Que vous deviez ou non ingérer des huiles essentielles semble être un sujet très controversé en ce moment. Une recherche rapide sur la façon d’utiliser des huiles particulières vous dira souvent qu’elles peuvent être ingérées pour certaines raisons de santé tandis qu’une autre page vous dit qu’elles ne doivent jamais être consommées.
Il existe des chaînes YouTube par des représentants bien connus de sociétés d’huiles essentielles vous montrant comment les mélanger et comment les boire et tout autant de sites Web “experts” vous disant de ne les utiliser qu’à l’extérieur.
OÙ EST LA VÉRITÉ ET POURQUOI DEVRIONS-NOUS ÊTRE SI PRUDENTS DANS LA FAÇON DONT NOUS UTILISONS LES HUILES ESSENTIELLES ?
LES HUILES ESSENTIELLES SONT TRÈS PUISSANTES
C’est un fait qui doit être respecté quelle que soit la façon dont vous choisissez de les utiliser. Ces huiles ne sont pas comme les huiles de base végétales que vous pouvez simplement ajouter à vos salades. Ce sont des extraits très concentrés de certaines plantes riches en composés naturels.
La raison pour laquelle ils ont autant d’effets bénéfiques souvent aussi puissants que les produits pharmaceutiques est qu’ils sont en fait des médicaments. Considérez que vous avez souvent besoin de 50 à 100 livres de la plante pour extraire environ une demi-once de son huile essentielle. Une autre comparaison est qu’une seule goutte de votre huile essentielle équivaut à boire jusqu’à 6 gallons d’un thé infusé à partir de cette même plante.
Cette concentration extrême de constituants chimiques est la raison pour laquelle, dans presque tous les cas, vous devez diluer vos huiles avant de les appliquer sur votre peau et pendant qu’elles sont naturelles ; cela ne signifie pas qu’ils peuvent être utilisés comme vous le souhaitez. Après tout, il y a beaucoup de danger dans la nature. Il y a des choses qui poussent dans notre jardin que ma femme me dit que je dois éviter. Elle semble également pouvoir tolérer un champignon d’apparence délicieuse qui me fait vomir presque instantanément.
LA SCIENCE
MÉLANGER DE L’HUILE AVEC DE L’EAU
Vous voyez très souvent des entrées de blog et des vidéos vous invitant à ajouter une goutte d’huile dans votre verre d’eau. Par exemple, une goutte d’huile de pamplemousse pour vous aider à perdre du poids. Que diriez-vous d’une goutte d’huile de menthe poivrée avec votre eau pour soulager vos nausées ou votre indigestion ? Les huiles essentielles d’agrumes sont également souvent recommandées dans votre verre d’eau pour soulager les allergies, entre autres affections.
L’un des principaux problèmes ici est que l’eau et l’huile ne se mélangent pas très bien. Au lieu de se mélanger à votre eau, ils s’assoient au sommet pour créer un film. Bien sûr, cela signifie que lorsque vous buvez l’huile, elle n’est pas diluée et entre en contact avec votre bouche, votre œsophage et votre estomac.
Il est très possible que cette procédure cause de graves brûlures aux zones qu’elle touche, de la bouche à la muqueuse de l’estomac. Certaines de ces huiles comme l’huile de citron ont de si bonnes capacités de solvabilité qu’elles sont utilisées dans le commerce et à la maison pour nettoyer les surfaces en bois et décaper la peinture.
Plusieurs études ont démontré que les patients ressentent des effets indésirables liés à l’administration orale, notamment une irritation de l’estomac, une inflammation, des nausées, des sensations de brûlure et des rots. De plus grandes doses d’huile essentielle viennent évidemment avec un plus grand risque d’irritation. Certaines études ont montré que la prise de petites doses d’huile protège le système gastro-intestinal tandis que des doses plus importantes de la même huile peuvent l’irriter.
ÉVITER LES IRRITATIONS
La plupart des recherches sur l’utilisation interne des huiles essentielles ont utilisé des capsules garantissant que l’huile n’entre pas en contact avec le corps tant qu’elle n’a pas été absorbée. Selon le Dr Jane Buckle, il existe certaines méthodes sûres de prise d’huiles essentielles en interne.
- Dilué dans une capsule de gélatine de taille 00. L’huile essentielle doit être diluée avec une huile végétale dans un rapport de 20%.
- Dilué dans une capsule à enrobage entérique qui ne se dissout pas avant d’avoir atteint l’intestin grêle.
- Une goutte ou 2 d’huile essentielle diluée dans une eau chaude avec du miel.
Le Dr Scott Johnson est d’accord avec les méthodes recommandées et en ajoute quelques autres :
- Comme alternative au miel, vous pouvez diluer l’huile essentielle dans du lait d’amande ou de riz.
- Placer une goutte ou 2 d’huile essentielle dans la bouche et la remuer avec votre salive, ce qui est bénéfique pour la santé bucco-dentaire.
- Il poursuit en disant que les risques d’irritation de l’estomac pourraient être réduits en ne prenant pas les gélules à jeun et en veillant à toujours les prendre avec de la nourriture.
Le Dr Johnson recommande également de mettre les huiles dans des gélules et d’avaler de cette façon. La raison en est d’éviter que les huiles ne se coincent dans les cavités de la bouche.
L’EFFET DE L’INGESTION SUR LA MICROFLORE INTESTINALE
Il existe de nombreuses recherches émergentes sur l’importance et la diversité des bactéries intestinales et bien que nous sachions que bon nombre de ces bactéries sont bonnes pour nous, les experts ne comprennent pas pleinement leur rôle. Il s’agit cependant d’un domaine d’étude important et la popularité et la gamme croissantes des probiotiques offrent un réel potentiel futur dans le traitement et la prévention des maladies.
De nombreuses recherches ont également confirmé les qualités antibactériennes de nombreuses huiles essentielles et il est vrai qu’elles peuvent aider à tuer les bactéries nocives, mais nous ne savons pas quel effet elles ont sur les bonnes bactéries vivant dans l’intestin. Tout comme les antibiotiques peuvent sauver des vies et sont parfois nécessaires, ils doivent également être pris avec prudence et pour l’instant ; la même prudence doit être appliquée aux huiles essentielles.
INTERACTIONS
Selon le Dr Scott Johnson dans son livre “Evidence Based Essential Oils”, l’administration orale d’huiles essentielles pourrait augmenter le risque d’irritation de l’estomac et d’interactions médicamenteuses indésirables pour ceux qui prennent déjà des médicaments prescrits. Pour cette raison, l’utilisation interne des huiles essentielles ne doit être effectuée que sous la direction d’un professionnel de la santé et toutes les contre-indications possibles doivent être prises en compte.
QUELQUES EFFETS DOCUMENTÉS DE L’INGESTION
Beaucoup de gens ne jurent que par l’utilisation interne des huiles essentielles – ils me rappellent souvent les fumeurs qui proposent des phrases bien connues comme “Je fume depuis des années et je vais toujours bien”… et en vérité le nombre de cas documentés concernant les effets indésirables de la prise d’huiles essentielles en interne sont relativement rares. Cela ne signifie pas qu’ils doivent être ignorés car certains de ces effets ont été extrêmement graves.
LE RAPPORT SUR LES BLESSURES AUX HUILES ESSENTIELLES PUBLIÉ EN 2014 INCLUAIT LES EFFETS SECONDAIRES SUIVANTS DE L’INGESTION :
- L’utilisation d’huile essentielle non diluée pour traiter les aphtes a provoqué des sentiments de panique, une accélération du rythme cardiaque, de la fièvre, des maladies et une tension artérielle dangereusement élevée. Cela a abouti à une visite à l’hôpital avec le patient pensant qu’il allait mourir.
- La prise d’une combinaison de 4 gouttes de copaïba, d’encens et de sapin baumier non dilué comme indiqué par la société a entraîné une crise cardiaque dans les 3 heures suivant l’ingestion du mélange. Heureusement, le patient a récupéré après un cathétérisme.
- L’ingestion quotidienne de plusieurs gouttes d’huile essentielle de pamplemousse et de citron dans l’eau a entraîné des problèmes digestifs chroniques.
- Une femme a été conseillée par son consultant d’insérer un tampon imbibé d’huile d’arbre à thé dans son vagin pour traiter une infection à levures. Cela a entraîné de graves effets indésirables, notamment des brûlures chimiques et des cicatrices à long terme.
Heureusement, ces exemples extrêmes sont rares et il y a peut-être une place en aromathérapie pour la consommation interne d’huiles essentielles. La FDA a une liste d’huiles essentielles généralement considérées comme sûres ou GRAS qui peut être consultée ici .
Mais si vous envisagez l’utilisation interne de l’huile essentielle, vous ne devez le faire que sous les conseils d’un professionnel certifié. Pour le moment, l’ingestion devrait probablement être considérée comme un dernier recours et non pour des plaintes mineures et des raisons esthétiques.
