Fréquence des selles (fréquence de passage des selles)

L’habitude de l’intestin varie selon les individus. Certaines personnes peuvent faire des selles plus souvent que d’autres. Cependant, les limites sont définies quant à la fréquence à laquelle une personne doit aller à la selle pour qu’elle soit considérée comme normale. Cela signifie simplement une fréquence spécifique des selles qui n’entre pas dans la catégorie de la diarrhée ou de la constipation à l’un ou l’autre extrême. Outre la fréquence des selles, la consistance des selles et la capacité de les évacuer sont d’autres facteurs qui déterminent si les habitudes intestinales individuelles sont considérées comme de la diarrhée ou de la constipation.

 

Quelle est la fréquence normale des selles?

Afin de définir la fréquence normale des selles, il est important de considérer d’abord les altérations des habitudes intestinales qui sont classées comme diarrhée ou constipation.

  • La diarrhée fait passer les selles trois fois ou plus sur une période de 24 heures .
  • La constipation passe moins de trois fois à la selle sur une période de 7 jours .

Par conséquent, les habitudes intestinales normales peuvent être considérées comme des selles moins de trois fois par jour mais plus de trois fois par semaine . Cependant, comme mentionné, la fréquence des selles n’est pas le seul facteur. La consistance des selles est également importante, comme indiqué dans le Bristol Stool Chart . La facilité d’évacuation des selles est tout aussi importante. En cas de constipation, une personne a du mal à évacuer les selles et doit souvent faire des efforts pendant une selle.

En savoir plus sur le graphique des selles .

Il n’est pas rare d’avoir des perturbations dans les habitudes intestinales. La plupart du temps, ces perturbations sont aiguës et durent une courte période. Par exemple, la diarrhée peut survenir avec une infection du tube digestif comme la gastro-entérite qui dure quelques jours. À d’autres moments, les perturbations peuvent persister ou se reproduire pendant de longues périodes. Par exemple, les personnes atteintes d’une maladie inflammatoire de l’intestin (MII) peuvent régulièrement souffrir de diarrhée et parfois de constipation.

Comment maintenir la fréquence des mouvements intestinaux

Les selles sont transformées d’un liquide en bouillie, puis en un solide mou dans le côlon. Une fois que le côlon inférieur ou le rectum se remplit de selles, une personne ressent le besoin d’aller à la selle. Les selles sont poussées dans l’environnement par les fortes contractions des muscles des parois du côlon et du rectum.

Bien que la plupart de ce processus ne soit pas sous contrôle volontaire, le régime alimentaire et le mode de vie peuvent influencer la consistance des selles et contribuer à rendre les selles plus fréquentes et plus faciles. Par conséquent, ces facteurs alimentaires et de style de vie doivent faire partie de la vie quotidienne afin de maintenir la fréquence des selles et de prévenir la diarrhée ou la constipation.

En savoir plus sur les mouvements intestinaux faciles .

Fibre

Les fibres sont l’un des facteurs alimentaires les plus importants pour maintenir une habitude intestinale normale. Il est abondant dans les fruits, les légumes et les céréales complètes. Les suppléments de fibres peuvent également être bénéfiques, mais l’apport quotidien dans le cadre d’un régime alimentaire régulier doit être maintenu pour éviter de futures perturbations de la fréquence des selles.

La fibre est indigeste et reste donc dans l’intestin. Il absorbe l’eau et aide à gonfler les selles et à garder les selles molles. Ces deux caractéristiques des fibres aident à prévenir et même à traiter la constipation. Les fibres aident également à lier les selles, ce qui est utile dans la diarrhée dans une certaine mesure.

Fluides

L’apport hydrique est un autre élément important du maintien de la fréquence normale des selles. L’eau est nécessaire pendant la digestion des aliments et l’absorption des nutriments. Avec les fibres, l’eau fournit du volume et garde les selles molles. Cela facilite les selles plus faciles et plus fréquentes. Au moins 68 oz (2 litres) d’eau doivent être consommés quotidiennement.

Cependant, certains fluides peuvent poser problème. Les boissons alcoolisées et les boissons contenant de la caféine sont les deux types de boissons à éviter ou à consommer de manière minimale. Ces substances, l’alcool et la caféine, sont des diurétiques. Il fait perdre de l’eau au corps par l’urine, ce qui signifie que moins d’eau est libérée dans l’intestin pendant le processus digestif.

Activité physique

L’activité physique est un facteur important contribuant aux selles régulières. Outre ses bienfaits pour la santé globale, l’activité physique présente également des avantages spécifiques pour le tube digestif. Il aide au mouvement des aliments, des déchets et des matières fécales dans les intestins (motilité intestinale).

Demandez à un médecin en ligne maintenant!

Toute activité physique peut être utile, mais un programme d’exercice approprié garantira le maintien de la fréquence des selles. Les personnes sédentaires sont plus susceptibles de souffrir de constipation. L’activité physique garantit que la nourriture et les selles ne restent pas dans l’intestin plus longtemps que la normale, ce qui pourrait entraîner des selles sèches et dures.

nourriture

Outre les aliments riches en fibres, un certain nombre d’autres aliments peuvent également avoir un impact sur la fréquence des selles. Les fruits et légumes frais devraient constituer une grande partie de l’alimentation. Les grains entiers sont tout aussi importants. Les aliments épicés et gras peuvent déclencher des selles fréquentes et même de la diarrhée pendant un ou deux jours.

Cependant, certains aliments peuvent poser problème. Les aliments transformés qui constituent une partie importante de l’alimentation moderne sont souvent pauvres en fibres. De plus, il peut contenir des substances, comme des conservateurs et d’autres additifs, qui peuvent perturber la quantité d’eau dans les intestins. En fin de compte, cela peut entraîner une constipation ou une diarrhée de manière chronique.

Laxatifs et antidiarrhéiques

Les laxatifs sont une option courante pour stimuler les selles. Il est souvent utilisé par les personnes souffrant de constipation chronique. Il existe de nombreux types différents de laxatifs – certains ramollissent les selles tandis que d’autres laxatifs peuvent ajouter du volume aux selles, etc. Les laxatifs ne doivent être envisagés que pendant de courtes périodes lorsque les remèdes diététiques et de mode de vie échouent.

Les antidiarrhéiques sont des médicaments qui ralentissent ou même arrêtent complètement la diarrhée. Il ne résout pas complètement la diarrhée mais procure un soulagement symptomatique pendant de courtes périodes. S’il est utilisé en grandes quantités pendant des périodes prolongées, il peut entraîner la constipation. D’autres médicaments comme les anesthésiques et les analgésiques opioïdes peuvent également ralentir la motilité intestinale.

Position de défécation

La position qu’une personne assume pendant une selle peut également affecter la défécation. Il peut ne pas modifier la fréquence des selles, mais peut aider à évacuer facilement les selles. La position idéale est une position accroupie sur le siège des toilettes plutôt que la position assise qui est courante en raison de la forme des toilettes modernes. De plus, entraîner les intestins à évacuer les selles à des périodes spécifiques peut également aider à réduire la fréquence des selles.

Lire La Suite  Comment se débarrasser naturellement des puces de votre maison, jardin et animaux de compagnie
  • Leave Comments