Explorer les avantages du DMAE pour le cerveau, la peau et le sommeil

Les avantages du DMAE peuvent inclure une peau plus ferme, une meilleure humeur, une énergie accrue et un sommeil amélioré, éventuellement en aidant les tissus à retenir l’eau et en augmentant les niveaux d’acétylcholine, une substance chimique cérébrale importante pour la mémoire et la concentration. Le DMAE a également été étudié pour des affections telles que le TDAH, la dépression, la maladie d’Alzheimer, l’autisme et la dyskinésie tardive.

Qu’est-ce que le DMAE exactement ?

Le DMAE (diméthylaminoéthanol) est un composé présent naturellement en petites quantités dans le cerveau. On pense qu’il soutient la production d’acétylcholine, un neurotransmetteur impliqué dans l’apprentissage, la mémoire et la fonction musculaire.

En raison de ce rôle dans la signalisation cérébrale, le DMAE a été étudié comme complément pour ses bienfaits cognitifs, mentaux, sportifs et même cutanés, bien que les preuves soient encore limitées.

Quels sont les avantages du DMAE ?

Le DMAE a attiré l’attention pour ses effets possibles sur le cerveau, l’humeur et la peau. Bien que d’autres études soient nécessaires, voici quelques domaines dans lesquels elles pourraient apporter un soutien :

Soutien cognitif :Le DMAE peut aider à la mémoire et à une pensée claire en augmentant les niveaux d’acétylcholine. Certains chercheurs pensent que le DMAE pourrait être utile aux personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer pour ralentir la progression de la maladie. Bien que cette idée soit prometteuse, les études n’ont pas encore confirmé d’avantages clairs.

Attention et concentration :Le DMAE faisait autrefois partie d’un médicament sur ordonnance utilisé pour soulager les problèmes d’attention et de comportement chez les enfants. Le médicament a été retiré du marché parce qu’il n’y avait pas de preuves suffisamment solides de son efficacité. Aujourd’hui, le DMAE est toujours vendu comme supplément pour la concentration et le TDAH, mais les recherches ne montrent que de faibles effets et il n’existe pas suffisamment de preuves solides pour le recommander pour une utilisation régulière.

Amélioration de l’humeur :Certaines personnes prennent du DMAE pour améliorer leur humeur ou atténuer les symptômes de la dépression. Cela pourrait être dû au fait que l’acétylcholine joue un rôle dans la gestion des émotions. Mais jusqu’à présent, les preuves reposent principalement sur des histoires personnelles, et il n’existe aucune étude solide prouvant que cela fonctionne.

Augmentation de l’énergie :Certaines personnes utilisent le DMAE pour se sentir plus énergiques physiquement ou mentalement. L’idée est que cela pourrait aider le cerveau à mieux fonctionner et à réduire la fatigue en équilibrant les substances chimiques du cerveau. Cependant, il n’existe pas encore suffisamment de recherches pour prouver cet effet.

Sommeil amélioré et rêves lucides :Le DMAE a été associé à des rêves plus vifs et à un sommeil plus profond chez certains utilisateurs. Ces effets peuvent être liés à son influence sur l’activité cérébrale pendant le sommeil paradoxal. Cependant, cela reste spéculatif et n’est pas étayé par des études cliniques.

Fermeté de la peau et effets anti-âge :Le DMAE est utilisé dans certaines crèmes et gels pour son potentiel à améliorer le teint de la peau et à réduire les signes du vieillissement. Dans une étude de 2005, un gel DMAE à 3 % appliqué pendant 16 semaines a contribué à réduire les rides et les cernes et à améliorer la fermeté du cou. Ces effets semblent durer jusqu’à deux semaines après l’arrêt de l’utilisation, mais des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les bénéfices à long terme.

Autres utilisations potentielles :Le DMAE a également été étudié pour des affections telles que la dyskinésie tardive, la performance sportive et l’autisme.Certaines personnes l’utilisent pour leur bien-être général ou pour soutenir leur cerveau, mais il n’existe actuellement aucune preuve solide que le DMAE soit efficace pour traiter une condition médicale spécifique.

Est-ce que cela provoque des effets secondaires ?

On sait peu de choses sur la sécurité globale des suppléments de DMAE. Cependant, des études sur des personnes prenant du DMAE pour une dyskinésie tardive ont révélé que 25 à 40 % d’entre elles ont ressenti des effets secondaires tels que :

• Maux d’estomac
• Somnolence
• Odeur corporelle

Lorsqu’il est appliqué localement, le DMAE peut provoquer une irritation cutanée.

Le DMAE peut provoquer des effets secondaires graves liés à une activité accrue de l’acétylcholine dans le corps, notamment :

• Augmentation des sécrétions nasales et orales
• Dyspnée ou essoufflement
• Insuffisance respiratoire
• Troubles gastro-intestinaux

Le DMAE peut également augmenter le risque de convulsions.

Qui devrait éviter le DMAE ?

Les personnes présentant les conditions suivantes ne devraient pas utiliser le DMAE :

• Grossesse
• Allaiter ou produire du lait maternel pour un enfant
• Schizophrénie
• Convulsions tonico-cloniques (anciennement connues sous le nom de grand mal) en raison du risque accru de convulsions

Trouver la bonne dose

Il n’existe pas suffisamment de preuves scientifiques pour déterminer une dose sûre ou efficace de DMAE. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de prendre un supplément pour vous assurer que la posologie et le supplément vous conviennent.

Pour une utilisation cutanée, une première étude a révélé que l’application d’un gel DMAE à 3 % sur le visage pendant un an maximum était généralement sans danger.Toutefois, des lignes directrices plus actualisées sont nécessaires.

Les études scientifiques ont utilisé une large gamme de doses de DMAE. Par exemple, des recherches sur des personnes souffrant de troubles du mouvement involontaires ont testé des doses quotidiennes allant de 400 à 6 000 milligrammes (mg) pendant quatre mois maximum. Des doses allant jusqu’à 1 200 mg par jour semblent comporter un faible risque d’effets secondaires.

Si vous envisagez de prendre du DMAE, la dose la plus sûre et la plus efficace peut varier en fonction de votre âge, de votre sexe et de vos antécédents médicaux. Parlez à votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.

Signes de toxicité du DMAE

On sait peu de choses sur la manière dont des doses élevées de DMAE affectent le corps, mais les personnes exposées au DMAE au travail ont subi des effets sur leur santé cardiovasculaire, neurologique et psychologique.

Suivez toujours la dose recommandée par votre professionnel de la santé et signalez immédiatement tout effet secondaire inquiétant. Si vous pensez en avoir pris trop, consultez immédiatement un médecin.

Interactions

Le DMAE peut réduire les effets sédatifs des barbituriques, un type de médicament utilisé pour traiter les convulsions, les migraines et d’autres affections.Des exemples de barbituriques comprennent le phénobarbital et le butalbital.

Le DMAE peut provoquer davantage d’effets secondaires s’il est pris avec d’autres médicaments augmentant l’acétylcholine. Ces médicaments sont appelés médicaments cholinergiques et comprennent :

• Pilocarpine
• Donépézil
• Galantamine
• Rivastigmine

Une étude de 2019 suggère que ces interactions médicamenteuses ne pourraient être que théoriques (ce qui signifie qu’elles sont possibles mais non prouvées dans la vie réelle). Néanmoins, il est important d’informer votre médecin de tous les médicaments sur ordonnance et suppléments que vous prenez avant d’utiliser le DMAE.

Le DMAE peut également interférer avec les médicaments qui abaissent les niveaux d’acétylcholine, les rendant ainsi moins efficaces. Ceux-ci sont appelés médicaments anticholinergiques et comprennent :

• Diphénhydramine
• Oxybutynine
• Paroxétine
• Scopolamine

Lisez toujours attentivement la liste des ingrédients et les informations nutritionnelles d’un supplément pour savoir ce qu’il contient. Discutez avec votre médecin de toute interaction médicamenteuse possible avant de commencer le DMAE.

Suppléments que vous pouvez prendre à la place

D’autres suppléments populaires utilisés par voie topique ou orale pour la santé de la peau comprennent :

• Rétinol
• Vitamine C
• Vitamine E
• Coenzyme Q10 (CoQ10)
• Huile de poisson
• Huile d’argan
• Beurre de karité
• Thé vert
• Resvératrol (un type de polyphénol, un composé végétal)

D’autres suppléments que les gens peuvent prendre pour améliorer la fonction cérébrale comprennent :

• Caféine
• Glucose
• Tyrosine
• Jus de betterave
• Ginkgo
• Sage

Où trouver le DMAE

Le corps produit naturellement du DMAE, et on le trouve également dans certains aliments et suppléments. Les poissons gras comme les anchois, le saumon et les sardines contiennent de petites quantités de DMAE.

Les suppléments de DMAE se présentent sous diverses formes, notamment des gélules, des poudres, des crèmes et des sérums, et sont largement disponibles dans les magasins d’aliments naturels, les pharmacies et en ligne.