Guérir la sécheresse vaginale avec des remèdes naturels

Les remèdes naturels contre la sécheresse vaginale consistent à utiliser des lubrifiants naturels tels que l’huile de noix de coco ou d’avocat, à rester bien hydraté et à ajouter des aliments comme le soja et l’igname sauvage qui peuvent favoriser la santé vaginale. Les exercices du plancher pelvien peuvent également aider à soulager la sécheresse en améliorant la circulation sanguine et le tonus musculaire.

Apaiser la sécheresse avec des huiles végétales

Si vous souffrez de sécheresse vaginale, les huiles naturelles et les gels doux peuvent apporter un soulagement apaisant. Ces options sont faciles à trouver, simples à utiliser et peuvent contribuer à ajouter du confort dans la vie quotidienne ou dans l’intimité.

Les remèdes à base de plantes contre la sécheresse vaginale comprennent :

Gel d’aloe vera :Le gel d’aloe vera pur (sans colorants ni parfums) est à base d’eau et peut aider à hydrater les tissus secs. Il est absorbé rapidement et peut donner une sensation de fraîcheur sur la peau. Des études montrent que la crème vaginale à l’aloe vera peut être aussi efficace que la crème aux œstrogènes pour soulager la sécheresse et améliorer la santé vaginale. Recherchez des produits étiquetés 100 % purs ou spécialement conçus pour un usage vaginal.

Huile de coco:L’huile de coco est épaisse, lisse et durable. Cela peut aider à soulager la friction et à garder la zone vaginale hydratée. Utilisez de l’huile de noix de coco nature et non raffinée, sans parfums ni produits chimiques ajoutés. Évitez ce remède si vous êtes allergique à la noix de coco.

Huile de pépins de raisin:Cette huile légère est bien absorbée et peut aider à réduire la sécheresse sans être trop grasse. Il est assez doux pour la zone vaginale et peut constituer une bonne option pour les personnes recherchant quelque chose de léger et naturel. L’huile de pépins de raisin possède également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soulager les irritations.

Huile d’olive:L’huile d’olive est plus épaisse que certaines autres options et a tendance à rester en place plus longtemps, ce qui peut aider à atténuer la sécheresse et à rendre les rapports sexuels plus confortables. Il aide également à protéger la peau sensible des irritations. Pour de meilleurs résultats, utilisez de l’huile d’olive extra vierge pure sans ingrédients ajoutés.

Huile de tournesol:L’huile de tournesol est une option douce et naturelle qui contient de la vitamine E, qui peut aider la peau à rester hydratée et favoriser la guérison. Si vous recherchez quelque chose de doux et apaisant, l’huile de tournesol est un bon choix.

N’oubliez pas de vous hydrater

La déshydratation peut rendre les tissus vaginaux secs et moins élastiques, ce qui peut aggraver la sécheresse vaginale. Boire suffisamment d’eau maintient votre corps et vos tissus vaginaux bien hydratés, favorisant ainsi l’hydratation et le confort naturels.

Essayez de boire au moins 15,5 tasses d’eau par jour. Vous pourriez en avoir besoin de plus s’il fait chaud ou si vous faites beaucoup d’exercice.

Pour vous aider à rester hydraté tout au long de la journée :

• Emportez une bouteille d’eau réutilisable avec vous tout au long de la journée.
• Suivez votre consommation d’eau avec une application ou définissez des rappels téléphoniques.
• Ajoutez des tranches fraîches de citron, de concombre ou de baies à votre eau pour un goût rafraîchissant.
• Boire un verre d’eau avant chaque repas.
• Buvez de la caféine avec modération, car trop de caféine peut être déshydratante.

En plus de boire des liquides, manger des soupes, des bouillons, des yaourts et des fruits et légumes riches en eau peut stimuler l’hydratation et aider à soulager la sécheresse.

Les aliments hydratants comprennent :

• Concombre
• Tomate
• Céleri
• Pastèque
• Courgettes
• Fraise
• Laitue
• Pêche
• Brocoli

Soutenez l’hydratation avec des suppléments

Outre les huiles et les gels, certains suppléments peuvent aider à favoriser l’hydratation vaginale de l’intérieur. Ces options peuvent favoriser la santé des tissus, équilibrer les hormones et apaiser naturellement la sécheresse.

Vitamine E:La vitamine E est un antioxydant qui aide à protéger et à réparer les cellules de la peau. La prise de suppléments de vitamine E ou l’utilisation de produits topiques à base de vitamine E peuvent améliorer l’humidité vaginale et réduire la sécheresse, en particulier chez les femmes ménopausées.

Phytoestrogènes:Les phytoestrogènes sont des composés naturels présents dans les plantes qui imitent les œstrogènes dans le corps. Ils peuvent aider à équilibrer les niveaux d’hormones et à atténuer la sécheresse liée à la ménopause ou aux changements hormonaux. Les aliments végétaux contenant des phytoestrogènes utiles comprennent :

• Pueraria mirifica (une plante tropicale)
• Fenouil (une herbe commune)
• Plante de houblon (utilisée dans la fabrication de la bière)
• Soja (comme les graines de soja et les produits à base de soja)
• Trèfle rouge (une plante à fleurs)
• Actée à grappes noires (un remède traditionnel à base de plantes)
• Ginseng (une racine de plante populaire)

Probiotiques:Un équilibre sain de bactéries vaginales est la clé de l’hydratation et du confort. Les probiotiques, en particulier les souches comme Lactobacillus, peuvent soutenir la flore vaginale et aider à réduire les symptômes de sécheresse et d’irritation. Ils peuvent être pris sous forme de suppléments ou trouvés dans les aliments fermentés.

Acide hyaluronique:L’acide hyaluronique aide les tissus à retenir l’humidité, ce qui en fait un ingrédient courant dans les soins de la peau. Les crèmes vaginales ou les suppositoires contenant de l’acide hyaluronique peuvent apaiser la sécheresse et améliorer l’élasticité des tissus. Ils constituent un choix non hormonal populaire pour gérer la sécheresse vaginale liée à la ménopause.

Huile d’argousier:Cette huile naturelle est riche en vitamines, antioxydants et acides gras qui nourrissent les tissus vaginaux et aident à maintenir l’hydratation. L’huile d’argousier peut favoriser la guérison et réduire l’inconfort lié à la sécheresse lorsqu’elle est appliquée localement ou prise en complément.

Améliorez la santé vaginale avec des changements de style de vie

De simples habitudes de vie peuvent faire une grande différence dans la gestion de la sécheresse vaginale :

• Évitez de fumer :Fumer réduit le flux sanguin et endommage les tissus, ce qui peut aggraver la sécheresse. Arrêter de fumer peut améliorer la santé vaginale au fil du temps.
• Ne te douche pas:Les douches vaginales perturbent l’équilibre naturel des bactéries et du pH dans le vagin, augmentant ainsi l’irritation et la sécheresse.
• Restez actif :L’exercice régulier stimule la circulation et le bien-être général, ce qui favorise la santé des tissus vaginaux. Visez au moins 30 minutes d’exercice modéré, comme aller marcher, danser ou nager, presque tous les jours.
• Faireexercices du plancher pelvien:Également appelés Kegels, ces exercices renforcent les muscles autour du vagin et du bassin, améliorant ainsi la circulation sanguine et le tonus des tissus.Pratiquez les exercices de Kegel quotidiennement en resserrant les muscles pelviens en comptant jusqu’à cinq, puis en vous relaxant pendant cinq, en répétant 10 fois.
• Utilisez des produits doux :Évitez les savons agressifs, les lotions parfumées ou les douches douches qui peuvent irriter les tissus vaginaux délicats et aggraver la sécheresse. Optez pour des nettoyants doux et sans parfum.
• Bains de bicarbonate de soude:Certaines personnes trouvent qu’un bain chaud avec une petite quantité de bicarbonate de soude (environ 4 à 5 cuillères à soupe dans une baignoire) peut apaiser les démangeaisons et les sensations de brûlure. Utiliser avec parcimonie et arrêter en cas d’irritation.

La recherche montre que le stress et l’anxiété peuvent aggraver la sécheresse vaginale. Gérez-les en pratiquant le yoga, la pleine conscience, des exercices de respiration ou en participant à d’autres activités relaxantes qui aident à apaiser les tensions.

Quelles sont les causes de la sécheresse vaginale ?

Dans la plupart des cas, la sécheresse vaginale résulte d’une baisse des taux d’œstrogènes. À mesure que vous vieillissez, moins d’œstrogènes signifie également moins d’humidité dans les parois vaginales.

La sécheresse est souvent associée à une atrophie vaginale, également appelée atrophie vulvo-vaginale (AVV). Les chiffres varient, mais si vous avez entre 40 et 45 ans, vous avez 20 % de chances de souffrir de sécheresse vaginale. Si vous êtes ménopausée, vous avez environ 66 % de chances de développer cette maladie, également connue sous le nom de syndrome génito-urinaire (GSM).

Parfois, la sécheresse n’est pas liée au vieillissement. Les niveaux d’œstrogènes peuvent également baisser en raison de :

• Chimiothérapie ou hormonothérapie dans le traitement du cancer
• Radiothérapie de la région pelvienne
• Troubles immunitaires
• Ablation chirurgicale des ovaires
• Hystérectomie ou ablation de l’utérus

La sécheresse peut également être causée par des médicaments qui réduisent l’humidité dans tout le corps. Les médicaments contre les allergies et le rhume en sont deux exemples. Les douches vaginales, les détergents à lessive et les savons peuvent irriter le vagin.Le tabagisme, les tampons et les préservatifs peuvent également causer des problèmes.

Les changements hormonaux pendant la grossesse ou l’allaitement peuvent également modifier l’humidité de votre vagin.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

La plupart des femmes souffrent de sécheresse vaginale à un moment donné, mais les symptômes douloureux ou inconfortables ne doivent pas être ignorés et un traitement peut aider.

N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé si vous ressentez :

• Inconfort persistant
• Douleur pendant les rapports sexuels
• Saignement après un rapport sexuel
• Tout saignement après la ménopause
• Irritation qui ne s’améliore pas avec les soins à domicile
• Décharge ayant une couleur, une texture ou une odeur inhabituelle
• Symptômes d’infection, tels que démangeaisons, brûlures ou gonflement du vagin ou de la vulve

Un professionnel de la santé peut évaluer vos symptômes, exclure les affections sous-jacentes et recommander des traitements tels que des crèmes sur ordonnance, une hormonothérapie ou d’autres options adaptées à vos besoins.