispasmodique, relaxant vos muscles et vos nerfs fatigués.
- La rose a un arôme merveilleux et est connue pour favoriser une sensation de bien-être ainsi que pour avoir un effet stimulant sur tout votre corps et votre esprit. Cette huile essentielle florale est un antidépresseur efficace, aidant à lutter naturellement contre les troubles mentaux.
- Le bois de santal a des propriétés calmantes et aide à atténuer les sentiments d’anxiété et de tension. Cette huile à l’odeur boisée permet également de lutter naturellement contre l’insomnie et d’améliorer la qualité du sommeil. Utilisé comme massothérapie, le bois de santal est un excellent moyen de faire fondre le stress.
- Il a été démontré que l’ ylang-ylang aide à réduire le stress, l’anxiété et même à abaisser la tension artérielle. L’ylang ylang apaise le corps et l’esprit, combattant les symptômes d’anxiété, de stress et de dépression. Si vous voulez une amélioration rapide de votre humeur, essayez de diffuser quelques gouttes et de l’ylang ylang.
La liste ci-dessus est loin d’être exhaustive et c’est à vous de trouver la meilleure huile pour votre propre usage. Vous pouvez également faire un mélange de 2-3 huiles. Un mélange anti-stress populaire est un rapport de 2: 1 de lavande à la bergamote.
Pour un mélange rajeunissant qui aidera à stimuler un esprit anxieux souffrant de fatigue mentale, essayez de mélanger 2 gouttes de lavande, 3 gouttes de menthe poivrée, 1 goutte d’eucalyptus, 7 gouttes de bergamote et 7 gouttes de basilic.
DES HUILES ESSENTIELLES CONTRE L’ANXIÉTÉ ? OUI!
L’essentiel est que les huiles essentielles sont un outil naturel surprenant pour vous aider dans votre combat contre l’anxiété. Même si vous prenez des médicaments, l’ajout d’huiles essentielles peut être bénéfique pour votre routine. Ce n’est pas seulement mon opinion – les avantages sont soutenus par la science. En fait, de nombreux hôpitaux intègrent désormais l’aromathérapie pour les soins complémentaires et de soutien.
N’oubliez pas non plus que les symptômes d’anxiété et de dépression peuvent être très similaires et qu’il est important de diagnostiquer vos symptômes avec précision. Si vous avez des inquiétudes au sujet de vos symptômes, vous devriez toujours consulter un médecin.
