Points clés à retenir
- Des études suggèrent que l’huile d’argan peut contribuer à l’hydratation et à l’élasticité de la peau, en particulier chez les personnes ménopausées. Il peut également aider à réduire le « mauvais » cholestérol et à augmenter les taux de « bon » cholestérol, et est à l’étude pour ses avantages potentiels dans le traitement du diabète, du cancer, etc.
- Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour soutenir l’utilisation de l’huile d’argan pour la croissance des cheveux et d’autres conditions. Des effets secondaires et des interactions médicamenteuses sont possibles, alors parlez-en à votre professionnel de la santé avant d’utiliser l’huile d’argan.
L’huile d’argan est une huile naturelle extraite des noyaux de l’arganier (Argania spinosa), originaire du Maroc.
Riche en acides gras et en antioxydants, l’huile d’argan est utilisée en cuisine, ainsi que pour les affections cutanées et les produits cosmétiques.
Voici ce que vous devez savoir sur les utilisations potentielles, les avantages et les précautions de l’huile d’argan.
Les compléments alimentaires ne sont pas réglementés comme les médicaments aux États-Unis, ce qui signifie que la Food and Drug Administration (FDA) ne les approuve pas pour leur sécurité et leur efficacité avant que les produits ne soient commercialisés. Choisissez un supplément testé par un testeur indépendant de confiance, tel que USP, ConsumerLab ou NSF.org. Cependant, même si les suppléments sont testés de manière indépendante, cela ne signifie pas qu’ils sont nécessairement sans danger pour tous ou efficaces en général. Par conséquent, il est essentiel de parler à votre médecin de tout supplément que vous envisagez de prendre et de vérifier les interactions potentielles avec d’autres suppléments ou médicaments.
Faits sur les suppléments
- Ingrédients actifs: Tocophérols (vitamine E), phytostérols, polyphénols, squalène, acides gras saturés et insaturés (dont acide oléique et linoléique), mélatonine, coenzyme Q10.
- Noms alternatifs: Huile de noix d’argan, huile de noyau d’argania spinosa, huile d’argania sideroxylon, huile de lyciodes candolleanum, huile de lyciodes spinosum, huile d’argan sidéroxylon.
- Statut juridique: Supplément en vente libre (OTC) aux États-Unis
- Dose suggérée: 25 millilitres par voie orale, soit 10 gouttes appliquées sur la peau une fois par jour pendant huit semaines.
- Considérations de sécurité: En général bien toléré.
Utilisations de l’huile d’argan
L’utilisation des suppléments doit être individualisée et approuvée par un professionnel de la santé, tel qu’un diététiste, un pharmacien ou un professionnel de la santé. Aucun supplément n’est destiné à traiter, guérir ou prévenir une maladie.
L’huile d’argan est commercialisée à de nombreuses fins cosmétiques et thérapeutiques.
C’est aussi une huile polyinsaturée, populaire pour la cuisine et considérée comme bonne pour le cœur.
Il faut davantage de données scientifiques pour confirmer la plupart des prétendus bienfaits de l’huile d’argan.
Cependant, certaines preuves existent en faveur de son utilisation dans les soins de la peau, l’hypercholestérolémie et l’arthrose du genou.
Peut contrer les effets du vieillissement cutané
La forte concentration d’antioxydants dans l’huile d’argan, notamment l’acide oléique et l’acide linoléique, suggère qu’elle pourrait lutter contre le vieillissement en neutralisant les radicaux libres qui endommagent les cellules.
Selon une étude, l’huile d’argan prise par voie orale ou appliquée sur la peau a amélioré l’hydratation de la peau chez 60 personnes ménopausées.
Une autre étude a montré que l’huile d’argan entraînait une augmentation significative de l’élasticité de la peau des personnes assignées au sexe féminin à la naissance et qui étaient également ménopausées après 60 jours.
Dans les deux essais, l’huile d’argan administrée à raison de 25 millilitres (ml) par jour par voie orale ou d’environ dix gouttes par jour sur la peau avait des effets anti-âge.
Bien que prometteurs, il convient de noter que ces essais n’ont porté que sur 60 personnes assignées à une femme à la naissance et que les conclusions étaient limitées par l’absence d’un groupe témoin placebo.
Des essais contrôlés randomisés, la référence en matière de recherche scientifique, sont nécessaires pour déterminer l’efficacité de l’huile d’argan.
Peut réduire le cholestérol
Une revue systématique (un ensemble d’études) a examiné les effets de l’huile d’argan administrée pendant au moins deux semaines sur le cholestérol.
Les scientifiques ont conclu que l’huile d’argan réduisait le cholestérol total, le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL, ou « mauvais » cholestérol) et les triglycérides.
La supplémentation en huile a également augmenté les niveaux de cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL, ou « bon » cholestérol).
Les scientifiques ont noté que des essais cliniques plus importants sont nécessaires pour déterminer si l’huile d’argan est bénéfique pour la santé cardiaque globale et ses résultats.
Peut améliorer l’arthrose du genou
Une étude a inclus 100 personnes, majoritairement de sexe féminin à la naissance, souffrant d’arthrose du genou (KOA).
Ceux qui ont consommé 30 millilitres d’huile d’argan chaque matin pendant huit semaines ont amélioré leur douleur et leur fonction, comme l’ont mesuré plusieurs évaluations.
Les personnes ayant pris un supplément d’huile d’argan ont également augmenté leur distance de marche.
Encore une fois, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que l’huile d’argan puisse être systématiquement recommandée.
Utilisations supplémentaires
De plus, l’huile d’argan a été étudiée pour des conditions telles que :
- Diabète
- Syndrome métabolique
- Dépression
- Maladies rénales et hépatiques
- Cancer
À ce jour, peu d’études scientifiques soutiennent ces utilisations. Plus de données sont nécessaires avant que l’huile d’argan puisse être recommandée pour l’un d’entre eux.
Une grande partie de la recherche sur l’huile d’argan repose sur des modèles animaux qui peuvent ou non se traduire par des avantages pour les humains.
Quels sont les effets secondaires de l’huile d’argan ?
Votre médecin peut vous recommander d’utiliser l’huile d’argan pour la santé de la peau ou pour une autre raison.
Cependant, l’utilisation d’une huile naturelle comme celle-ci peut avoir des effets secondaires potentiels.
Ces effets secondaires peuvent être courants ou graves.
Effets secondaires courants
L’huile d’argan peut provoquer une dermatite de contact, une éruption cutanée au site d’application.
Cependant, le prendre par voie orale ou l’appliquer localement est généralement considéré comme sûr.
Dans les études portant sur des femmes ménopausées à la naissance, aucun effet secondaire n’a été observé.
Effets secondaires graves
Un cas d’anaphylaxie, une réaction allergique grave associée à l’huile d’argan, a été signalé.
Cependant, en général, aucun effet secondaire grave n’est attendu avec l’huile d’argan.
Précautions
L’Académie américaine de dermatologie recommande aux personnes à la peau grasse d’éviter les produits pour la peau à base d’huile comme l’huile d’argan.
Dosage : Quelle quantité d’huile d’argan dois-je utiliser ?
Parlez toujours à un professionnel de la santé avant de prendre un supplément pour vous assurer que le supplément et la posologie sont adaptés à vos besoins.
Il n’existe pas de lignes directrices pour une utilisation appropriée de l’huile d’argan.
Les doses suivantes ont été utilisées dans les essais cliniques :
- Élasticité de la peau: 25 millilitres par jour par voie orale ou 10 gouttes sur la peau
- Arthrose du genou: 30 millilitres par jour par voie orale pendant huit semaines
Que se passe-t-il si j’utilise trop d’huile d’argan ?
Il n’existe aucune donnée sur la toxicité de l’huile d’argan.
Néanmoins, il est toujours préférable de suivre les instructions du fabricant après avoir obtenu le feu vert de votre médecin.
Interactions
L’huile d’argan contient des tocophérols, une forme de vitamine E, qui peuvent ralentir la coagulation sanguine.
Cela pourrait potentiellement provoquer une interaction avec des anticoagulants comme Jantoven (warfarine), entraînant une augmentation du risque de saignement.
Il est essentiel de lire attentivement la liste des ingrédients et le tableau de la valeur nutritive d’un supplément pour savoir quels ingrédients et quelle quantité de chaque ingrédient sont inclus. Veuillez consulter l’étiquette de ce supplément avec votre professionnel de la santé pour discuter de toute interaction potentielle avec des aliments, d’autres suppléments et des médicaments.
Comment conserver l’huile d’argan
L’huile d’argan doit être conservée dans une bouteille sombre et conservée dans une pièce fraîche pour éviter la détérioration de l’huile qui peut survenir lors de l’exposition à la lumière.
Jeter après un an ou selon les instructions du fabricant.
Suppléments similaires
Certaines autres huiles végétales qui peuvent inverser les signes du vieillissement cutané sont :
- Huile d’olive
- Huile de graines de tournesol
- Huile de coco
- Huile de soja
- Huile d’arachide
- Huile de sésame
- Huile d’avocat
- Huile de jojoba
- Huile d’amande
- Huile d’abricot amère
- Huile de rose musquée
- Huile de camomille allemande
- Beurre de karité
D’autres suppléments susceptibles d’améliorer les symptômes de l’arthrose comprennent :
- Huile de poisson
- Huile d’olive
- Collagène
- Jus de grenade
- Glucosamine/chondroïtine
Veuillez discuter de l’utilisation de l’un de ces suppléments avec votre professionnel de la santé avant de les prendre.
Ce n’est pas parce que les produits sont naturels qu’ils sont sans danger pour tout le monde ou efficaces.
Sources d’huile d’argan et ce qu’il faut rechercher
L’huile d’argan est vendue comme huile de cuisson, ingrédient cosmétique et complément alimentaire.
Les produits à base d’huile d’argan peuvent être trouvés en ligne et dans de nombreuses épiceries, pharmacies et magasins de beauté spécialisés.
Sources alimentaires d’huile d’argan
L’huile d’argan comestible est une huile pressée à froid, généralement fabriquée à partir de noyaux d’arganiers torréfiés.
Il a une couleur dorée et une saveur sucrée de noisette,et est souvent consommé avec du pain ou arrosé de poisson ou de salades.
L’huile d’argan étant chère par rapport aux autres huiles végétales, elle risque d’être frelatée (contaminée) ou mélangée à d’autres huiles moins chères.
Suppléments d’huile d’argan
L’huile d’argan de qualité cosmétique est fabriquée à partir de noyaux d’argan bruts et vendue comme ingrédient huileux pur dans les crèmes pour la peau, les lotions, les sérums, les masques pour le visage, les pommades et les shampooings.
Lors du choix d’un supplément, le NIH recommande une qualité testée par une organisation indépendante comme l’USP, ConsumerLab ou NSF.org. Ces agences vérifient que les ingrédients indiqués sur l’étiquette sont exacts et que le produit n’est probablement pas contaminé.
N’oubliez pas, cependant, que ces assurances qualité ne signifient pas que le produit s’est avéré sûr ou efficace.
