Aliments cérébraux éprouvés pour stimuler la puissance, la concentration et la mémoire du cerveau

Les aliments cérébraux nourrissent l’un des organes les plus importants de votre corps. Certains des meilleurs aliments pour le cerveau comprennent les poissons gras, le brocoli, les avocats, les baies, les noix, l’huile d’olive et le thé vert. Ces aliments contiennent des nutriments stimulant le cerveau qui aident à améliorer la concentration, la concentration, la mémoire et les fonctions cognitives.

 

Pour que votre cerveau fonctionne correctement, il a besoin de suffisamment de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments. Une alimentation saine peut aider à garder votre cerveau en bonne santé et à atténuer de nombreux problèmes causés par un mode de vie trépidant. Si vous consommez régulièrement de bons aliments pour le cerveau, vous pouvez aider à prévenir diverses conditions neuro-dégénératives qui peuvent avoir un impact sur le fonctionnement du cerveau.

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Dans cet article, vous découvrirez les meilleurs aliments pour le cerveau qui favorisent la santé du cerveau.

Comment les aliments affectent la puissance de votre cerveau

Tout ce que nous mangeons a une sorte d’effet sur notre fonction cérébrale. Lorsqu’il s’agit d’aliments améliorant le cerveau, certains aliments sont meilleurs que d’autres.

La revue Nature Reviews Neuroscience a rendu compte de la recherche sur l’impact de la nutrition sur la santé du cerveau. Les scientifiques ont découvert qu’il existe un lien entre les aliments que nous mangeons et un cerveau sain. Des nutriments spécifiques peuvent affecter les émotions et les fonctions cérébrales. ( 1 )

Par exemple, les acides gras oméga-3 contenus dans les aliments contribuent à favoriser une bonne santé cérébrale. D’autres bons aliments pour un cerveau sain devraient inclure les vitamines A, D et les vitamines du groupe B. En outre, le calcium, le cuivre, le fer et le zinc se trouvent dans les aliments qui aident à augmenter la puissance cérébrale. ( 1 )

Les scientifiques ont également découvert qu’il existe un lien entre les aliments que nous mangeons et notre capacité à nous souvenir, à porter des jugements, à raisonner et à résoudre des problèmes. Certains aliments aident à stimuler la production d’hormones et de produits chimiques dans le cerveau. De plus, la santé du microbiote de votre intestin peut affecter directement votre fonction cérébrale. ( 2 )

L’une des raisons d’inclure des aliments sains pour le cerveau dans votre alimentation est qu’ils aident à réduire l’inflammation, le stress, l’hypertension artérielle et même les troubles anxieux. ( 1 )

Meilleurs aliments pour le cerveau

Examinons plus en détail les meilleurs aliments pour le cerveau pour aider à stimuler la fonction cognitive, la mémoire, la concentration et la concentration.

Le poisson gras est bon pour votre cerveau

L’un des meilleurs aliments à inclure dans un régime pour le cerveau est le poisson gras comme le saumon, le maquereau ou les sardines.

Les raisons pour lesquelles le poisson gras est un aliment qui stimule la puissance cérébrale sont dues à ses niveaux élevés d’acides gras oméga-3. Un examen de 2015 sur les effets des oméga-3 sur le cerveau a révélé qu’ils aident à protéger le cerveau contre les effets du vieillissement cérébral. Les chercheurs ont découvert que la consommation d’oméga-3 aide à protéger la fonction cérébrale. ( 3 )

En fait, certaines études montrent qu’un manque d’oméga-3 dans l’alimentation peut en fait altérer les fonctions cérébrales et accélérer le processus de vieillissement. ( 4 )

D’autres études ont montré que les personnes souffrant de troubles de santé mentale tels que la dépression et la schizophrénie ont souvent des niveaux d’oméga-3 appauvris. En outre, la prise régulière de suppléments d’oméga-3 peut aider à prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer. ( 5 )

Une étude a révélé que les aliments oméga-3 aident à améliorer la mémoire chez les personnes âgées en bonne santé et à réduire le risque de troubles cognitifs. ( 6 )

Une étude de 2016 recommandait que les aliments contenant de la vitamine B12 et des oméga-3 soient essentiels pour nourrir un cerveau sain et le maintenir en bon état de fonctionnement. ( 7 ) En fait, certaines études ont montré que des oméga-3 à forte dose peuvent aider à réparer les tissus cérébraux après une blessure traumatique. ( 10 )

Les suppléments de poisson gras et d’oméga-3 sont parmi les meilleurs aliments anti-inflammatoires pour la santé du cerveau, et vous pouvez en savoir plus sur les avantages de la prise d’huile de poisson oméga-3 dans cet article .

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Les fruits et légumes améliorent la santé du cerveau

Avoir beaucoup de fruits et de légumes dans votre alimentation n’est pas seulement bon pour votre cerveau, mais aussi pour votre santé en général.

Une étude prospective de 2018 a révélé que les légumes à feuilles vertes contiennent la plupart des nutriments essentiels pour nourrir le cerveau. Les légumes-feuilles contiennent de la vitamine K, de la lutéine, du B-carotène, du folate et d’autres nutriments qui aident à prévenir un déclin des fonctions cérébrales. ( 8 )

Une méta-analyse réalisée en 2017 a révélé que la consommation de fruits et légumes avait de nombreux avantages pour la santé du cerveau. Les résultats de 9 études ont montré que l’augmentation de votre consommation de fruits et légumes peut aider à stimuler et à renforcer votre cerveau. ( 9 )

De nombreuses études montrent également que le régime méditerranéen comprend des aliments qui sont excellents pour améliorer la santé du cerveau. Poissons gras, huile d’olive et légumes frais riches en antioxydants et présentant de nombreux avantages cognitifs. Les scientifiques rapportent qu’une alimentation riche en ces aliments aide à prévenir les troubles cérébraux tels que la démence ou la diminution des fonctions cérébrales. ( 9 )

Quels sont les meilleurs légumes qui sont excellents pour la puissance du cerveau? Examinons plus en détail comment les aliments pour le cerveau tels que le brocoli, le chou frisé, l’avocat et les betteraves peuvent soutenir la santé du cerveau.

Le brocoli est important pour la santé du cerveau

Le brocoli est un légume crucifère aux propriétés anti-inflammatoires importantes pour la santé du cerveau.

La raison pour laquelle le brocoli est classé comme un aliment stimulant le cerveau est qu’il contient du sulforaphane. Les chercheurs ont découvert que ce composé soufré a un effet protecteur sur la santé neurologique. Les aliments contenant du sulforaphane aident à protéger contre diverses maladies du cerveau et à prévenir le stress oxydatif dans le cerveau. ( 11 )

Lectures supplémentaires: Les avantages étonnants pour la santé de manger plus de brocoli .

Le chou frisé a des nutriments stimulant le cerveau

Un autre légume qui est un excellent aliment pour le cerveau est le chou frisé. Ce légume à feuilles vertes contient de nombreux nutriments dont votre cerveau a besoin pour bien fonctionner.

Le Département de l’agriculture des États-Unis affirme que gramme pour gramme, le chou frisé contient plus de vitamine C qu’une orange. Un 1 oz. portion de chou frisé vous donne 33 mg de vitamine C, ce qui représente plus de la moitié de vos besoins quotidiens en vitamine C. ( 12 , 13 )

La vitamine C est un antioxydant important pour votre santé générale. Cependant, des études ont montré que la vitamine C peut également avoir un effet positif sur votre humeur. ( 14 )

Le chou frisé est bon pour aider à augmenter la puissance du cerveau car il est une riche source de vitamine K. A 1 once. servir de chou frisé vous donne toutes vos exigences quotidiennes! ( 12 )

La revue Nutrients a rapporté que la vitamine K est particulièrement importante pour la santé cérébrale des personnes âgées. La vitamine K alimentaire contribue à affecter positivement les processus cognitifs et à améliorer la santé du cerveau chez les personnes de plus de 60 ans. ( 15 )

Découvrez pourquoi le chou frisé est un super aliment qui présente de nombreux avantages pour la santé du cerveau.

Les avocats sont de bons aliments pour le cerveau

Manger régulièrement des avocats peut aider à améliorer votre mémoire, votre capacité d’attention et votre capacité cérébrale.

Les avocats sont une bonne source de graisses saines et de lutéine, un acide aminé stimulant le cerveau.

La revue Nutrients a rapporté que les niveaux de lutéine dans le cerveau sont liés à une meilleure fonction cognitive. Un essai contrôlé randomisé sur une période de 6 mois a révélé que manger un avocat par jour aidait à améliorer la mémoire et à augmenter l’attention. Les chercheurs ont conclu que les avocats sont un aliment présentant des avantages pour la santé du cerveau. ( 16 )

Lectures complémentaires: Les nombreux avantages pour la santé des avocats .

Les betteraves aident à augmenter la puissance cérébrale

La betterave rouge contient de nombreux nutriments qui nourrissent votre cerveau pour l’aider à bien fonctionner.

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Un examen de 2015 sur les avantages des betteraves pour augmenter la puissance cérébrale a révélé que la betterave avait de nombreux avantages pour votre cerveau. La consommation de betteraves aide à réduire les effets du stress oxydatif sur le cerveau. Cela aide le cerveau à mieux fonctionner et aide à prévenir le déclin cognitif. ( 17 )

D’autres études ont montré que les betteraves contiennent du nitrate qui aide à abaisser la tension artérielle et augmente le flux sanguin vers le cerveau. Dans certains cas, la consommation de 500 ml de jus de betterave a permis d’augmenter la puissance cérébrale et d’augmenter la mémoire de travail. ( 17 )

Vous pouvez également découvrir comment un régime cérébral comprenant de la betterave peut augmenter la dopamine et aider à prévenir les conditions cognitives dégénératives.

Lectures complémentaires: Pourquoi manger plus de betteraves peut améliorer votre santé .

Les œufs sont bons pour votre cerveau

Une façon d’augmenter la puissance de votre cerveau et d’éviter de perdre vos capacités cognitives est de manger une quantité modérée d’œufs.

Les œufs ont eu une mauvaise publicité en raison de leur taux de cholestérol. Cependant, vous serez peut-être surpris de constater que les œufs sont sains pour vous .

Par exemple, une étude de 2017 portant sur près de 2500 hommes a révélé que le cholestérol alimentaire dans les œufs avait un effet protecteur sur la santé du cerveau. Les chercheurs ont découvert qu’une consommation modérée d’œufs améliorait les performances cérébrales. ( 18 )

L’une des raisons pour lesquelles manger des œufs est bon pour votre esprit est qu’ils contiennent un composé appelé choline. Ceci est un précurseur du neurotransmetteur acétylcholine qui est lié à une puissance cognitive accrue. ( 19 )

Les scientifiques suggèrent que cette augmentation de la puissance cérébrale peut aider à prévenir le déclin cognitif qui peut causer la maladie d’Alzheimer. ( 19 )

Les œufs contiennent également de la vitamine B12 qui s’est avérée essentielle à la santé du cerveau. ( 10 ) Vous pouvez découvrir comment détecter les signes d’une carence en vitamine B12 et comment y remédier.

Apprenez-en davantage sur les bienfaits pour la santé de manger des œufs et pourquoi manger un ou deux œufs par jour ne causera pas de mauvais cholestérol.

Les baies sont des collations super cérébrales

Si vous recherchez une collation super saine pour donner un coup de pouce à votre cerveau, ajouter des baies à votre alimentation est une bonne idée.

La plupart des baies contiennent des antioxydants et d’autres nutriments qui agissent comme des aliments pour le cerveau et aident à améliorer la mémoire et la concentration.

La revue PLoS One a rendu compte des résultats d’un essai pour voir l’effet des baies sur la santé cognitive. Sur une période de 5 semaines, 40 adultes ont consommé une boisson mixte de baies et de tomates de 200 ml de jus de baies 3 fois par jour. À la fin de l’essai, les scientifiques ont noté une amélioration de la fonction cérébrale et de la mémoire. ( 20 )

La boisson aux baies mélangées avait également de nombreux avantages cardiovasculaires et prévenait le déclin cognitif.

D’autres études ont montré que les baies telles que les fraises, les myrtilles, les cassis et les baies de sureau aident à améliorer les performances motrices. ( 20 , 21 )

Les myrtilles aident à améliorer la concentration

Pour aider à améliorer votre mémoire et à augmenter votre concentration, incluez des portions régulières de myrtilles dans votre alimentation.

Une étude sur les propriétés stimulantes du cerveau des myrtilles a révélé qu’elles contiennent des antioxydants bénéfiques pour la santé du cerveau. Compléter le régime avec du jus de myrtille sur une période de 12 semaines a entraîné une meilleure fonction de la mémoire. ( 21 )

Les scientifiques ont découvert que le glucose dans les bleuets aide également à donner au cerveau de l’énergie pour l’aider à mieux fonctionner.

Un essai contrôlé en 2018 a révélé que la consommation quotidienne d’une tasse de myrtilles aidait à améliorer la concentration et entraînait de meilleurs résultats lors de l’exécution de tâches mentalement difficiles. ( 22 )

Les mûres augmentent la puissance cérébrale

Manger plus de mûres peut aider à renforcer votre cerveau et lui permettre de mieux fonctionner sous pression.

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Des études sur la valeur nutritionnelle des mûres montrent qu’elles contiennent de nombreux nutriments nécessaires à une bonne santé cérébrale. Les mûres sont une bonne source de vitamines C et K ainsi que de puissants antioxydants. ( 23 )

Un essai sur des rats a montré que les mûres ont le potentiel d’augmenter la puissance cérébrale, d’améliorer les performances de la mémoire et d’affecter positivement la santé cognitive. ( 24 )

Vous pouvez trouver plus d’informations sur les pouvoirs de guérison des baies dans mon livre électronique The Healing Berry Guide, qui est un must si vous voulez devenir plus sain de l’intérieur et obtenir des recettes de baies saines et faciles qui ne manqueront pas d’améliorer votre santé.

Les noix sont d’excellentes collations pour le cerveau

Si vous recherchez une excellente collation pour améliorer votre mémoire, votre concentration et votre capacité cérébrale, augmentez votre apport alimentaire en noix.

Les noix sont des aliments riches en nutriments et en énergie qui peuvent donner à votre cerveau un coup de pouce instantané. Par exemple, les noix aident à améliorer le flux sanguin cérébral qui contribue à améliorer les performances cérébrales. ( 25 )

Des études ont également montré que la consommation de noix peut aider à traiter et à prévenir un certain nombre de maladies neuro-dégénératives. Même une consommation quotidienne modérée de noix peut aider à améliorer la puissance cérébrale et à prévenir les effets du vieillissement sur le cerveau. ( 26 )

Une étude de cohorte de 2014 portant sur plus de 16000 femmes âgées de 70 ans a révélé un lien entre une consommation plus élevée de noix et une meilleure fonction cérébrale. ( 27 )

Si vous voulez commencer à manger plus de noix pour augmenter la puissance de votre cerveau, découvrez pourquoi vous devriez toujours faire tremper les noix avant de les consommer.

Les noix sont d’excellents aliments pour la santé du cerveau

Les noix sont probablement l’un des meilleurs aliments qui améliorent la mémoire que vous puissiez grignoter.

Les noix sont parmi les meilleurs aliments pour le cerveau car elles contiennent des acides gras oméga-3, du folate, de la mélatonine et des antioxydants. Une étude a révélé que les noix ont le potentiel d’améliorer la mémoire, la capacité d’apprentissage et de réduire l’anxiété. ( 28 )

Un essai impliquant de jeunes adultes a révélé que la consommation de noix contribuait à augmenter la puissance cérébrale, car elle aidait à améliorer la capacité du cerveau à traiter les pensées. ( 29 )

Lectures complémentaires: Combien de noix devez-vous manger quotidiennement pour augmenter la puissance de votre cerveau?

Le chocolat noir donne de l’énergie à votre cerveau

Le chocolat noir contient un certain nombre d’antioxydants qui aident à améliorer la santé de votre cerveau.

Une étude de 2018 a examiné l’effet sur le cerveau de la consommation de chocolat noir. Les scientifiques ont découvert que la consommation de chocolat noir augmentait l’activité électrique du cerveau. Cela pourrait aider à augmenter la puissance cérébrale, surtout si vous devez entreprendre des tâches mentales complexes. La recherche a également suggéré que le chocolat noir a le potentiel d’améliorer les performances de la mémoire. ( 30 )

Les résultats d’autres études sur les propriétés stimulantes du cerveau du chocolat noir ont également montré des résultats positifs. La consommation de chocolat noir a été associée à un risque plus faible d’accident vasculaire cérébral, de troubles de la mémoire, de maladie d’Alzheimer et de problèmes liés à l’anxiété. ( 31 )

Si vous voulez manger du chocolat comme aliment sain pour le cerveau, vous devriez choisir du chocolat noir contenant au moins 70% de cacao.

Apprenez-en davantage sur les bienfaits du chocolat noir et sur la façon dont il peut améliorer votre humeur, garder votre cœur en bonne santé et réduire l’inflammation.

L’huile d’olive pour une bonne santé cérébrale

L’huile d’olive fait partie des excellents aliments pour le cerveau qui aident à garder votre esprit vif et alerte à mesure que vous vieillissez.

La recherche sur les bienfaits de l’huile d’olive a révélé que ses propriétés anti-inflammatoires aident à protéger le cerveau. La consommation régulière d’huile d’olive améliore les performances cognitives et peut aider à abaisser la tension artérielle. ( 32 )

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Une étude sur la façon dont l’huile d’olive peut nourrir le cerveau a révélé que les régimes riches en huile d’olive présentent de nombreux avantages pour la santé. Une consommation élevée d’huile d’olive semble aider à améliorer la mémoire visuelle et à prévenir le dysfonctionnement cognitif. ( 33 )

Découvrez de bonnes façons d’incorporer plus d’huile d’olive dans votre alimentation pour aider à réduire le cholestérol, traiter l’hypertension et renforcer la puissance de votre cerveau.

L’huile de coco pour booster la puissance du cerveau

L’huile de coco contient des nutriments bénéfiques pour nourrir et nourrir votre cerveau.

L’effet positif de l’huile de coco en tant que bon aliment pour le cerveau a été démontré dans une étude de 2017. Les patients atteints de la maladie d’Alzheimer qui ont reçu 40 ml de noix de coco par jour ont amélioré leurs performances cognitives sur une période de 21 jours. ( 34 )

L’ huile de coco vierge peut améliorer votre santé générale de nombreuses façons . Apprenez à utiliser l’huile de noix de coco pour vous donner un super coup de fouet et de nombreux autres bienfaits pour la santé.

Aliments fermentés pour la santé du cerveau

Les aliments tels que la choucroute, le kéfir, le yogourt, le kimchi et le miso sont importants pour la santé du cerveau, car ils stimulent votre microbiote intestinal.

La revue Preventive Nutrition and Food Science a rapporté que la consommation d’aliments fermentés a un effet positif sur la santé du cerveau. Les aliments fermentés permettent aux probiotiques de s’épanouir dans l’intestin, ce qui contribue à améliorer à la fois la digestion et les fonctions cérébrales. ( 35 )

Certains des avantages pour votre cerveau des aliments fermentés comprennent une fonction cognitive améliorée, une meilleure mémoire, une protection contre le stress oxydatif et moins de signes de dépression. ( 35 )

Découvrez les bienfaits des probiotiques pour la santé dans cet article . Vous pouvez également découvrir pourquoi la consommation régulière de kéfir peut améliorer votre santé digestive et mentale.

Épices pour la mémoire et la concentration

Vous pouvez ajouter certaines épices aux aliments pour améliorer votre mémoire, vos fonctions cérébrales et votre concentration.

Voyons comment le curcuma et le gingembre sont de bons aliments pour votre cerveau.

Le curcuma peut aider à prévenir le déclin cognitif

Le merveilleux curcuma aux épices dorées a un potentiel de stimulation cérébrale qui peut aider à prévenir le déclin cognitif.

Un examen des études cliniques sur les effets du curcuma a révélé que cette épice peut réduire l’inflammation et le stress oxydatif dans le cerveau. L’avantage du curcuma pour le cerveau est dû à la curcumine composée. Les résultats de nombreuses études ont montré que la curcumine améliore le potentiel du cerveau et aide à prévenir le vieillissement cognitif. ( 36 )

Un essai portant sur des souris a révélé que le curcuma avait le potentiel d’améliorer l’apprentissage et la fonction de mémoire. Les scientifiques ont suggéré que le curcuma pourrait être utilisé pour traiter l’amnésie liée au stress. ( 37 )

Découvrez les meilleures façons d’utiliser le curcuma dans votre alimentation pour profiter au maximum de cette épice dorée .

Le gingembre stimule la fonction cérébrale

Le gingembre est une racine similaire au curcuma qui est également bonne pour votre cerveau et votre santé mentale.

Des études ont montré que la prise de gingembre peut stimuler la puissance cérébrale chez les personnes d’âge moyen. Une étude a révélé que la prise d’extrait de gingembre à une dose de 800 mg par jour aidait à améliorer la puissance cérébrale sur une période de 2 mois. Le gingembre a amélioré la mémoire de travail, la reconnaissance et les niveaux de concentration. ( 38 )

Un essai a révélé que le composé de gingembre 6-shogaol a un impact positif sur la fonction cérébrale et peut aider à retarder l’apparition de la démence. ( 39 )

Découvrez comment le gingembre peut non seulement améliorer votre mémoire, mais également améliorer votre digestion, soulager les crampes et traiter l’hypertension.

Vous pouvez également bénéficier de la combinaison des pouvoirs de guérison du curcuma et du gingembre dans un délicieux thé anti-inflammatoire.

Le thé vert aide le cerveau à mieux fonctionner

Le thé vert est une excellente boisson énergisante pour votre esprit qui peut aider à augmenter votre niveau de concentration.

L’effet stimulant pour le cerveau du thé vert provient du composé L-théanine. Cet acide aminé aide à améliorer les performances mentales et l’attention. En outre, le thé vert contient de la caféine qui aide à donner plus d’énergie au cerveau.

Une étude a révélé que la combinaison dans le thé vert de la L-théanine et de la caféine avait un effet plus important sur l’amélioration de la mémoire, de l’attention et de la mémoire de travail. Le thé vert a également un effet bénéfique sur le cerveau en aidant à réduire l’anxiété. ( 40 )

Apprenez-en davantage sur les nombreuses utilisations du thé vert pour aider à perdre du poids, améliorer votre santé cardiovasculaire et prévenir la maladie d’Alzheimer. Lisez également les bienfaits de la caféine pour la santé en augmentant votre vigilance, en améliorant votre attention et en améliorant votre santé cognitive.

Herbes qui stimulent la puissance cérébrale

L’ajout de certaines herbes ou suppléments à base de plantes à votre nourriture peut également avoir un effet stimulant sur le cerveau:

sauge

Des études ont montré que la sauge est un aliment sain pour le cerveau qui améliore la fonction cérébrale et contribue à augmenter le potentiel de mémoire. L’effet positif de la sauge sur la santé du cerveau protège également contre les maladies neuro-dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer.

La recherche montre que la sauge peut affecter les capacités cognitives d’une personne et peut avoir un potentiel dans le traitement de troubles neurologiques tels que la maladie d’Alzheimer. ( 41 )

Un autre essai clinique publié en 2017 a montré que les patients atteints de formes légères à modérées de la maladie amélioraient leurs capacités cognitives et ressentaient moins d’agitation après avoir pris de la sauge pendant quatre mois. ( 42 )

Les scientifiques expliquent que les effets positifs de la sauge sur le cerveau sont probablement liés à une combinaison de produits chimiques qui inhibent également une enzyme appelée acétylcholinestérase (AChE), qui perturbe la fonction des neurotransmetteurs chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer. D’autres études devraient établir comment la sauge pourrait contribuer au développement de médicaments contre la maladie d’Alzheimer, qui provoquent actuellement de nombreux effets secondaires indésirables. ( 43 )

Lectures complémentaires: Bienfaits prouvés pour la santé de la sauge (basé sur la science) .

Romarin

Un essai contrôlé randomisé a révélé que la poudre de feuilles de romarin séchées aide à améliorer les performances cérébrales. La prise quotidienne de 750 mg de romarin séché a contribué à améliorer les performances de la mémoire chez les personnes âgées. ( 44 )

Saviez-vous que renifler l’huile essentielle de romarin peut également améliorer les fonctions cérébrales et cognitives? Lisez à ce sujet dans mon article sur les avantages et les utilisations prouvés de l’huile essentielle de romarin .

La menthe poivrée aide contre la fatigue mentale

Une étude de 2018 sur les effets de la menthe poivrée sur les humains a révélé que l’huile de menthe poivrée aide à réduire la fatigue mentale et à améliorer l’humeur. La consommation de capsules d’huile de menthe poivrée a contribué à augmenter la puissance cérébrale chez les adultes en bonne santé et à augmenter l’endurance mentale. ( 45 )

Même l’ inhalation d’ arômes d’ huile de menthe poivrée a contribué à augmenter la vigilance et à améliorer la mémoire. ( 46 )

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