Fatigue musculaire oblique : causes, symptômes, traitement, récupération Revu par: Pramod Kerkar, MD, FFARCSI, DA

Les muscles obliques sont principalement le groupe des muscles abdominaux et sont vigoureusement actifs chez les athlètes et les personnes qui font des exercices réguliers. Ces muscles obliques sont utilisés pour maintenir l’équilibre, différents types d’activités ou de mouvements ou de force. En outre, ces muscles fonctionnent également pour soulever des objets lourds ou des exercices vigoureux, de sorte que les hommes et les femmes peuvent ressentir de graves tensions et douleurs musculaires obliques. Par conséquent, il est important de garder les connaissances sur les signes et les symptômes de la tension musculaire oblique ou sur l’emplacement de ces muscles et enfin sur la façon de traiter un muscle oblique tendu sans autre dommage. Cependant, si les symptômes de fatigue musculaire oblique persistent ou ne sont pas traités, cela peut entraîner une aggravation et une douleur chronique.

Les muscles abdominaux obliques fonctionnent généralement au moment de la flexion vers l’avant ou sur le côté ou parfois lors d’un mouvement de torsion autour de la taille. Tout mouvement violent et soudain est responsable d’une fatigue musculaire oblique. Tout type d’exercices de haute intensité comme les craquements ou les redressements assis ou tout type de sport comme le baseball, le tennis ou le golf peut provoquer une fatigue musculaire oblique. En bref, des muscles épuisés ou surutilisés ou tout type de blessure ou de traumatisme abdominal peuvent provoquer une tension musculaire oblique pouvant inclure les éléments suivants :

• Les épisodes de toux ou d’éternuements chroniques peuvent provoquer une fatigue musculaire oblique
• Assis longtemps au même endroit
• Au moment de soulever des matériaux lourds, il y a une chance de tendre les muscles obliques
• Exercices abdominaux sans préparations
• Posture non améliorée
• Les coups de poing directs ou tout ce qui touche directement l’abdomen peuvent également provoquer une tache musculaire oblique
• Pendant l’aviron, la pagaie, le ratissage du sol ou le bowling au cricket
• Usure de l’abdomen ou tout type de chirurgie dans la région abdominale entraînant la formation de tissus blessés.

• Une blessure intense dans l’un des muscles obliques abdominaux due à un étirement excessif ou à une déchirure partielle peut provoquer de graves douleurs musculaires obliques ainsi qu’un affaiblissement musculaire. La tension musculaire oblique peut présenter des symptômes tels que raideur et douleur. Cette tension musculaire oblique peut finalement entraîner des douleurs lancinantes dans la région inférieure de la poitrine, suivies du côté de la partie abdominale et augmente davantage en tordant ou en pliant le tronc avec force. La douleur intense peut provoquer une usure des fibres musculaires du tronc.
• Après une tension, les muscles obliques vous font ressentir une raideur sévère une fois que vous vous réveillez du sommeil le matin. Cette tension musculaire oblique est trop raide pour vous empêcher de faire des travaux quotidiens.
• La douleur musculaire oblique se produit généralement lors de la contraction et de la relaxation des muscles et même pendant le temps de repos.
• Une tension musculaire oblique mineure entraîne la pire douleur uniquement lors d’exercices extrêmes ou de toute activité physique, tandis qu’une tension sévère du muscle oblique provoque un gonflement, des ecchymoses ou un affaiblissement des muscles obliques adjacents du tronc. Parfois, il peut arriver que l’on ressente une sensation sensible d’appel d’offres ou une douleur élevée dans la poitrine ou l’abdomen au moment du rire, de la respiration profonde ou de la toux et des éternuements.

Mettre de la glace sur la zone tendue aide à prévenir la douleur et l’inflammation en limitant le flux sanguin vers cette région blessée. Cependant, ne mettez jamais de glace directement sur la peau au-dessus du muscle oblique, ce qui pourrait entraîner des brûlures de glace. Essayez d’utiliser un sac de glace ou de la glace pilée dans un chiffon ou un paquet. Cette banquise convient aux 48 premières heures de blessure puis passe au traitement thermique. Le pack de glace doit être appliqué pendant 10 à 20 minutes, puis appliqué à nouveau toutes les 3 à 4 heures. Si votre peau devient rouge ou rose, évitez d’utiliser immédiatement un sac de glace. Vous pouvez également mettre un bandage de compression sur la zone touchée pour réduire la douleur.

Évitez d’utiliser un traitement thermique dans les 72 heures suivant la blessure. Après 3 jours d’utilisation de la compression de glace, vous pouvez passer à l’application de chaleur sur le muscle oblique blessé en utilisant un bain chaud ou une bouillotte ou simplement un sac chauffant. La chaleur aide les muscles obliques tendus à se détendre complètement et à stimuler les nutriments et le flux sanguin vers les tissus affectés, contribuant ainsi au processus de guérison. Ne pas appliquer de traitement thermique directement sur la peau, ce qui pourrait entraîner des brûlures ; enveloppez plutôt la bouteille ou le tampon chauffé dans une serviette et appliquez pendant seulement 10 à 20 minutes et laissez 1 heure d’intervalle avant de réappliquer.

Le massage sportif typique aide également à la guérison des tensions musculaires obliques abdominales. Vous pouvez également opter pour des massages par friction croisée principalement sur les muscles tendineux qui aident au réalignement des fibres de collagène. Les massages améliorent également la circulation sanguine et la relaxation des muscles tendus.

Bien que les exercices ci-dessous soient bons pour guérir les tensions musculaires, mais avant de les commencer, pensez à consulter un médecin. Certains de ces exercices sont :

• Exercices d’étirement pour les muscles abdominaux obliques : tenez-vous debout et gardez vos pieds écartés de la largeur des épaules, puis pliez-vous dans le sens inverse pour toucher vos pieds. Maintenez la position pendant 30 secondes puis revenez à la position normale.
• Exercices de planche pour la fatigue musculaire oblique : Dans une position de pompes, placez vos mains sous votre épaule et placez les deux pieds à la largeur des hanches avec le cou et la colonne vertébrale sur une seule ligne ; cette position aide à comprimer le muscle fessier. Maintenez cette position pendant 20 secondes, puis revenez à la position initiale.
• Exercices de planche latérale pour la tension musculaire oblique : Vous devez plier les genoux et vous allonger sur le côté blessé et soulever à l’aide du bras de ce côté et vous reposer dans cette position pendant 20 à 25 secondes.
• Exercices du visage vers le haut pour la fatigue musculaire oblique : Allongez-vous face au sol et étendez les deux jambes. Placez ensuite les deux mains en parallèle juste en dessous des épaules et poussez votre partie supérieure et cambrez votre dos sans déranger les jambes. Maintenez cette position pendant 10 à 30 secondes.

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)  comme l’aspirine, l’ibuprofène, l’acéclofénac ou le diclofénac aident à réduire l’enflure, l’inflammation et la douleur associées à la tension musculaire oblique. Cependant, suivez les médicaments selon les conseils du médecin uniquement.

Le repos est la meilleure option pour soigner les tensions musculaires obliques. Essayez de vous reposer autant que possible pour accélérer le processus de guérison des muscles obliques tendus et évitez tout type d’activité ou de mouvement pouvant accélérer votre blessure aux muscles obliques.

Peu de signes avant-coureurs sont mentionnés ci-dessous qui pourraient conduire à une fatigue musculaire oblique à l’avenir :

• Si vous êtes incapable de marcher correctement en raison de toute sorte de douleur.
• Sensation d’engourdissement dans le tronc ou la région abdominale.
• Impossible de plier vos articulations.
• Tout type d’inconfort ou de sensation de brûlure dans les voies urinaires, l’abdomen et l’aine.
• Douleur dans le dos ou dans les côtes lors d’une respiration profonde.

Si vous faites face à l’un des signes ci-dessus, n’ignorez pas ces conditions médicales et précipitez-vous chez le médecin dès que possible. Tous ces signes avant-coureurs peuvent provoquer des tensions dans les muscles obliques de l’abdomen ou les muscles abdominaux droits. Les entorses et foulures légères ne peuvent être traitées qu’à domicile.

• Période de récupération pour la souche musculaire oblique : La souche musculaire oblique est en fait très douloureuse et prend plus de 3 à 4 semaines pour guérir. Si la blessure musculaire oblique est plus importante et que la douleur est intense, le processus de guérison prend plusieurs semaines. Cependant, on peut prendre une aide médicale immédiate si les signes suivants sont remarqués :
  • Si vous n’obtenez pas de soulagement après 24 heures de remède maison.
  • Bruit d’éclatement lors de la flexion des articulations.
  • Impossible de bouger ou de marcher.
  • Douleur intense accompagnée d’un gonflement ou d’une augmentation de la température corporelle.
• Médicaments prescrits : Essayez toujours de suivre les instructions du médecin et les médicaments prescrits tels que les AINS, d’autres analgésiques relaxants musculaires ou tout type de médicaments anti-douleur pour les blessures dévastatrices des muscles obliques. Dans le cas où la douleur musculaire oblique ne disparaît pas avec ceux-ci, demandez de l’aide immédiatement.
• Chirurgie : En cas de déchirure du muscle oblique ou de blessures graves ou si la blessure du muscle oblique ne guérit pas correctement, le médecin peut prescrire une intervention chirurgicale.
• Rééducation :  La physiothérapie ou la rééducation sont parfois nécessaires pour guérir les muscles obliques tendus. Pendant les procédures de réadaptation, n’essayez pas de faire fonctionner ou de conduire des machines ou des véhicules.

La souche musculaire oblique est l’une des affections médicales les plus courantes qui peuvent ne pas nécessiter d’aide médicale ou chirurgicale à moins que la lésion musculaire oblique ne soit dans des conditions graves. Le seul moyen simple de guérir ce muscle oblique tendu est de prendre suffisamment de repos, des analgésiques et quelques remèdes maison comme la compression de glace ou le chauffage. Cependant, si l’état s’aggrave avec des symptômes critiques, consultez de toute urgence un médecin.