Aliments qui améliorent votre santé vaginale + Aliments à éviter

La santé vaginale est un problème pour de nombreuses femmes à un moment donné de leur vie. Les infections à levures et bactériennes, les infections des voies urinaires et différentes irritations peuvent être désagréables, douloureuses et inconfortables. Environ 75% des femmes contractent au moins une infection à levures au cours de leur vie, et si vous en avez déjà souffert, vous savez que c’est une véritable nuisance et qu’elle peut perturber plusieurs domaines de votre vie.

Les aliments et les boissons ont un effet différent sur le pH du corps ; certains favorisent votre santé et votre vigueur, tandis que d’autres s’y opposent. Sans surprise, ce que nous mangeons a également un effet sur le vagin et la santé vaginale. Souvent, la clé pour améliorer votre bien-être intime réside dans ce que vous mettez dans votre assiette.

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Voici une liste de certains aliments courants qui vous aideront à renforcer et à préserver votre santé vaginale:

Yaourt nature et autres probiotiques

La consommation de probiotiques joue un rôle important dans le maintien du pH vaginal à son niveau légèrement acide et dans la lutte contre les infections à levures. Les probiotiques, également appelés «bonnes» ou «bénéfiques» bactéries, maintiennent votre intestin en bonne santé, favorisant ainsi le bien-être de tout le corps et équilibrant le pH du corps.

Les meilleures sources de probiotiques comprennent les aliments fermentés comme le yaourt naturel (ou le yaourt grec), le miso, le kimchi, les choucroutes et le kéfir (vous pouvez également utiliser le kéfir pour nettoyer votre côlon ).

Lors de l’achat de votre yaourt, assurez-vous d’opter pour celui qui contient des cultures vivantes et actives et évitez les yaourts sucrés et aromatisés qui ne feront pas grand-chose pour votre santé vaginale.

Le jury est toujours sur les avantages de boire du kombucha (une boisson faite par fermentation du thé) s’il souffre d’une infection à levures. Alors que certains saluent cette boisson pour ses effets probiotiques, d’autres conseillent de ne pas la consommer tout en combattant une prolifération de levures due au sucre et à la levure qu’elle contient (ces deux sont des aliments pour des organismes – tels qu’un candida – qui provoquent des infections à levures ).

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Le yogourt probiotique est également l’un des meilleurs remèdes maison pour traiter une odeur vaginale de poisson .

Jus de cranberry

Le jus de canneberge pur est bien connu pour son effet bénéfique sur la vessie. Il prévient et revit les symptômes des infections des voies urinaires (IVU).

Les canneberges acidifient l’urine et équilibrent le pH de la zone vaginale. Ils contiennent des composés acides qui ne se décomposent pas lorsqu’ils voyagent dans le système digestif, ils peuvent donc lutter contre les bactéries qui causent les infections urinaires.

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La plupart des jus de canneberges achetés en magasin contiennent malheureusement beaucoup trop de sucre pour servir leur objectif de guérison. Votre meilleur pari est de chercher du jus de canneberge pur et non sucré ou de manger des canneberges fraîches.

Les canneberges non sucrées ont un goût acidulé et beaucoup de gens les trouvent désagréables. Essayez de les mélanger dans votre yaourt ou de les sucrer avec de la stévia qui ne perturbera pas votre pH vaginal.

Vous pouvez trouver plus d’informations sur les avantages pour la santé des canneberges ainsi que d’autres baies dans mon e-Book The Healing Berry Guide .

Ail

L’ail est connu pour ses propriétés antimicrobiennes et antifongiques. Pour de meilleurs résultats, mangez cet ancien remède cru et essayez d’éviter ces erreurs courantes lorsque vous utilisez l’ail comme médicament .

Si vous souffrez d’une infection à levures (candida), vous pouvez appliquer un mélange d’ail et de yaourt sur votre vagin ou l’ingérer. Voici ce que vous devez faire:

Peler et écraser 2-3 gousses d’ail et laisser reposer 10 minutes pour permettre à l’allicine de se former. Mélangez ensuite avec une tasse de yogourt nature. Vous pouvez utiliser un tampon pour appliquer le remède à l’ail et au yaourt sur votre vagin pour aider à détruire Candida. Laisser agir 1 heure puis rincer. Appliquer 2 fois par jour jusqu’à disparition complète de tous les signes de candidose. Alternativement, vous pouvez consommer le yogourt et le remède à l’ail 2 fois par jour pour tuer les infections à Candida en interne.

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L’ingrédient actif de l’ail est appelé allicine – il est responsable de l’odeur puissante de l’ail et de son effet cicatrisant. Certes, consommer et utiliser beaucoup d’ail cru peut temporairement vous donner une odeur distincte, mais ce n’est pas beaucoup à supporter en échange d’un vagin sain et dynamique.

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Vous pouvez utiliser l’ail pour traiter de nombreuses autres maladies et vous pouvez trouver plus d’informations à ce sujet dans mon article sur la façon d’utiliser l’ail comme médicament .

Fruits et légumes frais

Les fruits et légumes frais font partie d’une alimentation équilibrée qui soutient également votre santé vaginale. Certaines vitamines et minéraux présents dans les légumes et fruits frais sont particulièrement bons.

La vitamine C est un stimulant du système immunitaire bien connu . Les agrumes, la goyave, les fraises, les kiwis, les poivrons verts et rouges et le brocoli sont tous riches en vitamine C.

Les légumes verts à feuilles doivent être consommés en abondance. Ils aident à la circulation et préviennent la sécheresse vaginale. Essayez de manger beaucoup d’épinards, de chou frisé, de chou, de salade, de bette à carde, de chou et d’autres légumes verts à feuilles. Si vous avez du mal à les manger seuls, mélangez-les dans un smoothie ou faites-les sauter. Vous pouvez également détoxifier votre corps avec ces 8 légumes verts à feuilles .

L’avocat est une autre merveille de la nature qui stimule la santé vaginale et aide également à la libido. Les avocats contiennent du B6 et du potassium et soutiennent des parois vaginales saines.

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Graines et noix

La vitamine E prévient la sécheresse vaginale et se trouve dans les graines de tournesol, les amandes, les noix et les noisettes, ainsi que dans les huiles dérivées de ces noix. Les amandes et les graines de citrouille sont également riches en zinc.

Ce minéral essentiel régule le cycle menstruel et aide à combattre les démangeaisons et autres symptômes de la sécheresse. Découvrez ici les avantages incroyables pour la santé des noix et des graines .

La graine de lin est un autre super-aliment qu’il est bon d’inclure régulièrement dans votre alimentation. Riche en phytoestrogènes et en acides gras oméga-3, il aide à booster les niveaux d’oestrogène et à stopper la sécheresse vaginale. Il est important de consommer des graines de lin moulues afin de profiter de leurs bienfaits.

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La graine de lin est également l’un des superaliments mentionnés dans mon livre électronique sur les superaliments qui fait partie du programme Natural Health Revolution . Ce programme vous aidera à atteindre vos objectifs de santé, de nutrition et de perte de poids.

Eau

Les muqueuses vaginales ont besoin de beaucoup d’eau. Pour fonctionner correctement, ils doivent rester bien hydratés. La meilleure façon d’y parvenir est de boire suffisamment d’eau.

Il faut boire au moins six à huit verres d’eau de 8 onces chaque jour (1,5 à 2 litres). L’eau aide à lubrifier votre vagin et diminue également l’odeur de vos parties intimes.

Aliments à éviter

Si la santé vaginale est votre priorité, évitez certains aliments. Les produits qui perturbent le pH vaginal (et corporel) et contiennent des nutriments dont les bactéries et les levures se nourrissent doivent être évités, surtout lorsque vous essayez de guérir une infection.

Les principaux contrevenants sont les sucres, les alcools (qui contiennent également des sucres) et le blé.

Souvent, la meilleure façon de traiter une infection à candida est d’affamer la levure – ces organismes aiment beaucoup un environnement sucré, par conséquent, un régime strict faible en glucides est recommandé. Certains conseillent également de sauter les aliments qui contiennent des levures, comme la bière et le pain.

D’une manière générale, si vous voulez profiter d’un vagin sain , vous devez vous en tenir à une alimentation équilibrée, éviter les aliments transformés et riches en sucre et manger beaucoup de légumes et de fruits frais.

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