Gérer une hernie hiatale avec un régime alimentaire, des changements de mode de vie et un traitement

Chaque fois qu’une partie interne du corps ou un organe pousse dans une zone du corps où il n’appartient tout simplement pas, cela entraîne une hernie. Une hernie hiatale se produit lorsque la partie supérieure de votre estomac pousse contre votre diaphragme. Cela pousse davantage dans votre région thoracique. Un diaphragme est un grand ensemble de muscles situé entre votre poitrine et votre abdomen. Le diaphragme est utilisé dans la respiration. Comme l’estomac est situé juste en dessous du diaphragme, les personnes souffrant d’une hernie hiatale ont une zone de l’estomac qui pousse à travers le muscle du diaphragme. L’estomac est situé dans la cavité abdominale dans des circonstances normales. L’ouverture que l’estomac pousse vers le haut est connue sous le nom de hiatus. Dans une hernie hiatale, l’estomac peut également faire saillie à travers le hiatus œsophagien et s’immobiliser à l’intérieur de la cavité thoracique. Une hernie hiatale survient principalement chez les personnes âgées de plus de 50 ans. C’est un phénomène assez courant et touche près de 60% des personnes au moment où elles atteignent l’âge de 60 ans. Une hernie hiatale est souvent observée chez les patients qui souffrent déjà dereflux gastro-oesophagien (RGO) .

Certains facteurs qui peuvent réellement augmenter votre risque d’avoir une hernie hiatale comprennent le tabagisme , le vieillissement et l’obésité . Chez les patients âgés qui ont reçu un diagnostic d’hernie hiatale, il a été fréquemment constaté qu’avec le temps, la membrane phréno-œsophagienne s’est affaiblie et qu’une partie de l’estomac a pu dépasser cette membrane pour rester au-dessus du diaphragme en permanence si elle n’est pas traitée. Bien que les causes de la hernie hiatale puissent être nombreuses, vous pouvez apporter certains changements à votre régime alimentaire et à votre mode de vie qui vous permettront de vivre une vie sans brûlures d’ estomac , même si vous souffrez d’une hernie hiatale.

Un moyen clé de gérer une hernie hiatale est de modifier votre alimentation afin de soulager les brûlures d’estomac. Ces changements incluraient d’éviter les aliments qui sont des déclencheurs connus de brûlures d’estomac et également d’avoir de plus petits repas pendant la journée plutôt que trois gros repas. Aussi, essayez de terminer votre repas deux à trois heures avant d’aller au lit. Une façon d’apprécier plus d’aliments est de cuisiner de manière plus saine. Voici quelques conseils pour préparer des aliments adaptés aux brûlures d’estomac :

• Faites cuire ou griller les aliments au lieu de les faire frire.
• Privilégiez les viandes maigres comme le poulet, le poisson, la dinde hachée plutôt que le bœuf haché, etc.
• Enlevez le gras de la viande avant de commencer la cuisson.
• Utilisez l’assaisonnement avec modération.
• N’utilisez que de l’eau pour cuire vos légumes à la vapeur.
• Éliminez les sauces à la crème, le beurre et les huiles. Une meilleure option consiste à utiliser un aérosol de cuisson au lieu de l’huile de cuisson.
• Utilisez des ingrédients faibles en gras ou sans gras plutôt que des produits riches en matières grasses.
• Modifiez les recettes en fonction de votre style de vie. N’ayez pas peur d’essayer de nouvelles choses.

Certains aliments sont plus susceptibles de déclencher des symptômes chez une personne ayant une hernie hiatale. Ces aliments sont riches en acides et peuvent également affaiblir le sphincter inférieur de l’œsophage. Cela facilite le reflux des acides gastriques dans votre œsophage. Vous pouvez observer si l’un de ces aliments répertoriés déclenche vos symptômes et il est conseillé de les éviter ou de les réduire.

• Chocolat
• Ail et oignons
• Nourriture épicée
• Menthe poivrée et menthe verte
• Aliments gras et frits
• Aliments aux agrumes
• Les aliments à base de tomates tels que la sauce à pizza, la sauce à spaghetti, la salsa, le jus de tomate, etc.
• Café ou thé
• Boissons gazeuses
• Alcool
• Huile et beurre
• Les produits laitiers tels que la crème glacée, le lait entier, les aliments crémeux, etc.

Les aliments que vous pouvez consommer et qui sont moins susceptibles de provoquer des symptômes car ce sont des aliments à faible production d’acide comprennent :

• Haricots verts, petits pois
• Carottes et brocoli
• Bananes et pommes
• Grains de céréales comme le son et la farine d’avoine
• Pain
• Riz
• Pâtes
• Craquelins
• Mil faible en gras ou écrémé
• Yogourt faible en gras
• Viandes maigres comme le poisson et le poulet
• L’eau
• Bonbons faibles en gras, mais sans chocolat ni menthe
• Bretzels, galettes de riz, croustilles au four

Vous devrez déterminer par vous-même quels aliments vous conviennent le mieux et n’aggravent pas vos symptômes de hernie hiatale. Comme tout le monde tolère les aliments différemment, la meilleure façon de déterminer le régime alimentaire idéal pour vous si vous avez une hernie hiatale est de tenir un journal alimentaire pendant quelques semaines, puis de partir de là.

Quel que soit le type d’hernie dont vous souffrez, il existe certains conseils qui peuvent aider à limiter la douleur et l’inconfort ressentis lors d’une hernie. Quelques conseils pour faire face à une hernie hiatale sont donnés ci-dessous.

1. Réduisez la pression gastrique en mangeant lentement en mangeant six petits repas dans la journée au lieu de trois gros repas. Cela empêche votre estomac de devenir trop plein et empêche ainsi l’apparition d’une hernie hiatale.
2. Pour mieux gérer la hernie hiatale, essayez d’éviter de manger ou de boire quoi que ce soit au moins deux à trois heures avant d’aller vous coucher. Le concept derrière ce conseil est que s’allonger avec un estomac plein pousse le contenu de l’estomac plus fort contre une hernie et augmente les risques de reflux acide. Si vous voulez faire une sieste juste après avoir mangé quelque chose, vous pouvez essayer de dormir sur une chaise afin d’éviter d’exercer une pression sur la hernie.
3. Le reflux acide ou les brûlures d’estomac sont quelque chose que vous devriez travailler dur pour éviter. Vous devriez essayer d’éviter les aliments connus pour causer des brûlures d’estomac. Ces aliments agissent soit en augmentant la pression gastrique, soit en augmentant la production d’acide dans l’estomac. Ils peuvent également desserrer le muscle du sphincter inférieur. Certains aliments et boissons qui aggravent les symptômes classiques du RGO comprennent le café, le chocolat, les aliments épicés, les aliments riches en matières grasses, les agrumes, les boissons gazeuses, etc. pendant une semaine pour déterminer quels aliments vous conviennent et vice versa. Vous devriez également vous renseigner sur les aliments qui présentent peu de risques de provoquer des brûlures d’estomac. De nouvelles recherches suggèrent qu’une alimentation riche en fibres peut réduire vos symptômes de RGO, vous procurant ainsi également un soulagement de votre hernie.
4. L’obésité ou le surpoids est important pour atténuer les symptômes du RGO, car il peut aggraver votre hernie hiatale. Par conséquent, perdez du poids et maintenez un mode de vie sain afin de contrôler vos symptômes de hernie.
5. Les personnes souffrant d’une hernie hiatale doivent éviter de consommer de l’alcool car cela entraîne une augmentation de la production d’acide gastrique et détend également le sphincter inférieur de l’œsophage. Cela permet au contenu de l’estomac de refluer dans l’œsophage, aggravant votre hernie hiatale. Par conséquent, si vous souhaitez continuer à consommer de l’alcool, vous devez vous renseigner sur le type d’alcool à consommer qui ne vous donne pas de brûlures d’estomac.
6. Dormir avec la tête placée plus haut que l’estomac aide à soulager la pression sur l’estomac et maintient également le contenu de l’estomac à l’intérieur de l’estomac lui-même. Vous pouvez élever votre tête en plaçant un bloc ou un oreiller.
7. Porter des vêtements qui ne sont pas bien ajustés autour de votre abdomen. Les vêtements ajustés ont tendance à comprimer l’estomac, poussant la nourriture contre une hernie hiatale. Cela peut provoquer un reflux de nourriture dans l’œsophage. Les sous-vêtements amincissants et les ceintures ajustées peuvent causer un maximum d’inconfort.
8. Évitez de soulever des objets lourds ou de forcer pendant les selles, car cela peut causer une tension sur votre abdomen. Lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, pliez vos genoux et soulevez avec vos jambes, mais ne vous penchez pas au niveau de la taille pour soulever l’objet lourd. Un adoucisseur de selles peut empêcher de forcer pendant les selles.

La plupart des personnes ayant une hernie hiatale n’ont besoin d’aucun traitement. Le traitement est généralement fourni pour soulager les symptômes qui l’accompagnent, tels que le reflux acide et les brûlures d’estomac. Certains des principaux médicaments que votre médecin peut vous prescrire pour soulager vos symptômes de hernie hiatale comprennent :

• Antiacides courants en vente libre qui aideront à neutraliser l’acide gastrique.
• Bloqueurs des récepteurs H2 en vente libre ou même sur ordonnance qui aident à contrôler la production d’acide gastrique.
• Inhibiteurs de la pompe à protons sur ordonnance ou en vente libre qui bloquent ou empêchent la production d’acide gastrique.
• La plupart de ces médicaments donneront à votre œsophage le temps de guérir et de récupérer de l’acide gastrique.

Si les médicaments ne fonctionnent pas, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale pour traiter votre hernie hiatale. En règle générale, cependant, les médecins ne recommandent pas la chirurgie. Si une intervention chirurgicale doit être effectuée, ils aident à reconstruire les muscles de l’œsophage qui se sont affaiblis avec le temps et remettent également votre estomac dans la cavité abdominale, ce qui réduit le hiatus.

Bien que les symptômes d’une hernie hiatale puissent être troublants, la plupart des patients se sentent généralement mieux après avoir apporté des modifications à leur alimentation et ajusté leur mode de vie pour vivre une vie plus saine. En suivant une alimentation et un mode de vie sains, vous pourrez éviter complètement une hernie hiatale. En maintenant un poids santé, en évitant certains exercices abdominaux, en soulevant des objets lourds avec l’aide appropriée et en traitant les symptômes de la constipation, vous pourrez réduire votre risque de contracter une hernie hiatale.