Faire de l’exercice mais pas perdre du poids

Beaucoup d’entre nous sont confrontés au problème que même après avoir fait de l’exercice régulièrement, nous ne perdons pas de poids. Eh bien, cela peut sembler étrange, mais c’est vrai pour beaucoup de gens. Ils continuent à se demander ce qui empêche leur poids de baisser malgré l’exercice. Si vous faites de l’exercice mais que vous ne perdez pas de poids, il est important d’identifier la véritable cause.

Bien que l’exercice soit important pour perdre du poids, vous pouvez parfois avoir l’impression que vous ne perdez pas de poids après tant d’exercice. Pour de tels problèmes, vous devrez peut-être revoir votre régime alimentaire et votre programme d’exercice.

Régime pour perdre du poids

Certaines personnes pensent que si vous mangez en excès, cela peut être équilibré en faisant de l’exercice. Il faut comprendre que pour perdre du poids, le corps doit brûler plus de calories que vous n’en absorbez. Pour perdre du poids, vous devez brûler des calories plutôt que de stocker les mêmes.

L’alimentation a tout à voir avec la perte de calories même si vous faites de l’exercice. Si vous consommez des aliments riches en calories, il est fort possible que vous ayez à faire de l’exercice sans perdre de poids. Le choix de la nourriture lorsque l’on essaie de perdre du poids est très important. Manger de la malbouffe, des aliments transformés et très assaisonnés ne peut pas servir à perdre du  poids et vous pouvez avoir l’impression que vous ne perdez pas de poids même après avoir fait autant d’exercice.

Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez manger avec modération. Un équilibre entre des aliments sains et des exercices appropriés peut vous aider à perdre du poids. Il est nécessaire de manger des aliments qui peuvent vous rassasier, comme des aliments à grains entiers, des fruits et légumes frais, etc. Comme vous avez besoin de perdre du poids, vous devez augmenter les aliments qui stimulent votre métabolisme et brûlent plus de calories plutôt que de simplement réduire sur la nourriture et trop d’exercice.

Il est également important d’éviter les excès de sucre, de graisses et d’aliments transformés ou bien même avec un exercice régulier, vous aurez du mal à perdre du poids. Lorsque vous faites des exercices, votre corps a besoin d’eau car l’exercice a tendance à déshydrater le corps. Donc, boire beaucoup d’eau aide le corps à rester en forme et hydraté.

Exercices pour perdre du poids

Cardio  est certainement l’une des parties les plus importantes de votre routine d’entraînement. Il maintient la santé, augmente le métabolisme et aide à la transpiration. Mais faire trop de cardio peut laisser un contre-effet. Faire du cardio excessif peut augmenter le problème au lieu de le freiner. Un cardio excessif peut réduire la masse musculaire maigre, ce qui est essentiel pour améliorer le métabolisme. Sans métabolisme adéquat, le corps est incapable de brûler des calories et à la place, il commence à stocker plus de graisse.

Faire trop d’exercice peut également avoir un impact négatif, car cela peut vous donner plus faim et vous pouvez avoir tendance à manger plus que d’habitude. Cela peut aussi être une autre cause de faire face à une situation d’exercice mais pas de perte de poids.

Stress excessif

L’exercice est un stress et lorsque vous faites autant d’exercice pour perdre du poids, vous devez vous reposer suffisamment. Accorder suffisamment de temps à votre corps et à votre esprit pour se détendre peut vous aider à profiter des avantages de l’exercice et de la perte de poids. Les exercices aident à libérer des hormones anti-stress, cependant, si cela se produit en excès, la régulation de ces hormones et la gestion du stress sont affectées.

Un stress physique excessif dû aux exercices et à d’autres tâches peut également épuiser les muscles du corps. Cela peut affecter leurs performances et il est possible que vous ne perdiez pas de poids même après avoir fait autant d’exercice.

Sommeil insuffisant

Le sommeil est un facteur essentiel pour maintenir une bonne santé et lorsque le sommeil est insuffisant, il est possible que le corps ne perde jamais de graisse tenace. Lorsque l’on dort pendant quelques heures ou que l’on dort peu pour une raison quelconque, cela peut directement contribuer à un métabolisme réduit et à une augmentation du stockage des graisses.

Donc, si vous faites de l’exercice sans perdre de poids, vous devrez peut-être envisager de dormir suffisamment la nuit.

Régime d’exercice de perte de poids

Si vous visez à perdre du poids, il est important que vous suiviez une routine saine avec une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et une routine d’exercice appropriée. Afin de perdre du poids, des exercices simples peuvent ne pas fonctionner, vous devrez peut-être envisager un régime d’exercices approprié pour brûler les graisses, en fonction de votre état de santé. Une combinaison parfaite d’exercices cardio ou aérobiques avec des exercices de flexibilité et de musculation peut aider dans une grande mesure.

Le choix du jogging, du cyclisme , de la  natation ou de l’ aérobic , ainsi qu’un peu de musculation et de  yoga peuvent être choisis, de préférence sous la direction d’un expert. Il est important de connaître les bases, les exercices d’échauffement et de récupération et d’autres précautions pour éviter les blessures et les surmenages pendant l’exercice.

Pour une personne moyenne, les pompes, les squats et les fentes sont un excellent point de départ, l’entraînement en force avec le cardio est connu pour offrir de meilleurs résultats. Il existe certains entraînements par intervalles auxquels on peut penser à commencer, comme de courtes rafales. L’entraînement en force ou en résistance est une solution efficace pour éliminer l’excès de graisse.

Faire de l’exercice mais pas perdre du poids pourrait également être dû à des conditions médicales et à des traitements

Lorsque des médicaments de différents types sont pris, il est possible que le poids reste le même tout au long de votre programme de perte de poids. En dépit de faire de l’exercice avec rigueur, les médicaments jouent souvent leur rôle de telle sorte qu’il devient difficile de réduire la graisse. De plus, certaines conditions médicales peuvent être responsables d’un excès de poids et pourraient être une cause de ne pas perdre de poids même après avoir fait autant d’exercice. Il est donc préférable de demander un avis médical pour un diagnostic approprié et aussi avant de prendre des médicaments.

Lire La Suite  Reflux du sommeil (brûlures d'estomac) - Causes et comment le prévenir
  • Leave Comments