Le grattage de la langue fait partie de l’Ayurveda, un ancien système de guérison indien. Il s’agit de gratter les accumulations de la langue, généralement tôt le matin. Les avantages présumés du grattage de la langue incluent l’élimination des toxines et la réduction de la mauvaise haleine, un avantage confirmé par la recherche moderne. Cependant, se gratter la langue trop souvent peut perturber le microbiome de votre bouche.
Origines du grattage de la langue
La pratique du grattage de la langue trouve son origine dans le système médical traditionnel de l’Inde. Selon l’Ayurveda, une personne doit se gratter la langue cinq à sept fois tôt le matin, avant de boire de l’eau, de manger ou de se brosser les dents.
Avantages possibles
Les personnes qui pratiquent l’Ayurveda croient que gratter la langue peut éliminer les toxines qui s’accumulent pendant la nuit.Ils croient également que le grattage de la langue réduit la mauvaise haleine, ce que confirment les recherches modernes (même si vous pouvez également obtenir le même bénéfice en vous brossant les dents).
Les personnes qui pratiquent l’Ayurveda pensent également qu’il est important de prêter une attention particulière à la couleur de votre langue en tant qu’indicateur de santé. Des changements dans la couleur de la langue peuvent indiquer un diabète ou une anémie.Des taches blanches ou rouges sur la langue peuvent être le signe d’un muguet buccal, un type d’infection fongique.Le grattage de la langue vous encourage à regarder votre langue quotidiennement.
Le grattage de la langue est-il dangereux ?
Dans la plupart des cas, le grattage de la langue n’est pas nocif. Cependant, le faire trop souvent peut avoir des conséquences négatives sur la santé. Le plus probable est le risque d’irriter votre langue.
De plus, il est possible que se gratter la langue ait un impact sur votre microbiome buccal, la présence de bactéries dans votre bouche.
Les bactéries utiles situées à l’arrière de la langue décomposent les aliments en nitrates, un composé qui produit de l’oxyde nitrique. L’oxyde nitrique aide à contrôler la tension artérielle, il est donc théoriquement possible qu’un grattage excessif de la langue contribue à augmenter la tension artérielle. Même si les recherches sur le grattage de la langue et ses effets sur la tension artérielle font défaut, les études sur les bains de bouche antimicrobiens montrent un impact similaire.
Que dit l’ADA à propos du grattage de la langue ?
Bien qu’il n’existe aucune preuve suggérant que le grattage de la langue prévient la mauvaise haleine, si vous vous sentez mieux après vous être gratté la langue, vous pouvez continuer ainsi.
L’ADA indique qu’un brossage deux fois par jour, y compris le brossage de la langue, est suffisant pour garder votre bouche en bonne santé, lorsqu’il est associé à l’utilisation quotidienne de la soie dentaire, à une alimentation saine et à des examens dentaires réguliers.
Grattage de la langue ou brossage de la langue
Le grattage de la langue est différent du brossage de la langue avec une brosse à dents manuelle ou électrique, mais la recherche montre que les deux peuvent conduire à une réduction de la mauvaise haleine.
Signes de la langue : quand utiliser un grattoir
Si vous suivez l’Ayurveda, vous devez vous gratter la langue le matin, avant de manger ou de boire quoi que ce soit (y compris de l’eau).
Comment commencer à gratter la langue
Pour commencer, vous devrez acheter un grattoir. La plupart des grattoirs sont en plastique, en acier inoxydable ou en cuivre, et vous devrez peut-être expérimenter pour trouver le type que vous préférez.
Lorsque vous êtes prêt à vous gratter la langue, suivez ces étapes :
- Ne pas manger ni boirequand tu te réveilles.
- Tenez-vous devant un miroiret étends ta langue. Laissez-le se détendre.
- Recherchez toute accumulationou des changements de couleur sur votre langue.
- Grattez-vous la langue, en commençant par l’arrière et en avançant. N’oubliez pas d’être ferme mais doux.
- Rincerle gratte-langue dans l’eau courante pour éliminer toute accumulation.
- Répéterceci cinq à sept fois, en grattant toute la surface de la langue.
- Brosse et fil dentairevos dents ensuite.
En plus du grattage de la langue
Il est toujours important de se brosser les dents et de passer la soie dentaire deux fois par jour. N’oubliez pas que le grattage de la langue ne remplace pas le brossage.
De plus, il est important de consulter régulièrement un dentiste. Les dentistes peuvent vous aider à dépister les maladies de la langue et d’autres problèmes de santé. De plus, si vous remarquez des changements sur votre langue pendant le grattage de la langue, demandez à votre dentiste s’ils sont préoccupants.
Résumé
Le grattage de la langue est une ancienne pratique ayurvédique qui promet de réduire la mauvaise haleine et d’éliminer les toxines. La recherche montre que cela peut réduire la mauvaise haleine à un rythme similaire à celui du brossage de la langue avec une brosse à dents. Le grattage de la langue est généralement sans danger, même s’il pourrait en théorie entraîner des modifications du microbiome buccal. Si vous vous grattez la langue, vous devez quand même vous brosser les dents et utiliser la soie dentaire deux fois par jour et consulter régulièrement un dentiste.
