PERTE DE POIDS RAPIDE – MÉTHODES ET RISQUES POUR PERDRE DU POIDS RAPIDEMENT

Il est bien connu que l’obésité est un tueur silencieux. Le surpoids rend une personne sujette à une myriade de maladies qui peuvent réduire la qualité de vie et la durée de vie d’une personne. De nombreuses études au fil des ans ont associé des effets indésirables sur plusieurs systèmes du corps au surpoids. Par conséquent, atteindre et maintenir un poids corporel sain est la pierre angulaire de tout programme de remise en forme.

Plusieurs facteurs contribuent à une prise de poids excessive. Le poids corporel est déterminé par l’équilibre entre la quantité de calories que nous absorbons (manger ou boire) et la quantité de calories que le corps dépense. Lorsque la consommation de calories dépasse l’utilisation des calories, notre corps stocke les calories excédentaires sous forme de graisse. Cela se traduit par une prise de poids. D’autre part, lorsque l’utilisation des calories par le corps dépasse la consommation de calories, le corps décompose les graisses stockées pour compenser le déficit calorique. Cela se traduit par une perte de poids.

Savoir pourquoi le corps stocke ou décompose les graisses est important pour concevoir des stratégies pour perdre du poids. Une telle stratégie de perte de poids dépend de la diminution de l’apport calorique quotidien, de sorte que le corps commence à décomposer les graisses stockées pour combler le déficit calorique. Une autre stratégie de perte de poids consiste à augmenter l’utilisation quotidienne des calories en faisant plus d’activité physique, de sorte qu’il n’y ait pas de calories excédentaires à stocker. Idéalement, les programmes de perte de poids devraient utiliser les deux stratégies simultanément. En d’autres termes, pour perdre du poids, manger moins et faire plus d’exercice.

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Qu’est-ce qu’une perte de poids rapide ?

La perte de poids rapide est une réduction de la masse corporelle qui se produit sur une courte période de temps et qui induit une cause dangereuse de perte de poids corporel. Cette perte de poids rapide peut être intentionnelle ou involontaire. La plupart des causes intentionnelles impliquent des habitudes alimentaires extrêmes et parfois une activité physique extrême. Les causes involontaires d’une perte de poids rapide sont généralement associées à des maladies graves, telles que le cancer.

Même si la formule de base pour perdre du poids (manger moins et faire plus d’exercice) est bien connue, il faut généralement quelques mois pour constater une perte de poids significative. Comme c’est le cas pour la plupart des gens, il existe un fort désir de perdre du poids rapidement. Ce fort désir humain a conduit à une augmentation rapide du nombre de perte de poids qui prétendent aider à réduire le poids rapidement.

Ces programmes à la mode font souvent des déclarations incrédules qui semblent défier tout ce qui est parfois contraire à la science. Il y a souvent une perte de poids initiale et cela peut sembler prometteur. Cependant, à long terme, il a tendance à être insoutenable et même dangereux. La plupart de ces programmes de perte de poids rapide sont finalement contre-productifs pour perdre du poids et maintenir le poids à long terme.

Méthodes de perte de poids rapide

Il existe de nombreux programmes de « perte de poids rapide » sur le marché et la plupart semblent différents. Cependant, il existe également des effets et des dangers communs parmi ces méthodes de perte de poids rapide.

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Perdre du poids rapidement grâce aux régimes de famine

Une variété de régimes de famine ont été vantés pour la perte de poids depuis les années 1950. Ces derniers temps, les régimes dits « purifiants » sont devenus populaires. Certains de ces aliments, boissons et condiments « nettoyants » fournissent une nutrition de base simple. L’apport calorique très faible et la déshydratation qui s’ensuit contribuent à la perte de poids, mais ce n’est généralement pas durable.

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Compléments alimentaires et pilules

Une pilule ou une poudre peut sembler pratique car elle est facile à consommer sans aucune planification alimentaire importante. Parfois il y a une perte de poids rapide mais encore une fois ce n’est pas durable. On prétend que ces pilules agissent en augmentant la vitesse à laquelle les graisses sont brûlées par l’activité métabolique ou en diminuant l’absorption des nutriments par l’intestin. Cependant, il n’y a parfois aucune preuve scientifique pour étayer ces affirmations et certaines pilules ne sont guère plus que des diurétiques, provoquant une perte excessive d’eau du corps.

Régimes très hypocaloriques

La plupart de nos informations sur l’efficacité des régimes amaigrissants proviennent d’études sous contrôle médical avec des régimes à très faible teneur en calories (en abrégé VLCD). Mettre les gens à de tels régimes entraîne une perte de poids rapide. Cependant, de tels régimes ne sont pas pratiques à long terme et les effets d’une perte de poids rapide peuvent ne pas convenir à tout le monde. Cela peut également entraîner des effets secondaires comme la somnolence, la léthargie et des difficultés de concentration.

Une perte de poids rapide est-elle possible ?

Contrairement aux médicaments, les allégations faites à l’appui des suppléments amaigrissants ne sont pas réglementées par la FDA (United States Food and Drug Administration). La FDA considère les suppléments en vente libre comme des aliments plutôt que comme des médicaments. Par conséquent, les pilules et suppléments amaigrissants n’ont pas besoin de l’approbation de la FDA avant d’être commercialisés. Par conséquent, les fabricants et les fournisseurs de suppléments, de pilules et de lotions de perte de poids en vente libre peuvent faire des allégations farfelues sans aucune responsabilité.

Dans un tel scénario, il appartient au consommateur d’évaluer les allégations et de prendre une décision concernant le produit. À ce jour, il n’existe aucun produit ou régime alimentaire qui s’est avéré efficace pour une perte de poids rapide et, par la suite, la durabilité d’un poids corporel sain. Bien qu’une perte de poids rapide soit possible avec des effets secondaires dangereux, l’accent doit toujours être mis sur la perte de poids progressive et le maintien des kilos en trop. Après tout, l’obésité ne survient pas du jour au lendemain et une augmentation du poids corporel se produit au fil des mois et des années.

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Risques de perte de poids rapide

Il est important de comprendre qu’une perte de poids rapide peut avoir certaines conséquences néfastes pour le corps. Ceci comprend:

  • Calculs biliaires : Environ 12% à 25% des personnes qui perdent une grande quantité de graisse en peu de temps ont tendance à développer des calculs biliaires.
  • La déshydratation est un problème courant chez les personnes qui perdent du poids rapidement.
  • Malnutrition : Dans leurs efforts pour réduire l’apport calorique, les gens ont également tendance à limiter l’apport d’autres nutriments essentiels. Cela conduit fréquemment à la malnutrition et à la perte de masse musculaire.
  • Anomalies électrolytiques : avec la déshydratation, le déséquilibre électrolytique est également un phénomène très courant chez les personnes qui perdent du poids rapidement. Cet effet secondaire peut mettre la vie en danger.

D’autres effets secondaires d’une perte de poids rapide comprennent la fatigue, les maux de tête, les étourdissements, l’irritabilité, la constipation, la perte de cheveux et les irrégularités menstruelles. Plus longtemps une personne suit un programme de perte de poids extrême, plus grandes sont les chances de développer des effets secondaires indésirables.

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